トレッドミルが心臓の源である場合、あなたは常にあなたの日常生活を最大化する方法を探しています。パワートレーニングに加えて、通常の心臓の偏見は、特に不要なポンドを溶かしようとする場合、多目的トレーニングシステムの重要な部分です。あなたを蹴って準備してください トレッドミルトレーニング 接続したからです ロニー・ガルシア、CPT フィットネスを減らすことにより、運動時間とともに減量トレッドミルに行くべき速さを正確に分類します。読み続け、もっと学び続け、人々が終わったら終わらせてください。
減量トレッドミルにどれくらい速く行くべきですか？
シャッタースポット
ガルシアによると、「ペースは人によって変更されますが、一般的なガイドラインは、心拍数と汗を増やす速い速度を目的としています。便利に話すことができるはずです。 （できない場合は、速すぎます。） '' '
基本的に、目標比は時速3〜4マイルでなければなりません。この速度を30分から1時間保持できるはずです。ガルシアは、フィットネスルーチンでの経験が多いほど、速度と間隔または実行が高いと言います。
トレッドミルのエクササイズは、減量のためにどのくらい運動する必要がありますか？
シャッタースポット
トレッドミルトレーニング 길이는 사람에게 고유 할 수있는 또 다른 측면입니다. 그러나] 좋은 출발점은 최소 30 분 이상 지속적인 런닝 머신 활동이라고 Garcia는 말합니다. '진행하면 운동을 45 분에서 1 시간으로 확장 할 수 있습니다. (체력 수준이 허용하는 한. 몸을 듣는 것을 잊지 마십시오.) ''
あなたの努力は王様であることに留意してください。したがって、ガルシアは、毎週少なくとも150分間の激しい運動を強調しています。
トレッドミルをどのように歩き、減量に追加の追加を追加しますか？
シャッタースポット
カロリーが燃やされます。 トレッドミルや歩道の毎日またはステージを驚かないでください。体はカロリーを燃やし、時間の経過とともに体重を増やします。ガルシアは、トーチのカロリー数は、トレーニングの速さと長さに依存することを指摘しています。
アクセス。 通常のフィットネスシステムを配置する際のアクセシビリティはコアです。それは長期的に固執するのに役立つからです。 （そして、持続可能性は減量に関するすべてです！）天候に関係なく練習することもできます。 'ガルシアは指摘します。
これをカスタマイズできます。 ランニングマシンは、アクセシビリティとともに、幅広いグラデーションオプション、速度、教育を提供します。日常生活を変更する方法が必要な場合は、ティクトクは常に最新の日常生活を提出します。 12-3-30作業トレーニング .
それはあなたの筋肉の緊張を増加させます。 ガルシアは、特にふくらはぎ、腰、傷のために下半身に歩いていると言います。また、安定性とバランスのためにコア筋肉を扱います。
