映画製品のPopcornは、詰め込まれたバッグのために事前に入手できる簡単なスナックで、家や家の快適さの電子レンジで検索されます。いつでもそれを扱うのは完璧であり、理解せずに少数で簡単に食べることができます。彼らはほとんどフライドポテトのようです...あなたはそれを持つことができません！
この筋肉の記憶は有害な動きのようには見えないかもしれませんが、ポップコーンの過食について何か言うことはありますか？医療専門家評議会の栄養士は、ポップコーンを食べることの利点とそのネガティブに注意を払っています。スナックの詳細については、体重を減らす可能性のあるスナックの習慣を確認してください。
1日あたり繊維とタンパク質を追加します
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ポップコーンは、繊維とタンパク質（穀物でいっぱい）を備えているため、健康的な体重管理計画の一部であり、カロリーが少なくなる可能性があると言います。 エイミー・シャピロ MS、RD に 本当の食事 .
ポップコーンを食べると、供給クランチが提供され、大量の食物が考慮されます。これは、カロリーを食べすぎたり、脂肪のオンスを追加したりせずに、大きな部分を食べることができることを意味します。
しかし、シャピロは、すべてのポップコーンが作成されているわけではないと指摘しています。彼女はポップポップポップを好みます。
信じられないかもしれません。または、3カップのポップコーンポップアップが100カロリー未満であり、3.6グラムの繊維を提供します。 エイミー・グッドソン 、MS、RD、CSSD、LD、 著者 規律 . ほとんどのアメリカ人が食習慣に十分な繊維を得ていない場合、ポップコーンポップエアが役立ちます！
グッドソンのアドバイスは、バターと塩を味わうためにハブとスパイスを追加することです。 Shapiroは、映画スタイルのポップコーンから遠ざけるためにもお勧めします。しかし、あなたがそれをめったに望むなら、それを消費してください。
ガスを引き起こす可能性があります
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ポップコーンはガスと腫れを引き起こす可能性があります。一部の人々は、穀物全体を正しく消化したり、食べすぎたりすることはできません。
この場合、シャピロは料理を見て食べ物を噛みます 水を飲む .
「ポップコーンは繊維繊維の素晴らしい供給源です。しかし、適切な水がなければ、食事豊かな食事は不快感と便秘につながる可能性がある、とシャピロは言う。
抗酸化消費量を増加させます
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グドソンは、ポップコーンのポップコーンエアにも抗酸化物質があると言いました。
ポップコーンには、フェノール酸と呼ばれる抗酸化型が含まれています、とグッドソンは言います。 「抗酸化物質は、細胞を損傷する可能性のあるフリーラジカル（不良機械）と戦うのに役立ちます。」
ウォッカでマルガリータを作ってくれますか
実際、研究が公開されました スキルロン大学 彼らは、ポップコーンには果物や野菜ではなく「ポリフェノール」と呼ばれる健康的な抗酸化物質が含まれていると報告しました。
この研究では、その数が見つかりました ポップコーンで見つかったポリフェノール アプローチから最大300ミリグラムがありました。スイートコーンの投与量は114ミリグラムで、1サービングあたりのすべての果物には160 mgが含まれています。
ポップコーンの1皿は、1日あたりのポリフェノールの平均消費量の13％を提供できます。
注意していない場合は、カロリー摂取量を増やすことができます
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ポップコーンポップエアは全粒穀物であり、大量のバターと塩を加えると多くの栄養素が含まれていますが、カロリーも追加します、とグドソンは言います。
たとえば、ポップコーンにはしばしばトランス脂肪と飽和脂肪が含まれています。グドソンは、2種類の脂肪移植で制限されるタイプであると述べました。そのカロリーを維持したいが、それでもスキルを享受したい場合は、シーズンにハーブとスパイスを追加することを検討してください。また、バターの代わりにオリーブオイルやアボカドでショットを作ることもできます。
