テキサスで最も健康なヘロイドを注文してください - スキップしてください

テキサスでは、すべてが大きくなります テキサスルド このパスワードは、フードボードと同じように見ることができます。皮肉なことに、世界中で知られている世界（49か国と9か国の580以上の地域）は、実際にはケンタッキーに基づいています。もう1つの驚きである最初の場所は、1993年にテキサスではなくインディアナで開かれました！

彼らのルーツに関係なく、テキサス・ルーダはアメリカの食料文化に浸透し、自己重量さえ続くことができる宝石をもたらします。第一に、すべてのレストランチェーンで、彼らは自宅や自宅でスピードがあることを約束し、どこでも最高品質の家のパンと高品質の肉を手に入れるでしょう。第二に、彼らは最初からほとんどすべてのレシピを衣装、ベーコンの彫刻、クルフォンの下で作ります。これらの古典的な素材のいくつかを、より栄養パネルを提供する食品に置き換えることをお勧めします。ネットワークレストランがその価値に忠実に忠実に見て、料理を掻き続けるのはまだ素晴らしいことです。

テキサスラドスで最も健康命令をどのように選択しましたか？

• テストにカロリーを保管してください。 聞いてください、私たちはあなたが通常依存しているカロリーを包みたくありませんが、メニューオプションのいくつかが1つのプレートで2,000カロリーを超えていることを知っているときに目を開けることができます。したがって、あなたが取りつかれているものに干渉している間に、あなたが実際に提供するエネルギー（栄養素と呼ばれる）を認識することをお勧めします。 1日2,000カロリーの食事に基づく一般的な指の一般的なルールである主な食事は、復活した場合は約500〜600カロリーでなければならず、残りのカロリーが必要です。または、スナックを省略して、主要な食事とわずかな刺激スペースがあり、食事ごとに約600〜800カロリー（週または輸入）を可能にします。選択したメニューオプションは、この範囲にあります。また、テキサスロードで自分自身を見つけて食事を必要とする場合、一部はおやつを演奏するかもしれません！
食事ごとに20グラムのタンパク質を目指しています ：食物が栄養素が豊富になるために 毎日の価値の20％以上。 選択したメインメニューオプションは、子供用メニューオプションを含むこの標準、および食事ごとに20グラム以上のタンパク質です。個人のタンパク質は、年齢、性別、活動レベル、ライフスタイルに依存します。それ タンパク質には食事率が推奨されます 46〜56グラムの大人です。個人の需要ははるかに高くなる可能性があります。 この金額は、必要な要件をカバーしています。 一般的に、健康な人。食事ごとに20グラムのタンパク質の目標を持って、この会議で成功することができます。 テキスタイルソースを提供するアイテムを見つけてください ：繊維があなたを保護するのを手伝ってください 時間の経過とともに時間がかかります 道路旅行のテキサスロードで停止し、湾に心を込めずに勢いを維持しようとしている場合は、特に考えられます。独立したステーキなどの高タンパク質オプションは、優れた繊維源（5グラム以上）を提供しませんが、各グラムは考慮されます。皿に野菜を追加すると、実際にこの栄養素の消費が増加し、食事後の長い間満足を維持するのに役立ちます。 飽和脂肪の消費を制限します ： 最後 アメリカ人の栄養ガイドライン 毎日のカロリーの10％を超えることなく、飽和脂肪摂取量を制限する方が良いでしょう。 2,000カロリーの食事をしている人にとっては、200カロリー（または1日あたり約22グラムの飽和脂肪）と同じです。 塩を切る ： 最後 アメリカ人の栄養ガイドライン recommend limiting ナトリウム intakes to no more than 2,300 milligrams per day, or about 1 teaspoon. When dining out, you will consume more ナトリウム than you would if you prepared that same meal at home. While we can't say all of these menu items are a good choice when it comes to their ナトリウム content, we can say they are the better choice when looking at the entire menu. Plus, you can always ask your server to omit any salt added in the kitchen and refrain from shaking it on your dish out of habit, too. Be sure to keep a better handle on your eating choices throughout the rest of the day to offset the higher ナトリウム intakes you're likely to enjoy at a テキサスルド.

健康的なレストランの食事を見つけたときに見つける必要があるものを見つけなければならないので、最も健康的なテキサスロードハウスとスキップには5つの注文があります。読み続けてチェックしてください それ .

テキサス州で最も健康的なソドーレセプションの順序

初めに

ベスト：焼きエビ

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スイスのエビは、ニンニクのレモンバターと焼きバグで提供されています。より健康的な選択肢は、ニンニクのレモンとバゲットをきれいにし、低、低脂肪、高タンパク質のままにすることです。しかし、それは満足のいくものではないかもしれません。これは、食べ物を選ぶときにも重要です。不幸な場合は、最終的には、このスペースを埋めるために後で復活するかどうかに応じて、変更せずに食事のカロリースクリーンを超えることができます。

終了する このスナックオプション 飽和脂肪とナトリウム全体を維持している間（約6グラムの飽和脂肪と1,530ミリブラムのナトリウム。

サイドカードリンクのレシピ

ベスト：テキサスチリレッドと豆

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私が働いているとき、大豆とチリは応募者です。なぜ？これは、繊維とタンパク質の中心が健康な大豆と適切な量のタンパク質で満たされているためです。私はベジタリアンチリが好きですが、ネットワークレストランで肉で作られたものを恥ずかしく思いません。それはまだメニューよりも優れた選挙の1つだからです。 1カップを提出することはありません テキサスルド Chili 16グラムの高品質のタンパク質が包装されていますが、4グラムのフィラーと飽和脂肪4グラムが含まれているため、おそらく刻んだ牛肉で準備できます。栄養情報に含まれており、毎日の食事に簡単に一致させることができるため、上からチーズやタマネギをheしてください。

サラダ

ベスト：焼きサーモンサラダ

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サーモンは食事の大きな助けです。特に、外で食事をするときに盗むことができる場合は、食事に非常に役立ちます。脳と心臓の健康にとって驚くべきオメガ3 DHAとEPA脂肪酸の消費を増やす良い方法であるだけでなく、このサラダはわずか38グラムのタンパク質の重要な供給源でもあります。また、それらが関連付けられている場合 グリルサーモン また、提供された繊維の利点も短くなります。ただし、1回の食事に22グラムの飽和脂肪と1310ミリナトリウムを追加できるため、チーズとベーコンを省略することをお勧めします。

ステーキ

ベスト：新鮮な野菜を使用したUSDAセレクションのシンセサイザー

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乾燥牛肉はバランスのとれた健康的な食事を入れることができます。実際、それはほとんどのアメリカ人が十分に受け取っていないコリンのようなビタミンとミネラルの供給源です。ペアリングa シンセサイザー6グラム 新鮮な野菜側に49グラムにタンパク質を包むだけでなく、7グラムのフィラー繊維を提供します。コードはわずかに高くなっていますが、たった13gのタンパク質が詰め込まれているエビの開始と比較して非常に妥当です。その日その他の食べ物を知って、ナトリウムを選択してください。

ベスト：蒸しブロッコリーのダラスフィレット

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サーロインと同様に、フィレットはUSDAのかわいい牛肉と見なされます。それはそれ以上になることはできないことを意味します 3.5グラムの飽和脂肪4.5グラム 公開され提出された飽和脂肪の内容に従って判断します。 ダラスフィレット おそらく3.5グラム強です。まだ飽和脂肪消費の推奨境界にあるが、空腹のレベルでは、ここで食事全体を楽しむことができます。日中は、他の食品の選択肢を綿密に監視し、飽和脂肪とナトリウムの選択肢を選択できます。この組み合わせにはかなりの量のナトリウムがあるためです。

rib骨

ベスト：骨のない秋、スラブ、半分

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驚くべきことに、あなたがrib骨愛好家なら、このメニューオプションはそれだけの価値があるかもしれません。しかし、あなたはそれがセミナの半分の部分であることがわかります。言い換えれば、このボックスをすぐにリクエストし、別の日の2番目の部分を保存する必要があります。興味 秋のスーパーボーンリブ より高い脂肪含有量を生成し、飽和脂肪レベルを毎日の推奨事項の約65％にします。これは、一日中他の飽和脂肪消費を減らすために意識的に下がる決定です。

混合

ベスト：6グラム。サーロイン

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タンパク質 enthusiasts, サーロイン 食事はあなたのためです。 64グラムの高品質の牛肉と薄いエビは、道路に行くときにタンパク質の目標を簡単に達成できます。ただし、プレートにはほぼナトリウムナトリウムがあるため、高血圧やナトリウム消費量を監視する場合は、友人とこのメニューを渡るかパンチすることをお勧めします。これにより、32グラムの巨大なタンパク質を取得できますが、飽和脂肪を5グラムとナトリウムに1,105ミリメートルに下げることができます。

私はドックが一番好きです

ベスト：新鮮な野菜とグリルサーモン

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サーモンサラダに似ています プレートは、オメガ3の消費を増やすためのもう1つの良いオプションです。レモンバターをあきらめます。代わりに、新鮮な野菜を横に加え、0グラムの繊維から6つの素晴らしいプレートを手に入れましょう！そして、30グラムのタンパク質で、燃料は燃料であり、その日の残りの旅に焦点を当てています。

닭

ベスト：カリフォルニアチキンディナー

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やっている間 カリフォルニアチキンディナー 彼はカリフォルニアの治療として独占市場の隠れた宝石です。ネットワークがメニューに参加したこの動きに感謝します。美しい緑で有名なカリフォルニアは、海岸沿いの特別なメニューに使用される素晴らしいアボカドの故郷です。ハニーライムソースは魅力的に聞こえるかもしれませんが、砂糖はほぼ18グラムです。精神的な目標を維持するために、ソースに参加し、カリフォルニア州カリフォルニアの新鮮な味を楽しんで、食事を改善してください。

ベスト：焼きたてのバーベキューチキンと新鮮な野菜

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ガラスバーベキューソースに半ポンドを供給します バーベキューチキングリル 本当におめでとうございます。飽和脂肪は比較的低いため、部品は切断されませんが、バーベキューソースはほぼ14グラムの砂糖または約3杯の小さじ1杯であるため、バーベキューソースを省略することをお勧めします。食事やフレーバーのために、より多くの繊維繊維を赤胡pepperで詰める新鮮な野菜を招待してください。

メインの食事

ベスト：グリル豚はみじん切り、新鮮な野菜が刻まれています

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rib骨 חזיר רזות הן חתך בשר נוסף שלרוב יש תכולת שומן רוויה נמוכה יותר מאשר חתכי חזיר שומניים יותר, כמו בייקון או כתף חזיר. הזמנת קוצץ בודד עדיין מניבה 41 גרם של חלבון איכותי. אני ממליץ להוסיף שוב ירקות טריים כצד (זה למעשה אחת הבחירות הצדדיות הטובות ביותר מכיוון ששיטת ההכנה לחלק מהירקות האחרים יכולה להוסיף כמות משמעותית של נתרן ושומן רווי למנה שלך). השמיט את רוטב הפלפל כדי לחסוך כמעט 4 גרם שומן רווי ו -900 מיליגרם נתרן. 豚を細かく切ってください それでも、ナトリウムは非常に高いので、一日中異なる食事を知る必要があります。

バーガー

ベスト：焼いた鶏肉下水

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やっている間 Grilled 닭 Sandwich is only available in some markets, the BBQ 닭 Sandwich appears to be available everywhere. Here's an inside secret: you can actually make the Grilled 닭 Sandwich and reap the 55 grams of protein with only 5 grams of saturated fat and 6 grams of filling fiber by ordering the BBQ 닭 Sandwich and asking for the BBQ sauce to be omitted. This is a wonderful option when you're craving a handheld with a bun that won't derail your goals. Even though the ナトリウム is a bit higher, you can still enjoy this option and be more considerate of your other food choices that day.

子供たち

ベスト：スティックデロの夜は新鮮な野菜が付いています

テキサスルド

聞いて、子供のメニューを注文できるかどうか尋ねてください。あなたが拒否しない限り、それは実際に長い（そして熟練した）を楽しむための費用対効果の高い方法です。 リルのステーキステーキリール ' 新鮮な野菜とダイエットコークス（または水）を持つ大人は、非常にネガティブな食事です（子供の頃のナトリウム含有量について何か言いたいことがあります。 毎日推奨される金額 800〜1,200ミリグラム。

ベスト：新鮮な野菜を添えた子供のグリルチキン

テキサスルド

渇望の家禽タンパク質は、ステーキ水に似ています。 子供のグリルチキン 新鮮な野菜と食事（または水）と組み合わせることは、実際には明確な選択です。タンパク質27グラムと6グラムの繊維を作るだけでなく、ステーキバイトよりも280ミリグラム未満のナトリウムを作るだけではありません。大人と子供の両方がこの食事を楽しむことができます。

デザート

ベスト：ストロベリーチーズケーキ、1/2サービング

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デザート를 느끼는 식당의 경우이 범주를 선택할 수있는 옵션이 적습니다. 나는 전화하지 않을 것이지만 ストロベリーケーキ 健康的なオプション、これはリストからより良いオプションです。この友人との部門は、追加の砂糖の概要を完全に確認することを避けるための特定の方法です。この栄養は、裸のチーズケーキ用にも設計されています。これは、イチゴと形状を意味します。イチゴのコーティングには小さじ2杯の砂糖のほぼ半分があるので、もう少し甘いものが必要な場合は、その隣に新鮮なイチゴを尋ねてください。

テキサスルド Orders to Skip

最悪：サボテンの花

テキサスルド

私はこのスターターを友人やダイバーと分けました すべてのサボテンの花 栄養の可能性はありません。完全な飽和脂肪の1日の推奨値の130％、注文の65％であり、この揚げた喜びは毎日追加することをお勧めしません。彼は繊維繊維を持っていますが、これは栄養士がこの栄養素よりも多く食べるよう奨励する方法ではありません。しかし、私はこの理由でそれを選択しません。したがって、このグループから始めたら、楽しんでいる部分を覚えておいて、一日中他のファイバーソースを埋めてください。

最悪：初期のrib骨、12グラム、ジョス、ジャックモンテリチーズ

テキサスルド

300を超えています 12オンスのrib骨 それを招待して明確にしてください：良くありません。 rib骨は非常に太ったビーフカットとして知られており、証明されています。このメニューオプションは、飽和脂肪の1日の価値の315％とナトリウムの1日の価値のほぼ200％を持つ、食物体験を楽しむために大きなピンを特定したいと考えています。

最悪：滝と押しつぶされたジャガイモのあるフルスケールスラブ

空腹の男性スタイルを食べると、それを傾けることができます。 フルリブボード すべての修理（たとえば、マッシュポテトとサラダ）。この食事では、タンパク質の需要の最大100％に耐えることができますが、飽和脂肪と毎日の価格には1日の燃料の260％が必要です。ボードの半分から半分から切り替えて、新鮮な野菜から繊維にアリをアップロードして、リブの情熱を提供することをお勧めします。

最悪：クリームとマッシュルームソースとどろどろのジャガイモで揚げた

テキサスルド

国で揚げたステーキのように叫ぶ食べ物はありません。 3190ミリバムの巨大 ナトリウム また、1日の値の175％は飽和脂肪の175％です。 国のシンセサイザーの天ぷら 残業のために単独で血圧を定義します。食事はあなたの健康を完全に壊すことはできませんが、アクティブなライフスタイルをサポートする食べ物を食べる途中で自分自身に集中することが重要です。

最悪：快適なゲフェノス、フレンチステーキチップを備えたビズバーガーベーコン

テキサスルド

息子 - ファン、 ベーコンキッズバーガー 残念ながら、それは実際には現実的ではありません。 1回の食事に2つ以上のナトリウムを使用して、食事イベントを楽しんだ後にどのように制御するかについてよく考えてみてください。さらに、1日の価格の160％である飽和脂肪は比較的高くなっています。お願いしている場合は、グリルチキンサンドイッチを注文し、ハンバーガーとしての情熱を後援して、友達とチップを共有してください。

栄養は、一日の終わりにあなたの日常生活にある程度の柔軟性を扱っていることを忘れないでください。テキサスにいて、最終的には、もう少し栄養素がある場合はクリックしないでください。代わりに、別の食事イベントを計画するときに、体のバランスと栄養を燃料補給することに焦点を当ててください。 80/20近づいている食品は、損害を与えたり、健康の目標を相殺せずにdulの瞬間と統合できます。