クリス・ヘムズワースとエルサ・パタキは、夏の初めに3人の子供と一緒にスペインで休暇をとったときに岩の上で印象的な腹部筋肉を示し、彼らが最も人気のある（および両親）カップルの一人であることを証明しました。それ 回転します 星は一連の壮大な家族の自由を記録しました。 Instagramの写真 友達と一緒に寝ているとき、私たちは音色を誇りに思っています。スペインの太陽で少し楽しく、キャプチャキャプションは州の旗のあるキャプションです。デュオは絶えず常にです。今週、ヘムズワースは太陽を越えて40回目の旅行の後にパンチビデオを投稿しました。バースデーケーキを作成し、彼はそれをオフにします。
カップルは身体的な完全性を持っていますが、2つは健康的なライフスタイルに専念し、一生懸命働きます。 13歳の結婚したカップルがどのように適切であり、専門家が政権についてどう思うかを学び続けてください。
ヘムズワースは1日6〜8食を食べます
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彼の古いコーチであるルーク・ザチによると、ヘムズワースは1日に複数の食事を食べてサンダーのように見えます。 「トールのような映画に入ると、これは食べ物の大幅な増加です。」 6ページ 「1日6〜8食」。
専門家： メアリー・サバ MS、RDN、LD 、栄養士とコーチはエースの資格があります。エースは、ヘムズワースで一日中食べることにはいくつかの利点があると説明しています。
- - ' 代謝の増加 ：一日中頻繁に食事をすることで、代謝を増やすのに役立ちます。あなたが食べるとき、あなたの体は消化プロセスでカロリーを燃やします。より頻繁に食べると、一日中燃焼したカロリーの数を増やすことができます。
- 通常のエネルギーレベル ：一日中小規模でバランスの取れた食事は、安定した血糖値を維持するのに役立ちます。これは、エネルギーの対立を防ぎ、毎日のトレーニングや活動のためのエネルギーレベルを持つことに役立ちます。
- 筋肉の回復と成長 ：一日中連続栄養素を提供すると、回復と筋肉の成長をサポートできます。これは、損傷した筋肉組織を回復し、筋肉の発達を促進するのに役立つため、ウェイトトレーニングなどの激しい運動に従事している人にとって特に重要です。 '
パタキは植物ベースの食事を追っています
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女優は健康的な食事を楽しんでいます。 マリクレアオーストラリア 、彼女はハーブベースの栄養に従います。
専門家： 植物ベースの食事に続く多くの間違った認識があります。 最高のテレスタ 、rd、 環境衛生の専門家と補足栄養の教授が説明します。 「これらの誤った認識は、2つの主要な領域で回転します。コストと味。ハーブは高価だと考えるのは慣習ですが、必ずしもそうではありません。はい、ハーブベースの栄養はすぐに損なうことができますが、事前にパッケージされた完全なベジタリアン製品を避けるコストは比較的低いです。たとえば、豆、缶詰のジャガイモ、冷凍野菜を含む食事は、ハーブに応じて低いです。 ' 彼女は付け加えた。豆はタンパク質含有量として知られていますが、食べることは9つの必須アミノ酸をすべて得るための最良の方法です。 20個のアミノ酸がありますが、これは9つの活力です。つまり、食物を通して得る必要があります。これは、植物ベースに不可欠です。 '
ウォッカトニック
パブラは毎日ソーセージタンパク質を持っています。
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Nauh Shakeは、鶏肉、ステーキ、魚、白米の主な食事の中にタンパク質を持っています。
専門家： Sabatによると、プロテインスムージーは一般に、健康と健康の目標をサポートする便利で効果的な方法として使用されています。だからそれは助けることができます。
- 筋肉の修復と成長 ：タンパク質は、筋肉の回復と建物のための不可欠なマハ生き物です。タンパク質スムージーには通常、大量のタンパク質が含まれており、身体にすぐに吸収されます。トレーニング後のタンパク質の柔らかさは、回復と筋肉の成長をサポートするために必要なアミノ酸を提供できます。
- 快適 ：消費のための便利で簡単なタンパク質スムージーです。これは、忙しいライフスタイルを持つ人々や、完全な食品のみを使用して十分なタンパク質を食べるのに苦労している人に人気のある選択肢です。彼らは快適な栄養を提供するために、すぐに準備し、道路に費やすことができます。
- 栄養のタイミング ：プロテインスムージーは、このスケジューリングを最適化するためにトレーニングを中心に戦略的に消費できます。トレーニングの直後、タンパク質の消費は筋肉の建物を最大化し、回復を改善するのに役立ちます。 '
パテキは体重でヨガを作ります
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3人の母親はモガを楽しんでおり、彼女は数年間練習しています。彼女は言った 魂 2019年、「ヨガワとのウェイトトレーニングは実際に私の体で働きます。」彼女は付け加えた。しかし、ストレッチは筋肉にとって重要であり、女性にとっては、形を整え、美しい形にすることです。 '
専門家： これは、あなたの焦点に追いつき、あなたの体のバランスをとるという驚くべき選択です。 jeerod novaba USAWナショナルコーチは言います。 「ヨガを低筋力トレーニングヘッド、アクティビティ回復、または動的モビリティフローとして使用します。ヨガの呼吸器の焦点と瞑想に加えて、ヨガが始まる前よりもリフレッシュし、集中し、強くすることができます。 ' さらに、認定された栄養士は、さまざまな筋肉グループを参加および安定させるために多くのヨガのポーズを追加し、体の強さを発達させ、多様化するのに役立ちます。厚板、チャルテンガ、戦士の姿勢、木などの口蓋植物には、腕、足、コア、後部の筋肉などのビジョンがあります。時間が経つにつれて、定期的なヨガの練習は筋肉の強さを高めることができます。 '
ヘムズワースには、1時間の激しいウェイトトレーニングがあります
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お尻のように食べることはそれほど悪くはありませんが、トレーニングは別の話です。それで、彼はどのようにして巨大な神のように見えますか？ザチはページ6に語った。 「人々は、あなたが通常、会議で1時間のように練習しないことに驚いています。これは通常、激しいトレーニングです。しかし、私たちは通常、その時点で強く押しすぎるので、1時間で終了します。 '
ケールの最良の調理方法
専門家： Sabatによると、集中的なウェイトトレーニングは、誰かに適した人を準備する上で重要な役割を果たしています。これは役立つ方法です。
- 筋肉の発達 ：体重の運動は筋肉の繊維を引き起こし、筋肉の大きさと力を引き起こします。高品質の過負荷を通じて抵抗または強度が時間の経過とともに増加する場合、ウェイトトレーニングは筋肉に挑戦して成長と調整を促進します。
- 代謝の増加 集中的なウェイトトレーニングは、身体の代謝を増加させる可能性があり、休息中のカロリー燃焼が高くなる可能性があります。これは、より多くの構造と筋肉の維持により、より多くの脂肪組織エネルギーを必要とするため、休息時に代謝速度が上昇するためです。
- 体組成 ：ウェイトトレーニングは、体脂肪を減らし、筋肉量を増加させることにより、体組成を改善するのに役立ちます。薄くて色合いの形を作成できます。 '
彼らは断続的な断食が好きです
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パタキは、夫のために断食を始めたことを認めています。 [キリスト]、彼は私を断食しました。 「だから私は今断食を始めました。私はいつも「うーん、わかりません！」と言います。それは本当に難しいですが、私はそれを読み始めました。私は「私は体重を減らしたくない」と思っていましたが。体重を減らすのに良い方法なので、体重を減らす必要がある場合、必要な場合は体重を減らすことはありません。そして、私はそれを学びました。彼女は付け加えたので、彼がそれを始めた後、私は続いた。しかし、多くの場合、彼は何かを始めて、私は反対に従います。 '
専門家： 断続的な断食は、カロリー欠乏を使用することで体重を減らすのに役立ちます。 ジェシー・フェダー、RDN、CPT 、 と 私のCroverns and Colitisチーム 説明する。 「これは、1日中カロリーを食べることが少なくなります。食べる窓が限られているとします。時間が経つにつれて、それはあなたが体重と体重を減らすのに役立ちます。 '
、入院 臨床栄養士 オニール内分泌と糖尿病の綿クリニックで体重を減らすのに役立つ最良の方法は、前回の食事でカロリーを燃やして脂肪を燃やすことで体が体重減少につながる方法を説明する最良の方法です。これは食べ物のない食物の時代であり、断食に集中する時期であり、私たちの体は彼の砂糖店を維持し、ポンドを失う脂肪燃焼に集中します。 ' 彼女は言い続けています：「私たちの体は食べ物なしで何時間も歩くことができます。ただし、当社は、ソーシャルメディアスクロール、ソーシャルメディアスクロール、テレビウォッチング、その他のエンターテイメントの24時間年中無休で24時間年中無休として定義されており、（大人と子供）は過去よりも多くの時間です。これは、昼夜を問わず座ってキスする機会が増えることを意味します。記載されているように説明する場合、それはカロリーを制御し、一日中膵臓と消化器系を見つける非常に有益な方法かもしれません。 '
ヘムズワースはサツマイモを食べます
ビーツはどれくらい茹でますか
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無駄のないタンパク質とスムージーに加えて、彼はサツマイモを食べると言いました。
専門家： サバは、サツマイモが良い選択であることに同意し、「サツマイモは一般的な福祉に貢献できる多くの健康上の利点を提供します。だから彼らはあなたの健康を維持することができます。
- 食事は豊富です 床には、ビタミンA、C、B6などの必須栄養素が含まれています。この栄養素は、免疫機能、視覚、心臓の健康など、さまざまな身体機能をサポートしています。
- 複雑な炭水化物 ：ウェットワイプは複雑な炭水化物の優れた供給源であり、単純な炭水化物と比較してよりゆっくり消化されます。このゆっくりとした消化は、安定した血糖値を維持し、連続的なエネルギー放出を提供します。
- 抗酸化特性 ：スイートケットには、ベータカロチンなどの抗酸化物質が含まれており、フリーラジカルによって引き起こされる細胞損傷から身体を保護できます。抗酸化抗酸化剤は、特定の癌や心臓病などの慢性疾患のリスクの減少と関連しています。
- 消化器の健康 ：消化器系の健康における繊維の内容は、正常な腸の動きを促進し、有用な腸に食物を提供することによりサポートされています。 '
ヘムズワースボックス
@Chrishemsworth
パンチは、権力とすべての人を備えた途方もない身体的トレーニングになる可能性があります。 「あなたは腕を振って、手と肩を動かし、上半身の力を高めます。そして、膝をわずかに曲げるときに大きな位置でドラムを演奏すると、コア、背中、脚を強化します。 ハーバードヘルス .
