朝のトーストで そのハンバーガーのパン 夕方、パンは多くのアメリカの食事の主要な製品です。実際、米国農業（USDA）の研究は、米国の平均が100％以上を平均することを示しています。 推奨シリアルシリアル（RDA） 一日で。ただし、パンは長期的には、パンが食事に追加するカロリーと同様に、健康の問題になる可能性があります。無視できるパン製品が豊富な食事を食べることには驚くべき副作用があります。
'精製炭水化物は、次のようなさまざまな健康問題を引き起こす低レベルの炎症を生み出します。 認知機能を拒否しました;栄養士に伝えてください リサ・リチャード 、CNC、著者 カンジダダイエット そして、成分の炎症性から疲労と脳の霧を経験することができます。
重い栄養の認知効果は、予想よりも時間がかかる場合があります。 2012年、によると アルツハイマー病のボトルジャーナル 70歳と89歳の1,230人のうち、炭水化物が最も高い人は、米の可能性のほぼ2倍でした。 認知不足の発達 炭水化物がほとんどない人と比較して。しかし、これはパンを食べる唯一の方法ではありません。読み続けて、パンを食べすぎる他の兆候を見つけてください。そして、このダイエットへのより健康的な追加を探している場合は、最も簡単な100のレシピの1つをお試しください。
グルテンフリー、乳製品フリーのダイエットレシピ
あなたは体重が増えるでしょう。
シャッタースポット
スケールの数が間違った方向に移動する場合、パン、特に白パンを使うことが非難される可能性があります。
「パンは、他の健康のために食事と有害な成分の可能性を高めます。これは、パンが一般に加工肉、高地のナッツのパテ、リッチファットチーズと組み合わされているためです。 最高のテレスタ ;登録栄養士 バランスの取れたサプリメントがあります .
2014年の調査によると、 BMC公衆衛生 ;白パンの3部以上を食べた人は重要でした。 太りすぎまたは肥満である可能性が高くなります。 1週間以内に1回投与した人。この追加キログラムを削減する準備ができている場合は、実際に作業するための15のヒントから始めてください。
あなたはいつも空腹です。
シャッタースポット
お腹が空いたら、パンに連絡することを使用して、時間の経過とともに夏を作ることができます。
「パンのほとんどは特に加工されており、栄養素が含まれています。これは、あなたがそれを食べるとき、あなたの体は実際に完璧でも満腹でもないことを意味します。最終的にあなたはインスリンと血糖を回避し、より大きな空腹につながります。 '。 シャナ・フセイン 、RDN。
このロッドの飢えを黙らせる方法を学びたいですか？あなたがいつも空腹ではない30の理由を発見してください。
私の胃が痛い。
在庫
代替パンを選択すると、利益の排他的な肯定的な結果が得られると思いますか？もう一度考えてください。
「背の高い繊維」オプションとして販売されているパンには、イヌリンや他のグルカンなどの追加の繊維が含まれる場合があります。これは、過剰な量で食べるときの腫れやガスなどの腹部の不快感に関連しています。 レイチェルは大丈夫です ; MS、所有者 ポイントダイエット .
良い消化の問題をきれいにしたいですか？消化を引き起こすこれらの13の食品から始めます。
あなたは前副次的なものを持っています。
シャッタースポット
有害な領域のために血糖値が作られている場合、パンの消費は非難される可能性があります。
「パンを食べすぎると、特にフードストアポイントで最高の洗練されたパンを食べると、身体的炎症のレベルが増加します。 インスリン抵抗性 ;多くの場合、私は糖尿病の先駆者です。 ' 六角形16 、MS、栄養士 瞬間的な生活 .
インスリンが心配な場合 CDCによると、前に糖尿病が存在するかどうかを確認する唯一の方法.
ベジタリアン朝食のオプション
あなたは高血圧を持っています。
シャッタースポット
あなたの 高血圧の提出 そして、あなたのパンの消費はあなたが思っている以上に翻訳されています。
CDCによると、パンとロールはそうです 2つの主要なナトリウム源 - アメリカの食事における血圧として知られる栄養素。比較的適切な量のパンでさえ高血圧のリスクを引き起こす可能性があります - 2018年ジャーナルに掲載された研究 栄養素 週に1つの白パンのみを消費することは、リスクの増加に関連しています。 血圧の増加 .
ニュースレターに登録されている手紙のより健康的な食事のヒントを入手してください！
