食料品の棚で最も健康的な顆粒は栄養士です。

グラノーラには、何十年も前から存在してきた健康的な雰囲気がありますが、すべてのオプションが同じではありません。 GRAのサプライズは、オートミール、種子、穀物、果物、蜂蜜やメープルシロップなどの天然甘味料でできていますが、大衆市場グラノラの問題は加工成分として人気があり、砂糖、飽和脂肪、ナトリウム、カロリーが高くなっています。これら 健康な顆粒 実際に1日の健康目標を達成するとき、私たちは実際に栄養価の高いスナックを食べると考えることができます。しかし、あなたは健康的なGRAの驚きを見つけることができます - あなたは私たちのガイドを使用することができます。

サクサクした朝食製品が好きなら、健康顆粒のリストを使用して選択をガイドしてください。このオプションは、全粒穀物、ナッツ、ドライフルーツや種子、その他の砂糖、不必要なオイルなど、最も健康的な成分など、健康的な砂糖よりも健康的な砂糖に焦点を当てています。

最も健康的なGRAサプライズブランドを購入する方法

Granolaのパッケージは、それが有機であるか、完全な穀物を使用していることを示しているため、それが健康であることを意味するものではありません。成分の事実とリストを参照して、食べ物にあるものの正確な写真を取得してください。

健康に最適な顆粒を見つけることに焦点を当てるものがいくつかあります。

サービングサイズ グラノーラメーカーは、多くの場合、1/4〜2/3カップの間で異なるサイズを使用しています。さまざまな提出物のサイズを説明して、製品を均等に比較することが重要です。 1つのグランサプライズが非常に高いカロリー、砂糖、脂肪に見える場合、ブランドはより大きなサービングサイズを使用する場合があります。これは、カロリーと砂糖が低いように見えるためですが、パッケージには小さなサービングを使用しています。

砂糖を追加しました ：Graは驚いたかもしれませんが、おいしいdulですが、多くの場合、過剰な量の追加の砂糖が含まれています。経験の良いルールは、プレートに8グラム未満（小さじ2杯）が追加された顆粒を見つけることです。ほとんどの主要な公衆衛生組織 アメリカ心臓協会 追加の砂糖をすべてのカロリーの約10％に制限することをお勧めします。女性の場合、Ahaは1日に6杯を超えず、小さじ9杯をお勧めします。追加されたクラスは、デッキストレス、リットル、シロップ、リング、蜂蜜、ほくろなど、30種類未満の名前で服を着ることができます。

完全な穀物 ：各グラノーララベルの最初の成分は、穀物全体でなければなりません。一般に、カモット、ガラス、キノア、レポート、ソバを含むあらゆる種類の全粒穀物が許可されています。これは、より多くの繊維とタンパク質を提供するのに役立ちます。

ファイバ ：少なくとも2グラムの繊維でグラノーラを検索しますが、1つの栄養素が優れています。繊維が保持されています フルタイムで感じるのに役立ちます 炭水化物とJank食品を制御するのに役立ちます。

ナトリウムと飽和脂肪 ：監視したい2つの栄養素は、ナトリウムと飽和脂肪です。それらが過度に消費されている場合、それらは継続することができます 高血圧 ;高コレステロールおよびその他 心関連の問題 そして、良いニュースは、ほとんどの顆粒が彼らにとって重要な源ではないということです。ただし、多くのブランドには、飽和脂肪を予防するための成分のリストにココナッツオイルとココナッツオイルがあります。 200ミリグラム未満のナトリウムと、1食あたり3.5グラム未満の飽和脂肪でGRAの驚きを検索します。

13購入する健康顆粒をリードしています

他のブランドよりも健康的なブランドを見つけるために、全国のスーパーマーケットやオンライン小売業者で利用できる人気のグラノーラブランドのパッケージラベルをレビューしました。読み続けてチェックしてください フードシェルフで最も健康的な減量スナック50 .

楽しいものを焼く

ボブバブレッドピーナッツバターグラスムサプライズ

ボブのレッドミルが提供しました

ライスのグラグラレッドミルズボブ これは、より伝統的なレシピ、健康的なレシピ、すべてのオートミール、ピーナッツ、メープルシロップ、ピーナッツバターなどの健康的なコンポーネントです。栄養的に、このブランドは追加の砂糖を5グラムに制限するのに役立ちます（<2 teaspoons) in this particular flavor. It also has 4 grams of protein, which can help keep you satisfied. With a delicious and decadent peanut butter flavor, this granola is great on its own, with milk, or layered with your favorite yogurt.

エリザベスピュアシナモングラは驚いています

エリザベス・ガルダが提供。

このGRAは驚いています 完全なオートミール、アマルネットのunning、キノア、ココナッツシュガースプリングスシュガーで作られています。これにはココナッツオイルが含まれるため、他のほとんどの顆粒よりも脂肪と飽和脂肪になります。私たちは、繊維、タンパク質、その他の必須栄養素のためのヒマワリ、歯、カボチャを含めます。

アーモンドバニラヌードのクリスピーグラベア

ヌードを運ぶために

ヌードを運ぶために offers a wide variety of better-for-you granolas, and this 低砂糖オプション それはお気に入りのファンの一人です。カップあたり110カロリーしかなく、他の砂糖のスプーンよりも少ないです。これには、実際には甘味料シロップが含まれていますが、テストの量を維持します。アーモンドを加えると、この砂利は健康な脂肪とタンパク質を押します。

歯の種とグラナ・ラズベリー

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まれな繊維とタンパク質で高いGRAの驚きを見つける バナナピーナッツバタークラスター .

エスプレッソの淹れ方

このGRAは驚いています는 5 개의 슈퍼 곡물 (예 : 오트밀, 보고서 및 메밀), 실제 말린 바나나로 제조되며, 콩 タンパク質을 첨가 한 덕분에 10 그램의 タンパク質을 자랑합니다. ローレン・マンクラー、MS、RDN このオプションには合計10グラムの砂糖が含まれていますが、8gのみが追加されています。他の2つは乾燥したバナナから来ています。さらに、GMOではなくこのオプションはグルテンであり、繊維に優れています（1食あたり6グラムまたは1日の価値の21％）。

ナチュラルチョコレートレーンと赤い穀物はクランチグラモラが大好きです

自然

他の人のために グラは退廃的な味を驚かせました ダークチョコレートとラズベリーの統合は、カロリーや砂糖の予算を爆破しない真のdulです。栄養の事実はしっかりしています。飽和脂肪は1グラムのみに制限されており、プレートに6グラム（小さじ1.5杯）が追加されています。

有機レーズンのGRAサプライズを動かします

その日に行きます

これ オーガニックグランのサプライズはGo Rawで発芽しています 7つの材料しかなく、主要なコンポーネントとして使用される輝くそばのネジがあります。日付、レーズンとバニラの抽出物は自然な甘さを提供するため、砂糖は追加されません。別のボーナス：それはナトリウムのないナトリウムです！

オーガニックココナッツココナッツココナッツハイブーツCOSココナッツ

1程度の有機食品

砂糖で健康的なGRAの驚きを予約するために、信頼できる成分を使用し、ユニークな味で、Mankerはグランのサプライズを1つ挿入するハイビスカスココナッツティーをお勧めします。

' オーガニックココナッツグラサプライズココナッツ 彼女は5グラムの砂糖を含み、有機オートミール、オーガニックオリーブオイル、オーガニックハイビスカスで作られています。 '彼女は言います。このGRAの驚きは本物の車でいっぱいで、混合物に曖昧な材料を追加することなくユニークな味を提供します。

GRAは穀物なしで驚いています

殺菌

砂糖で抽象的な砂利の驚きを見つけるのは難しいかもしれませんが、ストレスリーはオーガニックGRAの驚きでそれを達成します。 ' 殺菌 Grain-Free Granola メンカーは、クルミ、麻、歯の種で作られた他の甘味料は、清潔で資格のあるオーガニックだと言います。全体として、これは食事中の穀物を避ける人にとって良い選択肢です。 '

lil 'buckks clusterbucks

Reelbucks

' GRAサプライズクラスタークラスター マンクラーは、ブザーで作られた穀物、穀物があると言います。オーガニック、グルテン - フリー、ビーガンベジタリアンに優しい...この驚いた箱をすべてチェックしてください。

このGRAは驚いています는 설탕이 상대적으로 낮고, 전체 성분으로 만들어졌으며, 여러 가지 영양 요구에 적응할 수 있지만, Nanker는 'このGRAは驚いています의 한 용량은 일일 비타민 D의 100%를 제공합니다.'라고 덧붙입니다.

インゲンのトリミング

カテゴリ Healthy Grains Raspberry Granola With Chia Seeds

お気に入りのおやつとして提供されます

これ カテゴリ Raspberry Granola 砂糖と脂肪が限られているため、カロリー数は減少します。オート麦、レポート、ソバ、アマルネット、キノアなど、5つの異なる穀物で作られています。このシリアルには、クランベリー、ラズベリー、歯の種子が含まれ、追加の繊維、抗酸化物質、オメガ3およびその他の有益な生物化合物を追加します。

ウディのグルテングリーンリラ

礼儀は鮮明です

ウディのグルテングリーンサプライズ 私は完全なグルテンのオートミールと蜂蜜のみを使用しています。オート麦、蜂蜜、キャノーラオイル、水の4つしかないため、最も健康的なGRAリストを作成しました。その結果、砂糖のグラノラが貧弱で、飽和脂肪やナトリウムはありません。

Familia Muesli Swiss-余分な砂糖はありません

Amazonによって提供されます

モーゼリは一般に、米国で作られたグラノラのより健康的なスイスのいとこです。彼らは多くの材料を共有していますが、モーゼリは焼かれていないので、GRAの驚きよりもカロリー、砂糖、脂肪が少ないです。その最初と2つのコンポーネント パミリアのモーゼススイス 彼らはオートミールでいっぱいで、私は全粒小麦を飾りました。加工された栄養価の高いキャンディーを使用する代わりに、日付やレーズンなど、より自然な成分があります。

カテゴリ Zerog Added Sugar Apple Cinnamon Nut Granola

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これ low-carb, higher-fat, oat-free granola has no added sugars thanks to the addition of the zero-calorie sweetener allulose. The 3 grams of sugar in カテゴリ's Apple Cinnamon Nut Granola 日付から自然に来て、乾燥したリンゴの日付を。健康的な脂肪、ヒマワリの種、ピーカン、アーモンドバターのためのおいしい料理。

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