ファーストフードは美味しくて快適ですが、成功に依存しているダイエットに固執しようとすると 食品を制限するための制限 オプションでは、この場所は脅迫的な誘惑シェルターのように見えます。ポテトフライ、サクサクのファイター、パンベースのアイテムはピザまたは バーガー あなたの目標が脂肪とタンパク質の貯水池をエネルギーに変換して体重を刺激して減らすことは難しくありません。高速ケトルフードを見つけることは、干し草の影のリングで針検索として不可能に見えるかもしれませんが、実際にはゆっくりと落ち込んだ食品をゆっくりと理解するのではなく、ラクトースを作るのは簡単です。
実際、多くのファーストフードチェーンは、ほとんどの栄養の好みのためにメニューオプションを多様化しようとしています。これには、よりパーソナライズされたメニューオプションと、変更の柔軟な変更が含まれます。したがって、交換のパフォーマンスを強調する必要はありません。特に、ケトのファーストフードのオプションは、しっかりした感覚でドライブに惹かれたときに利用できます。
「ケト」とはどういう意味ですか？
シャッタースポット
デフォルトのケトルダイエットが構成されています 低炭水化物の水分補給食品と飲み物、高脂肪 と謙虚なタンパク質摂取。歴史的に、私は子供のてんかんの治療に慣れていますが、 キャロライン・トミソン、RD、LDN、CDCE .
食事の目的は、体がグルコースの代わりにエネルギーで脂肪を燃やす代謝状態であるカタシスに入ることです。
カタスを食べるために消費される読者は、潤滑カロリーの70〜75％、タンパク質カロリーの20〜25％、炭水化物カロリーの5〜10％でなければなりません。 Toby Emidor、MS、RD、CDN、팬 、賞 - 栄養の専門家 スーパーマルチアリー .
夏のレシピ
「一部の人々は、純粋な炭水化物でケトを追いかけますが、これは1日あたり35g未満でなければなりません。純粋な炭水化物は、すべての炭水化物から繊維繊維を減らし、エミソールを添加することにより計算されます。
食事の利点と短所は何ですか？
ケトを食べることの利点は、他のカロリー認識の食事の利点に似ています、とトミソンは言います。炭水化物の食事を楽しんでいる人のために、彼らはしばしば彼らの満足度を高め、空腹感を減らし、カロリーの摂取を制御し、時間の経過とともに減量を緩和すると報告します。 '
しかし、トミソンはまた、厳格なケトルダイエットの潜在的な欠点について非常に目立っているように見えます。
しかし、キトには魔法はありません。これは、カロリー消費を管理するもう1つの方法です。そして、それがあなたのために働くなら、それは素晴らしいです！ほとんどの場合、私はそれがほとんどの顧客にとって効果的ではないことを知っていました。その理由は、彼らが食べられない炭水化物にとっては限られすぎて長いからです。これにより、食事やカロリー期間が発生し、その後に期限切れの除去期間が続きます。 '
したがって、カトーを食べることは一部の人にとって効果的ですが、誰にとっても適していません。自分が炭水化物の石炭であることがわかっている場合は、食事に悪い歴史がある場合は、手に渡らないでください。四角いストローをKato Hallに合わせてみてください。ケトを食べ続ける前に、医療サービスプロバイダーに連絡して、それが最適かどうかを確認してください。
ケトファーストフードを注文するためのヒント
ソルビア/シャッターストック
Emidorによると、私たちの食べ物の選択肢を迅速に識別しようとするとき、簡単に覚えておくことができます。 Trista Bat、MPH、RD、LD ;登録栄養士 バランスの取れたサプリメントがあります :
- 単純に注文してください。 鶏肉またはグリルサーモンのピースは、通常、蒸したブロッコリーボウルと安全な賭けです。
- ロールをアップロードします。 多くのファーストフードチェーンは、ロールなしでハンバーガーを注文する機会を提供します。ハンバーガー、チーズ、レタス、トマトのパテを要求し、ケチャップや他のソースに委任しました。
- 揚げを忘れてグリルに行きます。 パンや揚げ肉を避け、鶏肉、牛肉、または焼き魚を選んでください。
- 古典的な炭水化物を古典的な炭水化物に置き換え、それをLACTOに友好的な代替品に置き換えます。 フライドポテトの代わりに、サイドサラダ、ブロッコリー、ムングビーンズ、ベーコンなどの炭水化物を見つけるのが最善です。
- 質問 ： あなたがロールのないバーガーがケトだと思うなら、おそらくそうではない、とエミドールは言う。多くのファーストフードチェーンは、味、フィラー、またはマリネに追加され、味、フィラー、マリネを味わいます。これらの成分には、食べすぎるとケッツからあなたを連れて行くことができる炭水化物が含まれています。常に食事情報を見たり、コンポーネントのリストをご覧ください。
- 疑わしい場合は、食事情報を確認してください。 多くのファーストフードチェーンには、オンライン栄養情報やショップがあります。メニュー項目の炭水化物と脂肪の内容を確認し、情報に基づいて選挙に記入してください。 '最もよく言う。あなたが道路にいるなら、それはあなたがナッツ、チーズ、弾力性などのフレンドリーなスナックを持ってきて、食事間の道を維持するのに役立ちます。
- 他のケトルダイエットを検討してください。 ほとんどの人は、潤滑剤カロリーの55％、タンパク質カロリーの35％、炭水化物カロリーの15％を備えた別のケトルダイエットに従います。外部外部プログラムが少ないと、炭水化物のスペースが増え、厳格なケトルダイエットに従えば見逃すことができる完全な食品用のスペースを増やすことができます。また、健康の有害なサイクルに陥るリスクの大きな抑止力です。
- ベーコン、卵、チーズ ;クロワッサンまたはビスケットを捕まえます
- ソーセージ、卵、チーズ ;クロワッサンまたはビスケットを捕まえます
- ダブル ;レタスのカバーで
- Bikondur ;レタスのカバーで
- シーザーチキンサラダ 乗組員の容器をつかみます
ファーストフードのレストランでケトを食べるのは難しいかもしれませんが、少し計画と慎重なメニューを選択できます。
フレンドリーなフードオプションでのみファーストフードメニューを削減する方法は明確ではありませんか？この計画を支援するために、注文できる最高のCATUメニュー項目のリストを作成しました。ファーストフードジョイントと一致するときは、各高速速度を注文することを検討してください。
12 -YEAR -OLDネットワークで最高のファーストフードオプション
。バーガーキング
ローストした黄色カボチャ
バーガー 킹 (Burger King)이 당신이 '당신의 길'을 허용한다고 주장 할 때, 그것은 단지 립 서비스가 아닙니다. Crossnich에서 Vioer (물론 Croissant 및 Halmes에서 보유하고 있음)에 이르기까지 バーガー 킹의 친근한 메뉴가 있습니다.
2。地下鉄
あなたはおそらく地下鉄がレストランで生鮮食品を食べることができることを保証していることを知っていますが、私はそれがケトを食べているとは知りませんでした！酔っ払ったパンの誘惑を避けるために、サラダや急性ボウルでお気に入りの役割を密かに作ります。
3.
あなたが加藤ダイエットに従う場合、「Arbi」は、あまりにも多くの炭水化物を心配することなく、タンパク質と健康な脂肪のバランスをとる安全な賭けです。
4。箱のジャック
ボックスが市場にピンク色になっている場合、すべての食欲と食事を提供できるさまざまなメニューオプションを提供し、ケトを食べる人は通常出て行かないでしょう。ジャックを箱に入れる最もフレンドリーなオプションをいくつか紹介します。
オーバーナイトオーツ
5。ひよこ -
ひよこ -
プライドチキン、パン、サクサクした冷蔵庫はケトのダイエットの目標に抵抗しますが、ベイクドチキンスターターのひよことメニューの変化は、フレンドリーな食事を注文する最速の食品チェーンの1つです。
6。マクドナルド
ゴールデンアーケージは、クラシックハンバーガーとチップとして最もよく知られています。しかし、LACTOを食べることは、まだ7歳の歴史を見つけて、フレンドリーなマクドナルドの指示を組み合わせることができるからです。
7。不思議
Wondyの規定
ウェンディのメニューはイベントのように読むことができますが、心配しないでください！ケトのフレンドリーなラクトのおいしいオプションに選挙を減らすことで、次の段階を達成できます。
朝
昼食または夕食
8。タコベル
スライスチーズを冷凍できますか
はい。トウモロコシと小麦粉は香料ダイエットではないので、Totylaは疑いの余地がありません。ただし、Taco Bellは、小さな食事の変化の柔軟性のための多くのオプションを提供します。
9。
Shake Shackで大規模なキャリアを持つメニューは、障害のあるカテーテルオプションとして表示できます。ただし、食事中の高品質と柔軟な成分の間のチェーンの組み合わせは、ケトダイエット（おいしい）に取り付けられています。ロールパンを取り、レタスを無料で詰めて、選択したことについて戦うことができます。
昼食または夕食
10。5人
あなたが加藤ダイエットで食事をしながら単純なものを維持する方法を探しているなら、5人を超えないでください。基本的なハンバーガー、ホットドッグ、新鮮な材料、ロールロールよりも軽いものは何ですか？
11。KFC
KFCが提供しました
ミントをどうやって混ぜますか
揚げた大佐が魅力的に聞こえるかもしれないサクサクした鶏の誘惑ですが、KFCの焼き鶏肉は、すべての炭水化物を避けることでこの情熱を満たすための素晴らしい方法です。翼、胸、足、またはお尻、焼き肉のオプションは依然としてポップカロリーです。 KFCの最も低い表面の1つと一致する場合、腹部は野菜と高品質の乾燥タンパク質で満たされ、ケトゥーゴに反応します。
12。チポトレ
チポトレの提供
チポトレで定義できるすべての選択肢を通して、ドリームボレーオボウルを手に入れることができます。レタス、滑らかな殻の野菜、タンパク質の混合物を通り抜けて、異なる米と豆のタンパク質を通過できる豆を強制することを忘れないでください。
