健康と健康に精通している場合は、パフォーマンスを向上させるために常に新しいことを学ぶべきです。各トレーニング愛好家は、フィットネスルーチンにスクワットを追加することで、多くの驚くべき利点を知っているかもしれません。しかし、あなたはそれらを誇張していますか？ MD、MD、MPH、ALM、Medical Content Managerに向かいました。
しかし、スクワットについてはいくらですか？
シャッタースポット
あなたが毎日しゃがむときあなたの体は何ですか？ Der Bohelは私たちを提案し、「毎日のスクワットはスクワットの利点を最大化する素晴らしい方法です。 脚の筋肉の構築 カロリー燃焼。 '
体を提供することが重要であるため、1日に数回同じエクササイズを提供することが重要です。 正しい回復時間 彼は付け加えた。ただし、余分な加重スクワットに疲れていると感じたり、しゃがんだ後の1日で疲れを感じたりすると、誤って自分を傷つけないように体内でリラックスできます。 '
それは私たちに意味があります！スクワットの追加の利点を学ぶことは、政権により多くの動機を与えます。
ガーリックトーストを焼く
スクワットをすることには、あなたが理解しているよりも多くの利点があります。
このエクササイズは、体にとって有益であるだけでなく、Skwettesも素晴らしいカロリーバーナーです。すぐに聞いたことがあります！この理由は？脚の筋肉には、体内で多くのエネルギーと最大の筋肉が必要であるため、スクワットは体重を減らすのに役立つ良い方法をします。
「一般に、1ポンドの重量を下げるために3,500カロリーを燃焼する必要があります。ほぼ推定によると、1つのスクワットが1/3を燃やします。したがって、Der Bohelによると、1ポンドの脂肪を減らすには10,000件以上のスクワットが必要です。しかし、私はカロリーと食事を食べることが減量の大きな部分であることを知っていました。プロセスを加速するために、食事と毎日のスクワットを組み合わせることが合理的です。
