2020年の統計調査によると、 米国の人口の85％はフライドポテトを食べます そして、ステップでは、ジャガイモが最もよく販売されるのは風味豊かなスナックです。 毎年70億ドルの売上 この揚げ物が人気があると言うなら、それは終わりのオフになります。
彼らは人気がありますが、あなたにとっては良くありません。実際、ポテトチップスはリストのナンバーワンです。 7食はおそらく体重が増加します 公開された調査によると ニューイングランド .
一部の人々は、定期的に塩辛い、脂肪、揚げ物であるため、揚げすぎるので、甘やかされています。しかし、どうやって知っていますか？
絶えず膨らんで注ぐと、フライドポテトを食べすぎます。
Liz Page、der ;役員、創業者、創業者によって資格のある麻酔専門家 アルミの生活 、それを言う」 そんなに多くのジャガイモを食べる最良の兆候は腫れて腫れています 特に手、足、唇。これは、塩を超える水の保存によるものです。 '
カロリーチップが多すぎると、体重増加のために腫れ、膨らむことがあります。 'チップバッグのサイズは成長しています。メーカーが始まるとすぐに、ジャガイモの揚げ物を止めることは困難です。塩辛いほど、脂肪が高くなるほど、あなたはそれを追加するほど、あなたはそれを追加することができます。 Poston、MD、MBA ;医者 Invigor Medical .
まず、何を考えすぎていますか？
Der Lehmanを共有している間、1日以上の召使が多すぎます。 1つの料理は1グラムまたは18グラムです。
しかし、今日でも、ポテトフライを食べてください。 Alexis Parcells、MD ;取締役会と所有者によって認定された形成外科医 小包手術 ジャガイモチップの消費は手のひらよりも制限されるべきであると述べています。
「伝統的なポテトチップのほとんどは、大量の塩と油が詰まっています。すべてのジャンクフードと同様に、少量で苦しむことができます（手のひらを埋める）。 Der Fracelesは、より大きな用量が健康と急速な体重増加につながったことが証明されていると言います。
ポテトチップスが腫れて腫れている理由。
Der Lehmanは、過剰なジャガイモの消費の症状のほとんどは、主に余剰ナトリウム消費と関連していると言います。推奨されるナトリウム消費量は、1日2,300ミリグラム未満です。 ほとんどのアメリカ人は、1日3,200ミリグラム以上を費やしています デア・ラマンは言う。
ポテトフライの1つは1オンスですが、多くの場合、ポテトチップスは使い捨ての降雨袋に詰め込まれています。誰かがポテトチップスの袋を開ける可能性があるため、それのいくつかがかかる可能性があります。 660ミリグラムナトリウム バッグ全体を磨くと、推奨される毎日の消費の29％を磨きましょう！バーベキュー、サワークリーム、塩、酢などの香りのあるバッグは、最悪の犯罪者の一部です。 （参照：地球上で最も有害なポテトチップス）
また、ポテトチップスが腫れて腫れているという、より繊細で豪華な原因：炎症もあります。
'Potato chips are made with refined oils and processed carbohydrates, which are highly inflammatory. Refined oils are a class of omega-6 oils, which are inflammatory, especially when there is an imbalance of omega-3 anti-inflammatory fats . This leads to inflammation and pain throughout the body along with brain fog, fatigue, and weight gain,' says Trista Bat、MPH、RD、LD フードアシスタントと登録栄養士。 （関連：体重増加を引き起こす14の炎症性食品）
また、ジャガイモを食べすぎることに関連する長期的な問題もあります。
ポテトチップをあまりにも多く食べる危険な副作用のほとんどは、長期的には感じられ、唯一の犯罪者としてポテトチップスを指すのは困難です。しかし、あなたが毎日ポテトフライを食べることを知っているなら、あなたは役割を果たす可能性があります。
ポテトチップをあまりにも多く食べる最悪の副作用の1つは非常に困難です。 高血圧 .
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ポテトチップには通常、1オンスあたり120〜180ミリミアのナトリウムがあります。長期的には、高血圧を引き起こす可能性があります。残念ながら、高血圧のほとんどの人は、それに関連する症状がなく、診断されて治療されていないため、危険な場合があります。治療されていない場合、高血圧は脳卒中、心不全、冠状動脈性心疾患、腎臓病につながる可能性がある、とDer Fracelesは言います。
多くのチップを食べる他の長期副作用は、体重増加です。 スラブの問題 、乾燥肌、腎臓病、頭痛、炎症。
ポテトフライを食べてはいけないということですか？
ジャガイモは実際には健康です。 （はい、それらは「レンガ」ですが、伝統的に健康な炭水化物と関連しています。）ほとんどの場合、ジャガイモは通常、フライやフライドポテトのような揚げ物を費やすため、悪いラップを得ています。
実は、 じゃがいも それらはお気に入りの炭水化物であり、皮膚で食べるときにビタミンCカリウムC（23％DV）の優れた供給源です。
パーマ じゃがいも 칩 一方、彼らは別の話です。
「全体として、フライドポテトは健康的に食べられません。彼らはほとんど栄養、高ナトリウム（血圧に影響を与える可能性がある）を持ち、しばしば炎症性成分を含んでいるため、健康と疾患の機能の発達につながる可能性があります。 登録栄養士 Institute Integrative Nutrition Institute .
しかし、すべての健康上の問題が実際にポテトチップを非難できるわけではありません。
極端な状況（ジャガイモベースの食事など）に加えて、概略図の全体的な品質を考慮せずに、ポテトチップの消費を見ることは困難です。
たとえば、誰かが実際にポテトラウンドを楽しんでいて、通常、濃い食べ物のあるフルフードを食べる場合、ジャガイモを食べるよりもネガティブな健康が少ない場合があります。標準的なアメリカの食事（または悲しい栄養）を食べる人のために、チップはしばしば暗い食事を食べながらVezを追加します。
じゃがいも 칩을 소비 할 때 다듬어야하는지 확인하려면 Vettel은 반사와 몸을 듣는 것을 권장합니다. 생각하십시오 健康的なスナックの代替 じゃがいも 칩을 먹은 후 육체적으로나 감정적으로 느끼는 방식을 측면으로, じゃがいも 칩 섭취를 다시 작성 해야하는 건강 상태 (高血圧과 같은)가있는 경우 중요합니다.
チップの健康の代替品は何ですか？
じゃがいも 튀김을 너무 많이 먹으면 대체물을 옮기는 것을 고려하십시오. ' 標準的なポテトフライドの代替品には、焼きたての野菜、アップルチップス、ポップコーンポップアップが含まれます。 そして、このスナックは、揚げたチップよりも塩、カロリー、脂肪と繊維が少ない傾向がある、とDer Perclesは言う。
健康を改善するためにポテトチップス1：1を交換する必要はありません。代わりに、より健康的な食事を揚げた食事に追加することに集中できます。
「食事に健康的な食べ物を追加することで、あなたにとって最良の選択を和らげることができます。この密度の概念は一般に、食物とより健康的な関係を持つのに役立ちますが、健康なコーチと協力することは、あなたの気持ちを感じる良い方法を与える良い方法です。
Scienceによると、塩や地元の食べ物の詳細については、フライを食べることのugい副作用を見逃さないでください。
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