栄養士によると、

オートミールミルクは、クリーミーなテクスチャーと自然な味のおかげで、最も人気のあるミルクの代替品の1つです。飲酒、ティーに追加し、ベーキングに使用しますが、すべてのオートミールミルクが作られているわけではありません。最高のオートミールミルクブランドのいくつかは、シンプルな材料で作られており、砂糖が貧弱であるため、最悪から分離されています。

自家製のオートミールの製造は、オートミールとパルプで水で消費される液体と同じくらい簡単です。それは本当に簡単ですが、食料品の棚からボトルやオート麦の箱に到達する方がはるかに便利です。ただし、店内で購入したすべてのオプションには、顔に多くの望ましくない材料があります。

私たちは、あなたが購入できる最高の（そして最悪の）オートメリストブランドの専門家への推奨事項で、できる限り最高の健康的なオートミールミルクを作成しました。

オートミールを飲む場合、あなたの健康上の利点は何ですか？

今日入手可能なオートミールミルクのオプションの多くは、オートミアの利点に寄与し、アレルギーまたはラクトース耐性の牛乳bezuseを避ける人々にとってより栄養的にそれをより栄養的にするために、ビタミンA、D、B12、カルシウム、リボプラビンなどの栄養素に伝染します。 Home -oatmealにはこれらの必須栄養素がなく、一部のブランドは必要に応じて要塞をスキップします。

オートミールのおかげで、ほとんどのオートミールミルクには、1サービバーあたり1〜3グラム、1〜4グラムのタンパク質、10〜25グラムの炭水化物が含まれています。オートミールミルクは、アーモンドミルクの代替品のように、炭水化物の飲み物をたくさん持っていますが、より多くの繊維とタンパク質があり、膨満感と満足度を向上させることができます。

最高のオートミールミルクを選ぶ方法：

最高のオートミールミルクブランドを選択するとき、以下は次のパラメーターです。

• 追加の砂糖を避けたり制限したりします そして、オートミールミルクのほとんどは自然にオートミールの砂糖に少し砂糖になりますが、一部のブランドは味を改善するために砂糖を追加します。オートミールに添加された砂糖は、4グラムから25グラムまでさまざまで、ガラスまでさまざまであり、すぐに消費して接着剤を困難にします。 American Heart Associationの毎日の制限を推奨 36グラムの男性と女性の25グラム。砂糖が多すぎると、心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスクが高まる可能性があります。

• より多くのビタミンDとカルシウムを選択してください また、多くの人が乳製品を介してビタミンDとカルシウムに出会うため、牛乳がない場合は補強材を選択することをお勧めします。評価 大人の24％ 米国のビタミンDレベルは低いです アメリカ人の40％ カルシウムの推奨消費を満たさないでください。多くの健康なオートミール乳ブランドは、ビタミンB12、ビタミンA、リボフラビン（ビタミンB2）とともに、牛乳を食べないことを選択することを選択する人々を助けます。

• Mixta混合物をスキップします。 蒸発と切断で設計されたオートミールミルクは、大量のオイルを追加する傾向があるため、クリームのテクスチャーは壮大です。オートミールミルクがコーヒードリンクに少量で使用されるとき クリーム Bisttaの混合物は問題ありませんが、カップ（バレエのような）に応じて飲むと、脂肪と追加のカロリーが迅速になります。

*材料のリストに砂糖やその他の甘味料がない場合は、オート麦乳ラベルに砂糖を表示できます。何が起こるのですか？ 食品および医療マネージャー（FDA） ガイドラインによると、オートミールミルクブランドが「加水分解」として知られる酵素プロセスを使用して単純な炭水化物と砂糖で解体された場合、ブランドは、オート麦からであっても「余分」から受け取った砂糖を宣言しなければなりません。洗練された砂糖を避けるために、材料のリストを確認し、それが使用されていることを確認してください。オリジナルに関係なく、同じ形が一般的に体内で処理されるため、砂糖食品を念頭に置いて、消化繊維、タンパク質、健康な脂肪の源で砂糖食品を緩和します。 ​​

マンゴーアルコール飲料

9最高のミルクオートミールを購入できます

栄養士は、オートミールミルクブランドを使用して、健康でおいしい牛乳の代替品を使用しています。買い物を続けるために読み続けてください。 栄養士によると、8つの最高のアーモンドミルク .

全体的に最高：秘密のオートミールミルク

ウィラ

低カロリーオートミール、砂糖、背の高いタンパク質、4つの成分（有機、本物のバニラ抽出物と塩、オートミール）が必要な場合 ウィラ Unsweetened Original Oat Milk ヴィラは、すべてのオート麦を使用するため、他のタンパク質がない最高のタンパク質オプションです。これが、ブランとバクテリアが含まれているため、カップあたり2グラムの繊維を取得する理由です。

最低カロリー：超基本的な超音波オートミール

オート麦

オート麦 is an oat milk brand with numerous offerings, but we're big fans of its newest product: スーパーオートミールのデフォルト そして、基本的な作家とは、オート麦はオート麦、水、海塩、柑橘類の繊維の4つの成分しかを意味します。このオートミールミルクは、カロリーのリストで2番目に低く、他の多くのブランドが100を超える場合は80です。また、砂糖を最小限に抑え、血糖スパイクを最小限に抑えるために繊維を追加することも好きです。

ラベル技術によると、この製品の「砂糖7グラム」ですが、注意してください。砂糖のFDAガイドラインは砂糖です オートミールミルクを作るために使用される酵素プロセスの自然自然 さらに分類する必要があります。

ベストシンプルコンポーネントリスト：Moala Organic Oatmeal Simple

ムーアラ

安っぽいブロッコリー

ムーアラ's その成分リスト オートミール 有機オートミール、水、海塩の3つの成分が最前線に誇らしげに表示されます。健康なオートミールブランドのUSDAオーガニック認証は、オート麦ムアラが有毒な殺虫剤と合成肥料できれいであることの兆候です。

最低砂糖：チュバニオートミールゼロシュガーシュガー

チュバニ

Chubaniは、オートミールミルクが完全に砂糖を飲みたい場合にこの約束を提供する唯一のオプションです。 ゼロシュガーオートミールオリジナル そして、チューバニの毎日のビタミンD、カルシウム、ビタミンAの毎日の価値の10％を追加します。

その他のビート：ALヒメリストオートミールの不安定性

al -healmonst

健康的な砂糖の健康的なオートミールのための最高のギャンブルの1つはエルムハーストです。 「OATRの牛乳の推奨は私の手です al -healmonst Milked Oats 、 '言う クリステン・ホワイト、RDN、CLT、 栄養士の栄養士。バブルと味は3つの成分、すなわちろ過された水、オート麦、塩です。このブランドでは、他のフレーバー、砂糖、歯茎について心配する必要はありません。各カップは、繊維繊維3グラムとタンパク質3グラムで、詰め物を作成します！

最高のタンパク質：元のタンパク質タンパク質オートミールのクリップレット

クリニックファーム

Maya Omichek、MBA、RDN 推薦する クリニックファーム Original タンパク質 Oat Milk これは、1サービングあたり8グラムの野菜タンパク質を提供し、グルテンなしでオートミールで生産するためです。ほとんどのオートミールミルクには短いタンパク質がありますが、エンドウ豆やヒマワリの種を追加すると、このブランドで牛カップのように入手できます。多くのオートミールミルクとは異なり、この提案はカルシウムとビタミンDが豊富で、各カップに25％ビタミンD（DV）と45％のカルシウムDVがあります！

コーヒーに適しています

オート麦

' オート麦 Original Oat Milk 牛のミルクには同様のクリーミーなテクスチャーがあり、ミルクからの切り替えに人気のある選択肢となっています。 1つはNAN、STPL、CPER、CPPNです 1つのポットの健康。牛乳に含まれるタンパク質の半分未満ですが、このオートミールはカルシウム（25％DV）とビタミンD（20％DV）が豊富です。

ココナッツドリンクアルコール

さらに、成分のリストには、砂糖のないオートミール有機キツネなどの単純な成分が含まれています。適切な味は、製品やおいしいレシピに適しています！

最も強化：オートミールフォックススター

オートミール

' オートミール Original Oatmilk 一部の成分でのみ製造されており、元の混合物には追加のオイルがないため、追加のカロリーは非常に低いです。 ' ミーガンバード、赤 , 健康なオートミールを使用するのが好きな人がいます。 オートミールミルクラテ 少量の砂糖があり、100カロリーのみ、ビタミンA（20％DV）、D（20％DV）、B12（10％DV）、B2（10％DV）、カルシウム（25％DV）が豊富です。

最高のオーガニック：オートミールミルクマラク

Instacart

エイミーアーチャーRDN、CLT、CHWC 推薦する オート麦 オート麦 요트 オーガニックオートミールブランド、オーガニック、歯茎は、3つのコンポーネントでのみ生産されています。この牛乳はシンプルで美味しく、グルテンはありません。食事は、限られた材料を備えた植物ベースの牛乳から牛乳を除去するのに最適です、とアーチャーは説明します。水、オート麦、塩で作られたオートミールミルクは、入手するのと同じくらい簡単です。他の栄養素は豊富ではありませんが、他のサプリメントはきれいです。

3オートミールミルクオプション交差

オートミールミルクをスキップしたい場合がありますが、これには健康的な選択肢がありません。

最悪：太平洋太平洋oborn

太平洋を食べる

太平洋を食べる recently upgraded its 有機オートミールミルク 1サービングあたりの総砂糖が17〜13グラムに低くなります。これは正しい方向への一歩ですが、13グラムの追加砂糖は、1つのトロフィーにおける女性心臓協会の最大推奨値の50％を依然として占めています。このオートミールミルクブランドは、ヘビースムージーと炭水化物、砂糖に使用され、血液中の砂糖を防ぐために健康な脂肪、繊維、タンパク質に合わせます。

最悪：ブリスタのオートミール混合物

オート麦

オート麦 Barista Blend 滑らかな味のためにコーヒードリンクを鞭打ち、紛失し、準備しましたが、健康に応じて、10グラムの脂肪と13グラムの各カップは価値がありません。

サワークリームソース

最悪：オートミールオートミール

オート麦

オートミールミルクにフレーバーを追加すると、さまざまなものが追加されますが、不要な砂糖もたくさん追加します。 オート麦 Chocolate Oatmilk 各カップには16グラムの砂糖があります。このオートミールは時々興味深いdulをもたらすことがありますが、飲酒はしばしば砂糖の消費を急速に増加させます。

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