栄養士によると、9つのクラスのタンパク質購入

登録栄養士として、私は常に、顧客が食品の最初と2番目のサプリメントに集中することをお勧めします。しかし、プロテインスムージーは、アスリート、高齢者、および手術や病気から回復した多くの人々にとってユニークな役割を果たしています。これらの人々にとって、プロテインスムージーは、タンパク質、カロリー、またはマイクロエンバストの要件を満たす最も実用的な方法の1つです。

プロテインスムージーは、構造とタンパク質を維持するために必要な9つの重要なアミノ酸を提供するように設計されています。それらは一般に、象牙質、露のロビン、ワインなど、最も重要な信頼できる筋肉の建物が豊富です。数十年の研究では、高品質のタンパク質が筋肉の構築、維持、食欲、および代謝の増加に役立つことが示されています。

食事を計画できます スナック タンパク質のひよこを提供する同様のMcCartoプロファイルを提供するため、Webまたは地元の食品小売業者でタンパク質スムージーを購入する利便性よりも多くの時間と専門知識が必要です。タンパク質スムージーは、一般に、ビタミンB、抗酸化物質、ビタミンAおよびD、および一般的に消費されるその他の栄養素など、必須マイクロ用で強化されています。

ただし、最も健康的な食事は主に植物ベースで、さまざまな自然食品が含まれています。栄養上の欠陥を補わないでください。健康的な食習慣のために準備されたドリンクタンパク質ギャングをお楽しみください。

いくつのタンパク質が必要ですか？

それ 推奨される毎日の消費 衝突消費者のタンパク質は、少なくとも0.8グラムのタンパク質またはポンドあたり0.36グラムです。ただし、ほとんどの専門家は、この数字を推奨して、タンパク質摂取量を最適化して、体重の構築と維持、健康と福祉の改善に役立ちます。適度にアクティブな人のために 良い目的 1.3グラム1ポンドあたりタンパク質。

簡単なコーヒー

によると 国際的なスポーツ栄養 、アクティブな人は、1.4〜2.0グラムのタンパク質、または1キログラムあたり1ポンドあたり0.6〜1グラムで試してみる必要があります。公開された研究 スポーツ栄養とスポーツ代謝のための国際ジャーナル 彼らは、体脂肪を減らすアスリートに対するタンパク質の推奨事項は、体重キログラムで1.6〜2.4グラムまたはポンドあたり0.7〜1.1グラムであると報告しました。

最後に、通常、旅行または最終日に旅行している場合は、食事を交換してプロテインスムージーを楽しんで、バランスの取れた食事をすることができます。しかし、それはそれを表しています 2グラムのキログラムを超えるタンパク質の慢性消費 体重は依然として腎臓プロテクターまたは腎臓の例外を引き起こす可能性があるため、タンパク質がまだ多すぎます。

レモンドロップマティーニ

あなたが大人の場合、タンパク質や不可欠なアミノ酸が十分ではなく、低カロリーの摂取量が毎日低くなる可能性がある場合、タンパク質スムージーは、高品質のタンパク質やその他のエッセンシャル栄養素を食事中に簡単に入手できる簡単な方法です。同時に、体脂肪を失い、乾燥筋肉量を改善したい人のために、タンパク質のスムージーは、脂肪量を注ぎながら乾燥組織を維持する上で重要な役割を果たすことができます。主要な食事ごとに20〜30グラムのタンパク質の一般的な目標は、ほとんどの人にとって良いルールです。

プロテインスムージーは、ボトルあたり15〜30グラムのタンパク質を飲むのに便利な方法です。そして、それが強化されたため、マルチビタミンで高品質のタンパク質を摂取するようなものです。何十もあります クラスタンパク質飲酒の準備 植物ベースのオプションの牛乳ベースのオプションまで、地元のスーパーマーケットから入手できます。ミルクベースのスムージーには、チーズ、ケース、または組み合わせの2つの組み合わせが豊富で、ハーブベースのスムージーは、一般に豆乳、アーモンドミルク、またはエンドウ豆タンパク質で作られています。

準備されたタンパク質スムージーを選択する際には、このガイドラインを検討してください。

• カロリー： 最大250カロリーのプロテインスムージーを選択してください。体脂肪を減らそうとする場合は、低炭水化物のカロリーとタンパク質のスムージーが少ないことを使用してください。
• タンパク質 タンパク質スムージーは、タンパク質15〜30グラムでなければなりません。 1回の食事イベントでは、30グラム以上のタンパク質は追加の利点を提供しません。
• 炭水化物 ：回復の助けを借りてプロテインスムージーを探していない場合は、砂糖を少なくとも10グラムに保つスムージーを見つけてください。
• 植物ベース ：植物ベースのタンパク質の場合、豆やエンドウ豆などのより完全なタンパク質で作られたものを見つけます。

以下は、今日試してみることができる他のスーパーマーケットや小売業者が簡単に使用できる優れたプロテインスムージーです。

ビーネルの食事の交換を揺さぶる

1月

タンパク質이 빚진 タンパク質 それらは100％ベジタリアンJAであり、このシェイクのタンパク質はエンドウ豆、亜麻の種、オート麦、カボチャの混合物です。スムージーは飽和脂肪とナトリウムも低く、カルシウム、ビタミンD、葉酸、その他のビタミンBを含む25を超える必須栄養素に1日の値の20〜25％を提供します。

チョコレートタンパク質

探検する

探検する makes a variety of protein-rich, low carb and low-sugar shakes that are great for athletes who seek to maximize protein intake while keeping their carb and sugar intake in check. With 30 grams of dairy-based protein, このシェークアップ トレーニング後、筋肉と回復を構築するために必要な重要なアミノを提供するのに十分な品質のタンパク質があります。クエストは、カロリーに優れたタンパク質比を持っているため、体組成を最適化したい人に適しています。スムージーは、グラムあたりわずか4グラムと砂糖のために完全な炭水化物を維持します。

キャデラック デイジー

スウェーデンのセリーヌチョコレートスワルネット

コストコ

大豆の完全なタンパク質作用 それらは植物ベースであり、大豆タンパク質で作られており、低飽和脂肪を維持しています。スムージーは、30を超える重要なビタミンとミネラルを提供するためにも補完的です。 250カロリーのボトルに30グラムのタンパク質を使用する場合、スムージーが食事を交換したり体重を減らしたりする場合は、筋肉量を維持するのに役立ちます。砂糖を追加しない場合、カロリーと炭水化物をスムージーに維持するためにカロリーが0になります。

器官

器官 Shakes これは、ハーブミルクタンパク質で作られており、適切なカロリーと低糖含有量のために推奨されます。このエクササイズを楽しんで、カロリーと砂糖を維持し、回復するのに十分なタンパク質を摂取したり、体重減少中に乾燥した体組織を維持するのに十分なタンパク質を摂取したりします。カロリーの数が少ないため、このスムージーは、疾患から回復する必要がある人や、エネルギー消費を増やすためにタンパク質スムージーを必要とする人と比較して、洗練または失われた人に最も適しています。

半分のレモンにはどれくらいの果汁が入っていますか

アトキンスバニララティムアイスコーヒータンパク質

アトキンス

このシェークアップ これは、体内の脂肪を呼び出して、食物を交換したり、炭水化物を減らしたり、炭水化物を減らしたりする良い選択肢を監視できる人にとっては素晴らしい選択肢です。 Shake Hatkinsは炭水化物とその砂糖を保持しますが、3グラムの繊維と15グラムのタンパク質に満足するのに役立ちます。このスムージーは、20を超える必須栄養素で強化されており、タンパク質は牛乳と大豆タンパク質の混合物です。炭水化物は、7グラムと1グラムの砂糖に制限されています。カフェインの風味は、一杯のコーヒーと同じカフェインであるため、自由な日を始めるのに良い選択肢になる可能性があります。

ハイプロテインミルクのヘアコアパイクチョコレート

人生のペア

人生のペア さまざまな高プロテインミルクベースのスムージーを生産します。このブランドは、特にろ過された牛乳に基づいています。これは、通常の牛乳とより多くのカルシウムのタンパク質の半分と砂糖を含む特にろ過された牛乳に基づいています。スムージーのコア電力線は3つのフレーバーで提供され、26グラムの牛乳タンパク質を提供します。罪は、ステビアの葉の抽出物とカロリーなしの他のカロリーで押されます。乳糖消化をしている人の場合、このスムージーは製品にラクターゼ酵素を持っているため、ラクトース抵抗性のある人は十分に苦しむべきです。スムージーも追加されています ファイバ 満腹を改善するため。

Immuno Health Supportを通じてバニラプロテインプレミア

首相

ベジタリアンの朝食用食品

首相 タンパク質 スムージーには、160カロリー、タンパク質30グラム、24のビタミンとミネラルがあります。この揺れのため、これは、少し食欲をそそり、バランスのとれた食事を望んでいる病気や高齢者を回復する人に最適です。低炭水化物、糖、および成分のリストは怖くないかもしれませんが、主に塩酸ピリドキシン（別名ビタミンB6）などのビタミンとミネラルのすべての科学名が含まれています。

クラスコーヒーアイスアイスアロハ

による

ビーガンや乳製品に苦しむことができない人に適しています。 による 彼女はハーブに基づいたフィットネス愛好家の間で愛されている選択です。アロハのスムージーは100％オーガニックで、スムージータンパク質はエンドウ豆と玄米タンパク質の混合物に由来し、最初の成分はココナッツミルクです。炭水化物と砂糖は、修道士の果物を使用して維持されます。 5グラムの砂糖はココナッツから来ていますが、これはより自然に考えられています。イヌリンから3グラムの繊維を加えて満腹感を改善するのに役立ち、冷たいコーヒーのフレーバーは他のエネルギー加速器に95ミリグラムのカフェインを提供します。

筋肉ゼロチョコレート非タンパクチョコレート

マッスルミルク

マッスルミルク 何十年もの間、活動的な人々向けの主要なタンパク質製品。このブランドの新しい提案は、カロリーが低いために筋肉量を失うことなく脂肪を失いたい人に最適な選択肢です。このシェークのタンパク質は、人里離れた牛乳タンパク質によるものですが、牛乳は含まれていません。これは、乳糖不耐症がある場合、乳糖が含まれていないため、この製品を消費できることを意味します。また、ビタミンD、カルシウム、鉄、カリウムなど、6つの必須栄養素が豊富です。