コーヒーを飲むこと、特にエスプレッソとも呼ばれるイタリアのスタイルについての科学はありません。実際、研究が公開されています ジャーナル 20,487人と毎日のエスプレッソの消費との関係を見てみましょう。参加者は誰も心血管疾患に適用されません。 암 実験が始まると、約30ミリリットル以上のエスプレッソを飲んだ人は、それぞれ8年以上にわたって1つのショットサイズです。
エスプレッソ愛好家にとっては朗報ですが、覚えておくべきことの1つです。 リサ・R・ヤング、博士号、RDN 、それはデッキを越えていません。スペインには多くの利点がありますが、エスプレッソを飲みすぎることに副作用があります。ヤングは、エスプレッソはエスプレッソが多すぎるのはとても簡単だと言いました。 「もっと手に入れるのは簡単です...そしてもっと...」
それはあなたの睡眠を妨げる可能性があります
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カフェインが多すぎます。エスプレッソにはエスプレッソが装備されています（数十年を飲んでいない限り誰がそうするのですか？）、、、 あなたはあなたが望むより遅くあなたを捕まえることができます または不安定な睡眠に貢献します。精神を遅くする方が良いです。 「誰もが違いますが、正午までカフェインを切ることをお勧めします。午後早くに行くことができる人もいます。 '
それはあなたを心配させることができます
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体のアドレナリンを放出するカフェインの別の副作用は不安です。カフェインは、疲れた脳化学物質であるアデノジンの効果をブロックして、アラームを増加させます。アメリカ精神医学協会、精神障害診断および統計ガイド販売（DSM-5）が発行する カフェイン - カフェインによる不安障害 毎日の機能を妨げる条件として。
これにより、パルスが増加する可能性があります
彼女の脈拍をチェックしてください
かなり怖いです！エキゾチックすぎると、心臓がより速くヒットしたり、心拍数を変えたりします。これはです 心房細動と呼ばれます 特に、高用量カフェインを含むエネルギー飲料を消費した若者に報告されました。
バスルームを信頼する方が良いです
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トリプルセックの代役
カフェインを含む飲み物にはさまざまな効果があるため、エスプレッソは乾燥した感覚を与えることができます。言い換えれば、それはしばしば尿を引き起こす可能性があります。 変数 それらは、通常の尿よりも尿を引き起こす材料であり、必ずしも有害ではありませんが、運転する前にそれらを知る必要があります。
消化を引き起こす可能性があります
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Spresso（およびCoffee）にはよく知られている下剤効果があります。 それは胃の排出によるものです 胃によって生成されたホルモンは、結腸の活動を加速しています。しかし、毎日の飲み物を誇張すると、一部の人々の便や下痢につながる可能性があります。
これは運動するために燃料を供給できます
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トレーニングの前にズボンを蹴る必要がある場合に、このプッシュを取得する最も簡単な方法です。平均して速い写真 約75ミリグラムのカフェインが含まれています 運動の約30分前に運動する場合、あまり充填せずにエネルギーを提供するのに役立ちます。
それはメモリ増幅器かもしれません
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カリフォルニア大学での調査によると、私はこれを見つけました。 私は2つの改善されたメモリエスプレッソを飲んでいます 強制。その後、このトピックで長期的な記憶が改善されました。ただし、2つ以上のグラスを持っている人には改善されていないため、これ以上飲む必要はありません。
ナスを使ったレシピ
無理をしないでください
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エスプレッソのこれらの欠点を避けるのは非常に簡単です。ヤングは言います。 「多くの健康な人は、1日400ミリメートルまで飲むことができます。彼女は約4カップの調理コーヒーまたは5-6エスプレッソです。 '彼女は説明します。
