カレンがなぜラクトに行って体重を減らしたのか疑問に思ったことはありますか？一部の専門家は、それがカレンだからかもしれないと言います。 効果的な脂肪タンパク質 あなたは違う。
過去に効果的な脂肪タンパク質という用語を聞いたことがありますか？すべての減量と健康の傾向においてほとんどの人でさえありません。脂肪タンパク質の効率が付いています 大使タイピングダイエット 食事へのアクセス、他の食品グループの消化における個人的な違い。
大使タイピングダイエット가 무엇인지, 지방 단백질에서 효과적이어야 할 것, 효과적이거나 혼합 탄수화물, 대사 유형이 일반적인 건강 및 건강 목표를 지원하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보십시오.
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大使タイピングダイエット는 무엇입니까?
1930年代のウェストン価格によって作られた最初の代謝は、遺伝子構成、体型、生命、反応などのオブジェクトに基づいて、他の栄養価の高いマカロニズム（タンパク質、炭水化物、脂肪）のすべての人々の消化器系が、寄生虫神経系の反応に基づいているという信念に依存しています。
栄養士の登録Amanda A. Coster Miller、RD、LDN 健康な健康生活 説明：仮説は、代謝タイプ（この栄養に応じて3つのこと）を学習すると、Macan Terinの消費を適切に調整できるということです。アイデアは、一般的な健康と福祉を最大化することであり、これが目標である場合、減量を許可します。
3つの代謝タイプ
効果的な脂肪タンパク質は代謝の1つであるとすでに決定しましたが（Hi Karen！）、効果的な炭水化物と関与があります。ダイビングしましょう。
効果的な脂肪タンパク質 대사 (읽기 : 소화 및 에너지로 변하는) 단백질과 지방이 탄수화물을 만드는 것보다 더 효율적으로 지방을 가진 사람. 時々、塩味や脂肪のスナックのように、「脂肪酸化物質」または「パラメーターが支配的」と呼ばれるこのタイプの代謝を持つ人々。終日救済。また カロリーダイエットに失敗する傾向があります。 また、代謝の食事によれば、タンパク質が豊富で励ましの炭水化物食は、これらの人々が全体的な福祉を最大化し、体重を減らすのに役立ちます。
反対は、炭水化物に効果的な人にも当てはまります。彼らの体は、炭水化物を消化や脂肪よりも効果的にします。 これらの人々（時にはゆっくりと酸化またはパンが支配的である場合）は、お菓子を愛し、お菓子が大好きで、体重の体重を愛する栄養士であり創設者であるリサ・リチャーズCNCを説明しています。 カンジダダイエット 代謝食は、より多くの炭水化物と脂肪およびタンパク質を食べることで、頑固な体重を除去し、気分の変動を減らすのに役立つことを示しています。
最後に、「混合」グループの人々は、主要な栄養、同じマカロンを消化します。 リチャーズによると、彼らは通常、食欲を持ち、甘くて塩辛い食べ物を均等に渇望しており、体重と戦わない。 3つのマカロンでは、同じ量の食事が、一日中連続エネルギーで全体的な井戸を単純化するのに役立つと考えられています。
代謝の種類を見つける
この時点で 代謝の種類を知らせるためにできる公式のテストはありません。 そして、代謝の種類を知る唯一の方法は、食習慣、ムード、情熱に関する一連の質問に答えるテストを行うことです。最も人気のあるテストは、研究者のウィリアム・ウォルコットとトリッシュ・パハイの本にあります。 大使タイピングダイエット （プロのヒント：本の本バージョンを14.99ドルで購入し、無料のPDFバージョンを書きます）。
別の選択肢：栄養士や健康実務家との協力。彼らはあなたの理想的な朝食など、自己評価に似た質問をします。例：あなたの理想的な朝食は、毎日食べる頻度で、食べ物があなたにエネルギーを提供することです。しかし、彼らはまた、利益を得ることができる他の血液または尿検査を提供することができます。
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大使タイピングダイエット에서 먹을 것
それはあなたの代謝型に依存します。リチャーズは、脂肪タンパク質の効果的な人のためのマコノトリニック崩壊は、炭水化物、30％のグリース、40のタンパク質からの30％のカロリーから得られることを示しています。人の炭水化物は、炭水化物カロリーの60％、15％のオイル、タンパク質の25％です。混合人の場合、彼女は通常、3つのマカロニを平等に扱うことをお勧めします、と彼女は言います。
マクロの各グループ間の違いを超えて、さまざまなMake UTIニットカテゴリに推奨される食品もあります。 たとえば、効率的なタイプのタンパク質脂肪は、PETA、牛肉、鶏肉、牛肉、ベーコン、アンチョビ、キャビアなどのゴムタンパク質豊富なタンパク質が豊富でなければなりません。全体的な脂肪、チーズ、クリーム、卵、ヨーグルトなどの古代の脂肪の多い食品を食べるには、効果的な種類のタンパク質脂肪をお勧めします。炭水化物を食べるとき、アンバサダーダイエットは、これらの人々が全粒穀物、アスパラガス、豆、コリーの花、セロリ、アボカド、オリーブなどの低炭水化物を食べることを奨励しています。
反対側の効果的な炭水化物は、高脂肪タンパク質を避け、鶏の胸肉、コーンゲーム鶏肉、七面鳥の胸肉、豚などの低脂肪タンパク質を選択するために推奨されます。炭水化物の消費を制限する代わりに、効果的な種類の炭水化物は、澱粉と非独占野菜を食べることができます。このタイプは、豆、牛乳、石油の消費を奨励しています。
ティーラテとは何ですか
混合型として分類されたものの間には特定のバリエーションがありますが、このグループは2つの世界と同じくらい良いと考えることができます。これは、高脂肪、高脂肪タンパク質と低脂肪タンパク質のバランスが必要であることを意味します。同様に、彼らはお互いに良い果物と野菜を混ぜなければなりません。
代謝を食べることの利点は何ですか？
主な利点は、このアプローチがカトーやサザンビーチダイエットよりも個別に適応することです。同じMacvonotriniticの内訳を持つ各人に推奨されます。そしてリチャーズが言ったように 身体の特定の長所と短所に合わせて調整された各食事プログラムは、効果的である可能性があります。
さらに、大使タイピングダイエットには、すべての人に適用されるいくつかの基本原則があります。それらの1つ？洗練された炭水化物摂取量を制限します。繊維、ビタミン、ミネラルで満たされた炭水化物とは異なり、処理中にこれらの栄養素の完全に抽象化された粒子に由来する洗練された炭水化物です。
一般に、精製された炭水化物（白パン、クッキー、クラッカー、白いパスタ）は血糖値でいっぱいであり、栄養のあるボニータウブとRDNはRDNを生成します。 より良い そして、本の著者はあなたがそれを食べる前にそれを読みます。彼らはあなたを時間で満たしていないので、あなたはより速く空腹で、より多くの食べ物を食べます。
洗練された炭水化物の消費を制限し、オートミール、Quin Noah、Bolgo、Buzzerなどのすべての粒炭水化物の優先度を指定することは、代わりに体重を減らしたい人にとって非常に良いアドバイスです、とTaub Dixは言います。
アルコール、カフェイン、砂糖を避けるために、すべてのタイプもお勧めします。
代謝の種類を食べるには不利な点はありますか？
あなたは関与しています！ Taub Dixによると、代謝型の食事はバランスの取れた食事ではありません。バランスの取れたマコノトリニット崩壊は、炭水化物カロリーの45〜55％、脂肪の25〜30％、タンパク質の20〜25％を生成することを意味します。また、前のセクションで覚えているように、これは3つの代謝タイプのいずれかには推奨されません。
Taub Dixによると よりバランスのとれたmcrinotrinet崩壊は、減量を得るための最良の方法です。 これを何ヶ月から何年も保管してください。バランスの取れた食事を食べる場合は、1つの食品グループで食事を渡すべきではありません。多くの場合、バランスの取れていない食事は過食に満ちています。 '
ウーチェスターソースの代用
Millerによると、別のトピックには3つの異なる種類の代謝がありますが、代謝タイピングは、ほとんどの人が必要とするよりも減量の方がはるかに少ないです。私たちの代謝と減量能力は、腸の健康中の他の栄養素の存在や存在の有無、良好な腸内細菌、遺伝学、体組成、慢性状況（脂肪、肝臓の完全性、IBS）、吸収中の他の栄養の存在など、多くのことの影響を受けます。ダイエットを入力する大使は、これらの要因の多くを残しています。
彼女によると 個々の食事が続く場合、最良のことは代謝食を完全にスキップし、代わりに栄養士と協力することです。
大使タイピングダイエット의 결론
全体として、大使のタイピングダイエットには、栄養士が減量と健康改善から利益を得るためのルールがあります。しかし、全体として、私たちの栄養士はファンではありませんでした。ミラーが言ったように、「より多くの個別の食事プログラムを検討している場合、運動習慣、食物の好み、遺伝子を使用して栄養士と協力する方がはるかに良い選択です。」
Taub-Dixは、精製された炭水化物、砂糖、アルコールを切断するのに適した動きです。マクロを変更する理由はありません。 '
