インターネットには減量に関する情報がたくさんあります。しかし、広範なヒント、ヒント、強みは多くの時間になる可能性があります。言うまでもなく、多くの傾向は成功のためにあなたを正しい方向に導かないかもしれません。私たちが助けてくれるのはここにあります。最近ティクトクにいた場合、30/30/30の朝のルーチンが体重をたどっていたことを知っているでしょう。しかし、それは機能しますか？ そうではありません！ 私は話しました ジョナサン・ティルキ、NASM CPT 教育マネージャー アクション 体重減少のために、朝のルーチン30/30/30について知る必要があるすべてを廃止します。
詳細を読み続けて、見逃さないでください。 私は30日間水のキュウリを飲みました .
朝のルーチン30/30/30とは何ですか？
@brecka.clip
私たちは、プロの生物学者であるゲイリー・バルカが、アートのバイラル城に行くための朝の儀式を作成したことを認めています。 バークのビデオ 150万回以上の視聴を受けた人は、「私には女性がいて、女性を選んでおらず、診療所に行く」と言う女性の一人から始まります。朝起きて、葉で、ブラックコーヒーカップを持っています。オラン・オーリに行き、55分間ハンマーに行きます。私は3か月間週5日をします。私は£1を失いませんでした。これはどのように可能ですか？私が食べないように。 '
ブレークは説明し続けています：「まあ、あなたは食べないでください、しかし体はそうです。それはあなたを食べることです。血流に砂糖がないときに起こることは、ジムに20分間のグリコーゲン保護エリアがあることです。 「あなたの体は乾燥し、脂肪のない筋肉量を燃やしてエネルギーを得ます。 Barkaには30/30/30があります。私は私の人生で人間の襲撃者に何も見たことがありません...ティム・パリによって書かれた完全な本があります。 4時間体 これらすべての理論の説明...私は1か月間[方法30/30/30]を見ました。 '
本質的に、今朝、30/30/30、30/30/30は、最初の30分間、30グラムのタンパク質を消費するために電話をかけました。次に、心拍数が135 bpm未満になるように、通常の状態で30分間の心臓を実行します。 「朝初めて目が覚めたとき 食べ物 - 豊富な食べ物 ティリツキーは、ライトラン、わずかなリズム、またはわずかに低強度のダンスハートなど、安定した状態での30分間の心ベースのトレーニングを補完します。
30/30/30メソッドは、体重を減らすのにどのように役立ちますか？
シャッタースポット
朝食30/30/30の方法をよりよく理解するために、これは効果的な減量方法になる可能性があるため、Tylickiはすべてのコンポーネントを分解します。
まず、あなたは「朝食が最も重要な食事です。多くの真実！これを研究で示してください 朝食には何がありますか？ そして 朝食 減量の努力において重要な役割を果たすことができます。
30/30/30メソッドの味が味を味わっています 朝食 、 そして 減量に関連するタンパク質 それは時間の経過とともに満員なので、何度も何度も。 '提案された数（タンパク質30グラム）は、タンパク質食品選挙に接続するための数字にすぎません。ティリツキーは、正確に30グラムを食べて比較的豊かな食べ物を食べるという意味ではありません。これは、穀物やペストリーなどの炭水化物の食品を食べるのではなく、卵、カッテージチーズ、キーノまたはオートミールの研究、またはナッツバターを添えたヘズケルパンに加えられたタンパク質が豊富な食品を選択します。
次の段階では、科学的な心に言及する時が来ました。 減量に有利であることが証明されています そして 여기서 중요한 것은 [당신]이 독자들이 너무 강렬 해지기를 원하지 않는다는 것입니다. 너무 심박수가 높아지고 대화를 할 수 있다고 Tilicki는 설명합니다. '[당신은] 너무 많은 호흡이나 피곤하고 싶지 않습니다. 왜냐하면 그것은 당신이 목표로하는 것의 요점이 아니기 때문입니다. 대신, [당신은] [당신의 몸]을 호기성 강도로 유지하고 싶습니다. '
ティクトクの人々は、午前30/30に体重を減らすことを誓います。
@Cochhth
30/30/30Sメソッドは、advertisingを超えていたようです。 TiktokのユーザーがBarkaのビデオについてコメントしました。 ' 4時間体 体を完全に変えました。 '100％30/30/30 Works！数年前に体重を減らしたかったときにやった。私はショックを受けました！ '
Tiktoker CoachDhealthは、午前30/30に旅を録音し、説明しました。 ティクトクのビデオ 、'30/30/30の課題は15歳です。誰もが一つのことを知りたいと思っています。体重が減りました、いくらですか？ここにアップデートがあります。この挑戦から2週間かかりました。私は毎朝午前5時30分に起きて、30グラムのプロテインパウダーを食べ、その後自転車で30分間練習して、安定した状態でゆっくりした心臓を作り、約135のパルスを維持します。
また、Tiktokerは、当時ゆっくりと炭水化物を開始し、週に3回（朝食ハイキングに加えて）ジムに行きました。彼女は言い続けました：「私はこの変化を始めてから4ポンドを失いました、そして、2週間で失うのは大きな体重です」。
減量
