Frozen Pattyは、多くのアメリカ人にとってキッチンです。 健康的なパスタレシピ 私はスープ、サンドイッチ、焼きたての野菜で満たされたスープで料理を楽しんでいました。タンパク質、鉄、ビタミンB12だけでなく、冷凍パテも1週間に忙しい夕食に便利なオプションです。
しかし、冷凍高校の移行に見られる多くの食品と同様に、保存された防腐剤とさまざまなフレーバーに使用される塩のため、冷凍ミートボールはナトリウムが豊富である可能性があります。飽和脂肪とカロリーが含まれている場合があります。より健康的な選択をすることができ、冷凍庫の棚に出なければならない間にFrozen Pattyが推奨するものを見つけられるように、私は栄養士と話をしなければなりませんでした。
冷凍冷凍パテをどのように選択しましたか？
- 飽和脂肪 ：それはパティを選択することによって作られました 乾燥タンパク質 鶏肉や七面鳥のように、飽和脂肪摂取量を管理して、心臓の健康と一般的な福祉を促進することができます。
- ナトリウム 多くの冷凍食品には、防腐剤として高レベルのナトリウムが含まれています。より良い一般的な健康のための低ナトリウム含有量の優先順位。
- 他の栄養素 ：追加の食事を追加できるたびに、デッキにいます！冷凍パテの一部は野菜に忍び込んだり、栄養素を加えて栄養素を改善したりします。
凍結したパテは傷つかないこともありますが、心臓病、高血圧、高コレステロール、または他の慢性疾患の病歴がある場合、高カロリーの選択肢の可能性は最高の動きにはなりません。
最も健康的な冷凍パテを冷凍庫に満たす準備をして、それをチェックします。 店で12個の人気パスタソースを試しました .
8フローズンパティが最も健康です
ベスト：トーンウォーターのメンバーは農場を体験します
チームウィンガー
栄養（3党パーティーごと）:
カロリー：220
州：16グラム（飽和脂肪：1 g）
ナトリウム：410 MW
炭水化物：7グラム（繊維：0グラム、砂糖： <1 g)
タンパク質：11グラム
高品質の牛肉で作られたトーンウォーターは、3つのパテで11グラムのタンパク質パッケージと1グラムの飽和脂肪のみを経験します。
キュウリとレモン
「忙しい家族がいるなら、遠くを見ないでください。 チームウィンガー Ranch Meatball Buddies そして、彼らは芝生の牛肉で作られており、1食あたり11グラムのタンパク質を提供し、家族を迅速に、満足のいく、最も重要で健康的に養うのに最適な方法です。さらに、一部の野菜の涼しいサプリメントは食事を探しており、厳しい食べ物の両親に大きな選択肢を作っています。 '。 ダニエル・ヴェン・イゼン、MS、RD Sense Sense Nutritionの所有者。
ベスト：野菜の混合物のあるフードチキンパテに感謝します
ありがとう
栄養（2回のミートボールの提出あたり）:
カロリー：120
州：3グラム（飽和脂肪：1 g）
ナトリウム：510 MW
炭水化物：8グラム（テキスタイル： <1 g, Sugar: <1 g)
タンパク質：14グラム
2つのパティマンは、これを含む3グラムの脂肪を含む約14グラムのタンパク質を持ち込みます。 ' ありがとう Chicken Meatballs 彼らは、脂肪が3グラムしかなく、1サービングあたり1グラムしかない他の冷凍パテと比較して脂肪がはるかに少ないため、健康的な選択です。また、コリーの花、トマト、ケールで作られた野菜を追加して、野菜を追加するのが好きです。 サラ・エルシング、MS、RD プレザント燃料の所有者。
ベスト：調理済みのイタリアスタイルのパティ
私は完全に料理をしました
栄養（4回のミートボール提出あたり）:カロリー：240
州：19グラム（飽和脂肪：7グラム）
ナトリウム：44 0mmg
炭水化物：5 g（繊維：1 g、砂糖：1 g）
タンパク質：13グラム
Foodstore Shelfで私が見つけた最も冷凍されたパテの1つは最近です。 私は完全に料理をしました Organic Italian Style meatballs 、 '言う ジェイミー・アダムス、MS、RD MDのボルチモアにあるNamaste Nutritionの創設者であり所有者であるWomen's Health and Nutrition。調理済みのイタリアスタイルのパティには、4つのサーバーパティと13グラムのタンパク質が含まれています。
栄養的には、プレートの1つから240カロリーと1グラムの砂糖しか提供していません。 Adamsは、SayidersやClassic Spachehetti StewなどのPattiesファンで使用されています。アダムズが追加されます。
ベスト：子供たちの新鮮なチキンパティ
kidfresh
栄養（6飛行肉球ごと）:カロリー：140
州：6グラム（飽和脂肪：1.5 g）
ナトリウム：440 mg
炭水化物：6グラム（繊維：0 g、砂糖：1 g）
タンパク質：10グラム
それは子供のために作られていますが、大人には良いです。 このカロリー貧しいパティ また、タンパク質の良い供給源でもあります。
ミシェル・ラエル、修士号、RDN 以下は、最初の2つの材料は鶏肉と野菜と完璧なサイズです。 '
ベスト：AlphascoのイタリアスタイルのPatty
アルフレッドコチキン
栄養（4回のミートボール提出あたり）:カロリー：140
州：8グラム（飽和脂肪：2.5 g）
ナトリウム：570 MW
炭水化物：2 g（繊維：0 g、砂糖：0 g）
タンパク質：14グラム
' アルフレッドコチキン 패티 それらは、次の食事に高品質のタンパク質を追加できる手を備えた品質の優れた凍結タンパク質です。あなたはそれらを凍結し、あなたが料理したくない夜にそれらを保存することができます、またはスパゲッティで同じ日にそれを使用します。 ジェシー・ホールデン、MS、RDN 、家族の栄養士の料理。飽和脂肪のパテごとに2.5グラムの脂肪と14グラムのタンパク質を持つ人は、私たちのリストで最も健康的な選択肢の1つです。
ベスト：トマトパティとアルプラクトバジル
アルフレッドコチキン
栄養（4回のミートボール提出あたり）:カロリー：160
州：9グラム（飽和脂肪：3 g）
ナトリウム：380 mg
炭水化物：4グラム（繊維：0 g、砂糖：2 g）
タンパク質：16グラム
4つのパテの1人あたり160カロリーとタンパク質16グラムのみがタンパク質の選択肢の1つであり、このリストには低カロリーがあります。 あのパティ 鶏肉、アジアのチーズ、スパイスなどの栄養素を提供します。それらは、冷凍遷移の低塩オプションの1つであり、1食あたり380ミリグラムが含まれています。
フェンネルの代用品
ベスト：365食品プラントベース
すべての食品市場
栄養（6飛行肉球ごと）:カロリー：170
州：11グラム (飽和脂肪: 1 g)
ナトリウム：450MW
炭水化物：9グラム（3グラム：3グラム、砂糖： <1 g)
タンパク質：13グラム
高品質の365 Foods 365ブランドがあります 彼らのパティ 例外はありません。タンパク質13グラムと1グラムの飽和脂肪を備えたこの植物ベースのパティは、困難な繊維ソースも提供します。
ベスト：地球の最高のミニキャットパティ
地球の最高
栄養（提出された18部あたり）:カロリー：190
州：16グラム (飽和脂肪: 6 g)
ナトリウム：350MW
炭水化物：4グラム（繊維：0グラム、砂糖： <1 g)
タンパク質：8グラム
これらの多くのパテ イタリアの結婚式のスープや他のタンパク質の食事にすばやく追加するのは良いことです。これは、350ミリナトリウムを備えた市場で最も低いナトリウムオプションの1つです。また、18個の小片ごとに8グラムの繊維を受け取ります。
3冷凍パテを避けてください
最悪：いい
1月
栄養（3党パーティーごと）:カロリー：210
州：16グラム (飽和脂肪: 6 g)
ナトリウム：560 MW
炭水化物：6グラム（繊維：1グラム、砂糖： <1 g)
タンパク質：14グラム
1つの料理で このスウェーデンのパティ ターゲットでは、16グラムの脂肪と560mmナトリウムを受け取ります。これは、このリストで最も高いです。牛肉と豚肉で作られたこのパテは、クリームに基づいて脂肪とカロリーを増加させます。
最悪：ジョンソンビル3イタリアスタイルのパティ
ジョンソンビル
栄養（3党パーティーごと）:カロリー：290
州：26グラム（飽和脂肪：9グラム）
ナトリウム：560 MW
炭水化物：5 g（繊維：0 g、砂糖：1 g）
タンパク質：10グラム
ジョンソンビル's Three Cheese Italian-style Meatballs わずか3つのパテで26グラムの脂肪が含まれています。さらに、推奨されるナトリウム手当のほぼ20％が1日受けられます。
最悪：Joe Merchaantスタイルのパティからのイタリアの花火
ジョートレーダー
栄養（2回のミートボールの提出あたり）:カロリー：240
州：20グラム（飽和脂肪：8g）
ナトリウム：450MW
炭水化物：5 g（繊維：1 g、砂糖：2g）
タンパク質：11グラム
私たちは次の人のようにジョートレーダーが大好きですが、 彼らのパティ それらは、凍結されたセクションの健全な選択ではありません。 2つのパティは、240カロリーと450ミリのナトリウムを提供します。私たちはおそらく一度に1回以上食べるので、実際のサービングサイズははるかに大きくなります。
