減量のための20の健康的なパスタレシピ

多くの人々は、体重減少はさようなら、特に肝臓の特徴に照らして、パスタのようなお気に入りの快適な食べ物に照らしていると考えています。しかし、あなたの好きなパスタを恐れる理由はありません。特定のパスタオイルはカロリーや脂肪を負担する可能性がありますが、パスタクォータは等しく健康ではありませんが、減量の目標に適しており、完全で満足しています。

減量のためのパスタプレートは何ですか？低カロリーオプションは、タンパク質、繊維、健康な脂肪などの必須栄養素を梱包しながら、毎日のカロリーを満たすのに役立ちます。これは、減量の成功の鍵です。孤独な筋肉ビルダーと繊維は、空腹を減らし、腹部の健康を促進し、健康的な脂肪が満腹感を改善します。

それを使用して、脂肪なしで脂肪パスタプレートを準備できます。 すべての麺、高タンパク質 乾燥肉を加え、脂肪乳製品をクリームとジャージーチーズに交換します。

一日の終わりには、重要な部分は、楽しむパスタ料理を準備し、お気に入りの快適な食事に陥ることを可能にすることです。今日から始めることができる簡単なレシピを学ぶために読んでください。次に、確認します 減量のための高タンパク質スープに最適な16のレシピ .

スペクトルとは何ですか？

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

400カロリー？はい、お願いします。このレシピには、全粒小麦のジョティと鶏肉または七面鳥が含まれており、各噛みつきの繊維とタンパク質の含有量が増加します。また、日陰、ニンニク、トマト、モッツァレラチーズを使用するため、味は短くありません。

焼いたZyatiのレシピを入手してください。

Spaghetti PattyとTürkiye

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

スパゲッティプレートのパワーとシンプルなシンプルさを過小評価しないでください。このレシピは、赤身の肉の代わりに七面鳥のパテを使用するカロリーであり、ソースの快適さと喜びを今でも楽しんでいます。

スパゲッティとトルコのパティのレシピを入手してください。

鶏肉とセサミ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

スクルーボールウィスキー

私たちは、このゴマのレシピなど、さまざまなダイエットのスパイスや野菜から味わうパスタレシピが好きです。エンドウ豆、玉ねぎ、ピーマン、赤、ピーナッツ、rib骨、石灰はゼロで満たされています。鶏肉と完全な特許を追加すると、タンパク質の過剰な人は繊維の有益なプレートも受け取ります。

鶏肉とセサミ 국수 레시피를 얻으십시오.

チキンソーセージラサガ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

ラザニアは、おそらくチーズ、肉、パスタの層で作ることができる最も快適な食事の1つです。しかし、ほとんどの快適な食べ物と同様に、この料理は健康的な減量リストに表示されるとは思わないかもしれません。しかし、この特定のレシピを恐れないでください。400カロリー未満、チキンソーセージ、低脂肪のリコタ、2％の牛乳を味わって軽い側に置いてください。

チキンソーセージのレシピを入手してください。

パスタアルフレドは鶏肉と野菜で起訴されました。

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

カルーアドリンク

Alfredoは「Healthy」という言葉にほとんど関与していますが、このアルフレドパスタは、鶏肉と軽い野菜を備えたタンパク質と繊維繊維が豊富であるため、減量の完璧な組み合わせです。

鶏肉と野菜と一緒にパジャパスタのレシピを入手してください。

ラゴビーフビーフが刻まれています

キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！

栄養情報は使用できません。

このラグレシピは簡単に準備でき、シンプルな材料を使用しています。チャック牛にたくさんの乗馬タンパク質を手に入れ、トマト、ニンジン、セロリの繊維をいくつか用意することができます。このレシピには、典型的なパプルダルのパスタが必要ですが、栄養素を高いビットで増やすことができます。 Egg Patuccin Kerry-nida Li Danteのパスタ会社。

ビーフビーフコーンビーフのレシピを入手してください .

パトゥッチン付きの七面鳥のボール

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

豊かで香りのよいボロニアでいっぱいの最も古典的なイタリアンパスタ料理の1つ。ボローニャソースは一般に豚肉や牛肉で生産されていますが、このレシピは七面鳥を使用してカロリーと飽和脂肪を削減します。すでにタンパク質の心臓皿を受け取ることができますが、完全なチャットを使用して繊維の消費を増やします。

PatuccinでBalonzTürkiyeからレシピを入手してください。

バターナットカボチャのパスタサラダ

Waterbury Publications、Inc。

パスタサラダを聴き、バーベキューにある毛沢東で満たされたカロリーの重い皿の考えに直接行くことができますが、これはパスタサラダの唯一のバージョンではありません。より健康的なレシピのために、私たちは全粒小麦パスタ、シールキューブ、リンゴ、クランベリー、ナッツ、混合野菜、家のマスタードソースを使用するこのシールカボチャのパスタサラダが好きです。

バターナットパンプキンパスタサラダのレシピを入手してください。

パスタタコスの一種

Waterbury Publications、Inc。

19グラムのタンパク質と17グラムの大きな繊維により、この成功したタコスパスタは、減量プログラムの人々に最適です。また、この製品は準備が簡単で、掃除が簡単であることも気に入っています！

1つのシランパスタのレシピを入手してください。

ビーフステロゴフ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

ビーフステロゴフ בריא יותר מתחת ל -300 カロリー שעדיין טועמות עשירות וטעימות בדיוק כמו עמיתיו הגבוהים יותר בカロリー, המתכון הזה הוא בחירה נהדרת בארוחת הערב השבועית באמת כדי לעזור לכם ביעדי הרזיה.

ビーフストラップのレシピを入手してください。

スパイシーなトマトソースとベーコンとスパゲッティ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

多くの場合、パスタオイルは健康には良くないが、タンパク質、テキスタイル、フレーバーでいっぱいで、カロリーがほとんどないと人々は言います。あらゆる種類のスパゲッティ麺を使用できますが、丸いタンパク質と高タンパク質を備えたスパゲッティをお勧めします。 スチーム または いいえ〜 .

スパイシーなトマトソースとベーコンでスパゲッティのレシピを入手してください。

コールドフォームのレシピ

Patuccin Alfredo

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

ペトシンは、同時に健康で快適になります。このパスタクリームは非常にカロリーとして知られていますが、この特定のレシピは低脂肪ミルクを使用しており、バノペッチテルは低カロリークリームチーズを使用して望ましいクリームを維持します。

ペトシンアルフレドのレシピを入手してください。

ブルコリ・ラブとO次元

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

ブロッコリーを使用したこのオレキレシピは、パスタを恐れている理由の完璧な例です。サービングあたり350カロリーと多くの乾燥タンパク質の場合、このおいしい料理は次の健康的な夕食に備えておく必要があります。

ブロッコリーでオーチャタレシピを入手してください。

Parm Parmのひよこ

栄養情報は使用できません。

ブランデーを使ったカクテル

使用するロタXianチキンはありますか？シチューは、残留鶏肉、全粒小麦パスタ、部分的に低い生産性、低カロリー、高タンパク質です。

プロモーションのレシピを入手してください。

オリーブガーデンカップカードのパスタ豆

キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！

栄養情報は使用できません。

このパスタの用量はほとんど暖かいです。有名なパスタの血をシミュレートするために、このパスタディナーは、牛肉、インゲン豆、白豆、玉ねぎ、トマトで埋められているため、豊かな食べ物で満たされます。

オリーブガーデンボックスのパスタパスタのレシピを入手してください。

イタリアのソーセージスープ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

スープには、このイタリアのソーセージスープのようなパスタも含まれています。インドのソーセージ、ムンゲン、パルセラパスタを使用すると、この料理は脂肪燃焼のタンパク質と繊維の目標に耐えるのに役立ちます。

イタリアのソーセージスープ 레시피를 얻으십시오.

ポットビーフポットスピード

ジェイソン・ドンリー

何かを満たして餌を与えたい場合は、完璧なパスタはゆっくりと牛肉のサーファーです。 90％の乾燥牛肉、マルチタンパク質 - タンパク質、トマト、玉ねぎ、スイートピーマンは、タンパク質と乾燥繊維を備えた銀行を超えるために使用されます。

遅いポットのレシピを入手してください。

タイのカボチャの枕

ブレインモート

Pad Thiは味のない運動皿であり、カボチャの健康的な脂肪とバターバターバターとピーナッツ、チキンバタータンパク質は、減量ターゲットと完全に一致しています。

タイのカボチャの枕에 대한 레시피를 얻으십시오.

チキンヌードルスープ

キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！

栄養情報は使用できません。

チキンヌードルスープは病気の日ではありません。この古典的なレシピは、鶏肉、ニンジン、玉ねぎ、スープ、卵麺などのシンプルな材料で作られているため、夕食とカロリーのドアは太ったビーフピークプランと混ぜることができます。

陶器のチキン麺のレシピを入手してください。

白ワインソース

イタリアの詐欺師のパティ

キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！

栄養情報は使用できません。

時には、忙しい夜にすぐに投げられることができるので、最高の減量の食事は簡単に準備できます。この栄養のパットを陶器で準備し、お気に入りのパスタやカボチャ麺でペアリングできます。

Crook-Sirのイタリアのパティのレシピを入手してください。