トレーニング後の食事: チェリープロテインボウル |ユンパルス

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運動後は何を食べますか？このワークアウト後のプロテインボウルは、プロテインと炭水化物、タルトチェリーを組み合わせたもので、最大限の運動回復を実現します。

この投稿は次の協力を得て作成されました チェリーマーケティング研究所 。すべての意見は私たち自身のものです。

トレーニング後に食べるものを計画していますか?今まではそうではありませんでしたが、筋肉とエネルギーの回復を助けるためには食事をとるべきであることを最近学びました。という食べ物炭水化物とタンパク質の両方が含まれているエクササイズセッション後2時間以内。トレーニング後に何を食べるべきか、そしてその素晴らしい方法をご紹介します。この酸味のあるチェリープロテインボウルです。

運動後に何を食べるか

この情報をもとに、「トレーニング後に何を食べるか?」という質問に基づいたレシピの作成に着手しました。チェリーは運動後の回復に役立つことで知られているため、私たちはプロテインボウルのタルトチェリーを作ることにしました。これは、ランダムに添えられたヨーグルトのシンプルなボウルのように見えるかもしれませんが、このボウル内の各成分は特定の理由から選択されています。

モンモランシーのタルトチェリー : 研究によると、モンモランシーのタルトチェリーは運動からの回復を早め、筋肉痛や損傷を軽減するのに役立つ可能性があります。タルトチェリーには、筋肉の損傷を防ぎながら炎症をブロックするアントシアニンと呼ばれる化合物が含まれています。
ギリシャヨーグルト : プレーンヨーグルトは主にたんぱく質と炭水化物で構成されているため、トレーニング後に食べるのにおすすめです。（消化器系や全体的な健康に良い、健康な細菌培養物も含まれています。）
ドライアプリコットはタンパク質が豊富です。
パンプキンシード、チアシード、アーモンド、カシューナッツはタンパク質が豊富で、チェリーとともにワークアウト後の回復にもお勧めです。

タルトチェリーをもっと活用: フェタチーズとチェリーのファッロサラダ

このレシピでは私たちのお気に入りの簡単なトリックを使用していることに気づくでしょう。味付きの加糖ヨーグルトを買う代わりに、プレーンヨーグルトを購入し、少量の蜂蜜やメープルシロップで甘みを加えます。これにより、天然甘味料を使用して甘さを自分の好みにカスタマイズでき、フレーバー付きの購入ヨーグルトに含まれる添加物を回避できます。

ここで使用したチェリーの品種にも注目してください。モンモランシーのタルトチェリー、果実は収穫時に非常にデリケートであるため、生の状態で販売されることはありません。その代わり、乾燥、冷凍、ジュースの形で一年中販売されています。このレシピのフルーツは乾燥させてあるので、ヨーグルトが手元にあれば簡単に調理できるのも嬉しいですね。

このレシピを作ったのですか？

これで、トレーニング後に何を食べるべきかがわかりました。このタルトチェリープロテインボウルを作ったら、どうなったかぜひ聞かせてください。以下にコメントを残すか、Instagram で写真を共有し、yumpulse.icu について言及してください。

このレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。

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