チーズはどこにでもあります。これは、パスタ、オムレツのサンドイッチに押し込むことができ、サラダに散らばることができます。選択できるチーズタイプが多すぎるため、毎日スライス、部門、播種、または粉砕できます。健康ですが、チーズと悪いラップを手に入れるのは良いことですが、体重を減らしたいなら、腰の周りでどんな製品ができるのか疑問に思うかもしれません。
医療専門家にリストされている栄養士の一人によると、 リサ・ヤング 、博士、RDN ;著者 最後に決勝前に眠ります また 料理 , チーズは、ウエストの周囲にプラスとマイナスの影響を与える可能性があります。 .
Der Youngは、チーズが食事にどのように含まれているかに応じて、背中と悪に適している可能性があると説明しています。
ポジティブなポイントから始めましょう。
クレームについて話すとき、チーズは体重と体重を減らすのに役立つ2つの利点を提供できます。
ポジティブの場合、チーズは満足度を維持するのに役立つ優れたタンパク質源です。そして、あなたが体重を見るならば、最高のチェックの一部。
タンパク質は炭水化物よりも消化するのに長い時間がかかるので、腹部にとどまる場合は、 いっぱいです 長い間。次の食事は、不要なスナックや過食を避けるのに役立ちます。これは、潜在的な体重増加につながる可能性のある2つの要因です。
マグロステーキを準備する最良の方法
タンパク質が豊富なチーズを探しているなら、低脂肪のコテージチーズを試してみてください。によると 米国農務省 、1カップには約24グラムのタンパク質が含まれています。これにより、1日中素晴らしい朝食やおやつが生まれます。
パートチェックを探している場合 部分的なモッツァレラチーズ ガラスあたり約20グラムのタンパク質があります。
そうでなければ、若い男はサラダに1オンスまたは2オンスを追加することを提案します。またはトーストピースに。
シャッタースポット
しかし、あまりにも多くのチーズが反対の効果を引き起こす可能性があります。
「議会の場合、チーズのカロリー すぐに追加します デア・ヤングは自分の役割を見て、同じ2本か2本の指を固執すると言います。カクテルパーティーでチーズを抱きしめると、チーズは重量を加えたり、スライスの後にピースを切ったりできます。
シェリービネガーの代用品
この例は、2つの彫刻を消費することです。 白いアメリカンチーズ 110カロリーと同じです。一見すると、見られないかもしれませんが、食事にチーズを追加する頻度にとって重要です。サンドイッチに追加されたり、パスタボウルで演奏したりするかどうかにかかわらず、ダウンします。
また 저널에 발표 된 연구에서 栄養素 チーズを含む過剰な量の牛乳は、18歳から50歳までの成人の体重を増やすことが証明されています。
ヤングはまた、違った食事をしているときに食事にチーズを追加しないことを示唆しています。 タンパク質 .
たとえば、ハンバーガーやインドのサンドイッチでチーズをスキップします。 「卵と豆のサラダがある場合は、チーズをスキップしてください。」
