興味深い事実：最初に「1日1日Apple Appleを医師に留めてください」というフレーズで使用してください 1960年代以来 実際、実際にベッドでリンゴを食べ、医師がパンを手に入れるのを防ぐとき（現代のバージョンはもう少し誘kidされていると思います。）、さまざまな食べ物を食べることは、健康的な食習慣のおなじみの信号ですが、毎日食べる価値があります。おばあちゃんの祖母にはピンクの女性のための祖母がいます。
毎日謝罪を食べるときに何が起こっているのか、さらに健康的なヒントは、食べる7つの健康食品をチェックしてください。
より健康的な腸があります。
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リンゴには、十分な人がいない栄養素が1つあります。 〜 5グラム 中間果物によると、1つのリンゴが25グラムで毎日の目的地の20％をノックします。この繊維は消化を遅らせ、便秘を防ぎますが、より健康的な微生物（腸の良き細菌としても知られています）を促進します。リンゴ繊維のほとんどは、bootyrateと呼ばれる山を生産する報酬から来ています。この山は、有用な腸の植物の利点で特に有名です。便利なガイドを使用して、腹部の健康のためにすぐに食べる他の方法を学びます。
体重を減らすことができます。
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Appleは1日過ごしますか？ ポンド 湾で？そうなる。によると 2018レビュー 人間と動物の両方に関するさまざまな研究でリンゴを食べることは、体重が少ないことと関連していました。分析された5つの人間の研究では、4〜12週間の240〜720ミリメートルの消費のリンゴまたはリンゴジュースが減量に効果的でした。それはどのくらい正確にですか？あまり！ 1つの大きなリンゴは約240グラムです。
追加のインスピレーションが必要な場合は、これら25のおいしいレシピで謝罪を続けてください！
炎症。
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全身性炎症は一連の慢性疾患の動機であるため、私たちは皆、可能な限り減らすことができます。毎日リンゴを食べることができます！この果物には、ケルセチンと呼ばれる抗酸化物質が豊富です。 研究 それは体の有益な炎症を示しています。それまでの間、カッチンなどの他の抗酸化物質 ビタミンc 混合物と組み合わせて、細胞の酸化損傷を減らします。他のリストを参照してください 炎症と戦うための食物 .
糖尿病のリスクをダウンロードできます。
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meople 糖尿病 それは血糖障害であり、果物の糖尿病を予防する場所とは考えられていないかもしれません。ただし、抗酸化繊維含有量が多いため、リンゴを毎日消費することは、実際に血糖値管理に良い影響を与える可能性があります。とんでもない 2013年の調査 他の少数の果物では、2型糖尿病の発症リスクの減少に関連するリンゴの消費量が多いことがわかっています。
あなたの免疫を高めます。
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オレンジは一般的にビタミンCフルーツが多いため栄光を与えますが、リンゴはこのマイクロディットのクレジットを受け取る資格があります。 1つ 中級 毎日のビタミンC需要の14％が含まれています。抗酸化剤 - 酸化剤機能は病原体を保護し、酸化圧力を低下させるため、十分なビタミンCを受けると免疫系が正しく維持されます。この重要なビタミン欠損は接続されています 感染に対する感受性は高いです。
一般的な食料品店の中で、スミス・スミスには、100グラムあたり12ミリグラムで最大量のビタミンCが含まれています。または、実際にCを増やすために、Stormer Pipin、Calville Blanc、Baldwin Apologyなどの珍しい品種を探してください。これには、100グラムあたり最大40ミリグラムが含まれます。
何らかの理由で、それは死のリスクを減らします。
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何らかの理由で誰が死の危険に陥りたいですか？とんでもない 2016年の調査 15歳の女性の後、彼らは謝罪がより多くの健康が死ぬために合理的ではないことを発見しました。具体的には、研究の女性は、心臓病や癌による死亡のリスクが低かった。ガラをつかんで怒るのは正当な理由のように聞こえます！
