正直に言うと、冬は楽しくて少し怠zyです。お気に入りのローマのプログラムやテレビ番組を見るために、毛布の山から抱きしめるものは何もありません。また、クールな一時的なアイデアに勇敢に出かけました。しかし、ああ、あなたが体重を減らすと、一日中ソファで不気味になります。あなたの努力ではかなり生産的に見えます。激しいトレーニングの時間を探る必要がないので、興奮するでしょう。代わりに、私たちは1か月間体重を減らすための最高の怠zyな方法を共有する専門家と話をしました。彼らはあまり努力することなく結果を得ます。
読み続けるために体重を減らすための最良の怠zyな方法の詳細をご覧ください。そしてそれをチェックしてください。 減量のための人々のスープ .
熱い飲み物で保湿して動きます。
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お気に入りのカップで温かい飲み物を飲んだり飲んだりすることほど穏やかなことはありません。この冬、植物やお湯を楽しんで、保湿を維持してください。あなたは起亜を制御し、特に寒い月にそれを残すことができます。 エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD 医療専門家評議会に座ってスポーツダイエットに登録した栄養士で認定された専門家。さらに、多くの豪華なラップは、多くの豪華なラップシュガーとカロリーを提供します。
食事の前にスープを満たします。
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自家製のスープは、あなたの心、体、心、減量の努力の中で驚くべきことをすることができます。あなたが「スープ」カートに飛び込んでいないなら、それはあなたが今シーズンすることです！
スープベースの（非クリーム）スープボウルと一緒に食べ始めます。 「食べ始める前にもっといっぱいに感じます。これにより、メインコースのカロリーが少なくなります。 '野菜と大豆でかき混ぜることを考えると、繊維と栄養を体に供給します。
朝にたくさんのタンパク質を追加します。
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タンパク質に搭載された朝食が減量と1つの健康的なライフスタイルの鍵の1つであることは秘密ではありません。タンパク質は、それをより速く満たし、フルタイムで維持するのに役立ちます。これにより、空腹と食事の間のスナックを管理するのに役立ちます、とグッドソンは言います。 25で1日を始めましょう。タンパク質タンパク質は、朝中飢erを制限するのに役立ちます！
ギリシャのヨーグルト、卵、ドライソーセージなどの食品を、キツネのオートミールとシュガービート用のろ過された牛乳と一緒に通常の朝食に統合します。
食物繊維から季節の食べ物を選択します。
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繊維で埋められたテキスタイルアイテムを更新して、おいしい冬の食事をスムーズに作ることができます。グッドソンは、冬の繊維、サツマイモ、柑橘類などの繊維が豊富な冬の繊維を選択していると言います。繊維は、あなたが完全に感じて消化し、食事後にあなたを満たすのに役立ちます。さらに、果物や野菜は栄養素や抗酸化物質が冬に病気と戦うのに役立ちます。
楽しい冬のアクティビティで運動します。
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エクササイズは面白くないと誰が言ったのですか？パイプ、雪に覆われた旅行、アイススケートなどの冬のアクティビティは、理解せずに素晴らしい運動になる可能性があります！目の豊かな場所に住んでいる場合は、今シーズンのお気に入りのウィンタースポーツ「ムーブメント」を考えてください。グドソンが提供されます。
野菜スムージー
小さなプレートを使用した部分的な制御。
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シンプルだが怠zyな方法は1か月中体重を減らす方法は？小さなプレートを使用して部品制御を練習します。あなたが体重を減らすのを助けるのは非常に滑らかです。この心理的なトリックは、実際にあなたよりも実際に食べることができますが、それでも「プレートを満たすことができます」と言っています。
心臓の傾向でジャンプします。
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強迫観念は快適で正当な理由ではありません。ハートルーチンに快適なアップデートを提供するには、この素晴らしい年に適したトレンドが必要です。人々は作業用パッドを購入し、トレッドミルからジャンプし、キャンドルで雰囲気を残し、PJにとどまり、映画を見て、一歩踏み出します。あなたはこの権利を聞いたことがあります。家で快適になるために不便を置き換える必要はありません。追加した、 研究 好気性活動は、体重を減らす理想的な方法です。
ソファエクササイズを行います。
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自宅でカロリーを燃やす別の美しい方法は？ソファトレーニング！ジムに行きたくない場合や激しいトレーニングをしたくない場合は、ソファエクササイズがクラッチに入ります。繰り返しますが、オーディオブックを聴いたり聴いたり、映画を注入したりするのに満足しているとき、誰もがソファに乗ることができます。まず、ソファ、ソファ、ソファ、ソファのブルガリアの分割スクワットのディップを検討してください。
ビタミンDサプリメントを服用してください。
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寒い冬には、日光への曝露が限られている可能性があるため、毎日ビタミンDサプリメントを摂取することが重要です。グッドソンは、ビタミンDは体重管理の改善に関連していると述べた。
