部品で皮をむいて、断片にして、キューブの立方体に切り込んでサラダに投げ込まれたとしても、オレンジは明るい柑橘類の風味を食事に積む健康的でおいしい方法です。しかし、これはこの追加のおいしい食べ物の恩恵を受けることができる手のひら以上のものです。
単一の媒体オレンジには一日中ビタミンCが含まれているだけでなく、特定の慢性疾患のリスク、およびこのおいしい果物のリスクを低下させるトレーニングですべてを行うこともできます。知らないオレンジを食べることの秘密の副作用を見つけて、読み続けてください。健康を設定するためにチェックしてください。 栄養士は、老化するにつれて胃の脂肪を失う習慣を食べます。
オレンジはコレステロールを改善できます。
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サイドカーカクテルのレシピ
高コレステロールに苦労している場合、またはコレステロールを健康な範囲で維持したい場合、メニューでオレンジを準備することがこの目的を達成する最も簡単な方法かもしれません。
公開された研究 栄養 柑橘系の繊維濃縮物の消費は、4週間後に被験者血清の総コレステロールレベルを低下させることがわかりました。別の研究が公開されています 栄養 オレンジジュースの消費により、60日間LDLまたは「悪い」コレステロールが低下したことがわかります。
オレンジはトレーニング後の痛みを軽減できます。
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トレーニングよりも効果的に回復したいですか？通常の日常生活にオレンジを加えます。 オレンジはビタミンの素晴らしい供給源です。 c トレーニングのあまり楽しい効果を保護できます。公開されているランダムコントロール実験によると、 スポーツ栄養とスポーツ代謝のための国際ジャーナル ビタミンCまたは反復運動を受けた健康な成人男性グループの中で、ビタミンCに提供されるエクササイズは、最初の24時間のトレーニング中に筋肉痛が少ないことが報告されています。
オレンジは食道癌のリスクを減らすことができます。
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オレンジはレモンマウンテンの素晴らしい供給源であり、特定の種類の癌の予防に影響を与える可能性があります。 2017年によると、 携帯日日記 高濃度のレモンの山は、食道癌細胞の減少と細胞死を引き起こすのに効果的であることが示されています。
オレンジは消化を制御するのに役立ちます。
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オレンジを食べると、時計のように消化を維持するのに役立ちます。オレンジの平均サイズが含まれています 2.8グラムの繊維 これは、定期的に移動できる消化方法を維持するのに役立ちます。実際、研究は2019年に公開されました 今日の薬物介入 便秘の30の被験者グループの中で、オレンジ色の食事は事実上症状を軽減しました。
オレンジは心臓発作のリスクを減らすことができます。
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心血管の問題の家族歴があるか、ライン中の心臓の健康問題を防ぐかにかかわらず、メニューにオレンジを追加することは賢明な選択です。
2017年の調査のレビューによると、 栄養素 Seguimiento Universidad de Navarraグループの13,421人の参加者が平均11年間の研究で、研究者は、ビタミンC摂取量が高いほど、心血管疾患の心血管疾患の死に関連することを発見しました。
心臓の健康を高めるためのより多くの方法については、心臓病のリスクをダウンロードするのに役立つ最高の食品をチェックしてください。
オレンジは、重い問題のリスクを高める可能性があります。
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非アルコール肝疾患（NAFLD）に他の危険因子がある場合、オレンジ消費は制限される可能性があります。研究は、高いフルクトース消費とNAFLDの発達をつなぎます。 ダイエット 消費は特に聖オレンに関連しており、27,214の成人グループの間でNAFLDのリスクを高めます。実際、週に7つ以上のオレンジを食べた人は、研究の属性と比較してNAFLDを発症するリスクが17％増加しました。
艶をかけられたクルミ
科学によると、この必須臓器を健康に保ちたい場合は、ひどい食事を取り除いてください。
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