水分を維持することは、共通の健康をサポートするためにできる最も重要なことの1つですが、SIPに適した飲み物を選択することが重要です。あなたの福祉を強化できる飲み物の数 他の人は反対に反対することができます また、水は手話の候補者であるべきですが、1日に貴重な栄養素を追加し、食事やスナックとして機能し、一度に水分を増やすことができる健康的な飲み物の世界があります。
最も健康的な飲み物は、カフェインの砂糖などの望ましくない効果を引き起こさず、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、タンパク質、食品などの他の栄養素との健康を促進します。
砂糖が多すぎると、空のカロリーが追加され、健康に悪影響を与える可能性があります。テストで物事を維持するために、1食あたり5グラム未満の砂糖の飲み物を目指しています。そして、運動粉や非常に強いコーヒーの前に、エナジードリンクなどの過剰なカフェインを使用して選挙で注意してください。それ FDA 1日あたり約400ミリメートルのカフェインを提供するため、消費に注意してください。
栄養士によると、より良い健康のための方法を構築するために、科学によってサポートされている約10の最高の健康飲み物を読み続けています。
緑茶
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お茶は、さまざまなオプションのあるカロリーのない飲み物ですが、その間には、緑茶は残り以上に立っています。カテキンとして知られる抗酸化物質が豊富な緑茶は、細胞の健康を促進し、さらには 特定の病気を防ぎます また別の 化合物 緑茶는 신진 대사 및 지방 산화에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 보이며 혈액 지질을 개선 할 수 있습니다. 緑茶에는 자연적으로 카페인이 포함되어 있지만 보통 컵당 50 밀리그램 미만입니다. 緑茶에 감미료를 추가하여 건강에 긍정적 인 영향을 미치지 않도록하십시오.
ブラックコーヒー
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良いグラスは多くの人にとって朝の製品であることを知っていますが、それはあなたの健康に良いことができますか？のみ 2カロリー 8オンスの各カップであるコーヒーは、炭水化物、砂糖または脂肪を追加しません。しかし、それは提供されます 抗酸化 これは彼の健康に責任があるかもしれません。
研究では、ブラックコーヒーの消費は、特定の癌や2型糖尿病などの特定の疾患のリスクを低下させる可能性があることが示されています。これらの利点のために通常のコーヒーに固執することが重要です。特別な砂糖 - ロードコーヒードリンク、キャラメルの滴、チョコレートの汚れは、健康に悪影響を与える可能性があります。コーヒーをお楽しみください
自家製のスムージー
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シェイクは、飲み物にたくさんの栄養素を積み込む良い方法です。果物は伝統的なチューインガムの低音ですが、ほうれん草やキュウリなどの野菜を追加して繊維を改善することもできます。バランスの取れた食事やスナックを作るには、健康的な脂肪とミキサーの供給源を追加する必要があります。ナッツとアボカドは、健康的な脂肪、タンパク質粉末、シンプルの例です ギリシャヨーグルト シェイクのタンパク質を増やします。選択した液体を使用して混ぜて、味を好む健康的な飲み物を作成します。
タンパク質
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運動後の便利な食事、道路スナック、または回復を探している場合 タンパク質 בבקבוקים それらは、タンパク質の目標を達成し、一般的な健康をサポートするための素晴らしい選択肢です。プロテインスムージーは、満腹感を促進することで体重を管理するのに役立ち、筋肉量を作るのに役立つ高品質のタンパク質を提供します。約200カロリー、20〜30グラムのタンパク質、砂糖、悪くない。チーズベースのスムージーは、高品質のタンパク質の優れたソースを提供しますが、植物ベースのオプションはさまざまな栄養需要に適しています。試してみるのに良い選択です それで それは、1食あたり20グラムのタンパク質と7グラムの繊維を備えた野菜ベースのタンパク質であり、一日中座ることができる不可欠な栄養素を提供します。
骨スープ
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骨スープ를 생각할 때 요리는 머리를 처음 사용하는 것일 수 있습니다. 좋아하는 수프 나 스튜에 骨スープ를 사용하거나 요리 요리에 액체는 음식의 영양소를 늘리는 좋은 방법입니다. 그러나, 당신도 그것을 마실 수 있습니다!
骨スープ הוא א 高タンパク質スナック これは、特にトレーニングを楽しむとき、筋肉を回復するのに役立ちます。骨スープは、ガラスあたり10グラムのタンパク質を提供するだけでなく、コラーゲンと呼ばれる特定の種類のタンパク質も含む。これは体内で最も青々としたタイプであり、骨と結合組織の構造的および柔軟性を助けます。年をとるにつれて、私たちは自然にコラーゲンを失い、骨スープなどの補完的な形態は、体が不可欠である可能性のあるコラーゲンの量を増やす良い方法です。
組み合わせ
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組み合わせ , a fermented drink that has surged in popularity over the past decade, may be on your radar, but its benefits might not be as familiar. One standout feature of kombucha is its rich probiotic content. These beneficial bacteria found in kombucha contribute to a healthy gut microbiome by boosting the population of good bacteria. Creating a healthy gut microbiome is thought to have many 有用な効果 免疫系のサポート、肥満闘争、ネガティブな健康結果のサポートに寄与する可能性のある腸内細菌の不均衡の回復が含まれます。固定クラスと砂糖は、コモカを作成するために使用されます。これは、飲み物の砂糖の数を見て、1食当たり5グラム未満の砂糖を維持できる料理を選択する必要があることを意味します。
輝く水
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輝く水 offers a refreshing, low-calorie option for satisfying your thirst with a bubbly kick. However, not all varieties are created equal. While some contain artificial flavors, others get their flavor from added sugar. Opt for options with a clean ingredient list to ensure a health-conscious choice.
例えば、 サンジョー それは、実際の果物や砂糖のないアジアに触発された光沢のある水道です。ソーダ、タンクジュース、レモンジュース、生inger抽出物など、ユニークな風味とシンプルな材料があります。
マリブを使ったミックスドリンク
グレネードジュース
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手rena弾の果実は、明るい色とザクロの果物として際立っています。 貴重な抗酸化物質がいっぱいです 細胞の健康をサポートできます 不安定な分子で戦う 時間が経つにつれて、あなたはあなたの体を傷つけることができます。種子全体を食べることは、重要な栄養素を増やす良い方法ですが、必ずしも実用的ではありません。そのため、グレネードジュースはあなたができる最も健康的な飲み物の1つです。
最もメリットを楽しむには、100％ジュースを購入してください。 ポンプ このブランドは、ザクロ全体を使用してポリフェノールをフィールドに放出し、ポリフェノールを放出して潜在的な酸化コースを最大化します。お気に入りのスムージーに栄養素を追加するか、栄養素を追加してください。
ソーダパラリヴァティ
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従来のソーダのより健康的な代替品を探している場合でも、炭水化物を一日中楽しんでも、松葉杖は炭水化物と機能的成分を組み合わせて素晴らしい飲み物を作ります。プレバイオティクスは、腸内の有用な細菌の食物に使用され、成長を促進します。これ 腸内細菌の健全なバランスを維持するのに役立ちます。 そして、消化、栄養吸収、免疫機能に不可欠です。補綴消費のための公式の栄養はありませんが、研究が少なくとも必要であることを示しています。 1日あたり3〜5グラムの官僚機構 あなたは利益を提供することができます。
これは素晴らしい麻痺ソーダオプションです オリップ それぞれに2〜5グラムの砂糖を含めることができ、腸の健康な細菌を供給するために使用される1食あたり9グラムの繊維を提供できます。オリポップ 学ぶ 彼は、OLISART製剤が有益な腹部細菌の増加、消化器系の健康と一般的な健康をサポートする代謝産物を生成し、福祉改善のための多様性と繊維摂取量を増やすことの重要性を強調していることを示しました。
メープルは誰ですか
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おそらくそれはあなたにとって新しい飲み物かもしれませんが、ここでメープルの水を飲む理由があります。電解質、抗酸化物質、ミネラル、その他の野菜を含むメープルの木を防ぐ水。これらのユニークな要因により、メープルの水が可能になります 手話を改善します 繊細でおいしい秋の葉の間。一日中代替品として楽しんで、家のスムージーを追加またはチェックしてください。 単に飲む わずかに好ましいメープルオプション。
編集者の一般：著者は、素敵なPOM、Olipop、シンプルな飲み物を持つ有料のパートナーです。ここに含まれるすべての情報は編集チームによって決定され、それを食べましたが、このコンテンツに対して報われていません。
