食料品の棚に10個の穀物パスタ

スーパーマーケットのパスタシフトは、ますます多くの消費者が探しているのと同じくらい、さまざまな代替小麦麺を備えた銀行を超えています。 炭水化物を減らすパスタオプション やっている間 プロテインボックスパッケージ または繊維。これらの栄養目標を達成する1つの方法は、完全な穀物パスタを選択することです。

パスタ全体が健康上の利点で際立っています。洗練されたシリアルとは異なり、加工中のbranと細菌の抽象的な穀物はこれらの栄養素を維持します。これは、穀物のパスタ全体が通常、この繊維、マイクロドス、生物化合物で多くの潜在的な健康上の利点が高いことを意味することを意味します。

「フルグレイン」とは、茶色やキノアなどのさまざまな全粒小麦のオプションや食品を含む用語です（精子ですが精子です。 食事でいっぱいの穀物として分類されています ）。

特に、ドーラム小麦は、他の多くの穀物よりもタンパク質と繊維が多いため、穀物全体の優れたオプションです。ただし、古典的なドーンパスタパスタから古典的な穀物への移行がテクスチャーと味を大きく変えることは注目に値します。しかし、良いニュースは、このスイッチの栄養上の利益を短縮することです！

食料品で最高の穀物は複雑になる可能性があります。なぜなら、タイトルは「全粒穀物全体」または「全粒穀物を含む」というタイトルを持つ箱の100％である必要はないからです。 FDA 「トング小麦」という用語を調整します。これはあなたのために働き、あなたが買わなければならない穀物の最高のパスタを見つけるために多くのオプションと話をしました。

トウモロコシの皮のグリル

穀物全体に最適な料金をどのように選択しましたか？

すべての穀物の最高のパスタを選択することを考慮して、3つの主な要因があります。

• 短いコンポーネントリスト： 伝統的なパスタには、1つの材料、Dorn Millが必要です。そのため、全粒穀物で満たされたパスタオプションは同じ成分ですが、これが全粒穀物で作られている理由です。パスタには1つまたは2つのコンポーネントのみが必要です。材料のリストを確認し、穀物パスタが2つ以上の材料である場合はスキップします。

• 6グラムのタンパク質が含まれています。 Dolummilは、玄米などの他の痛み穀物よりも驚くほどタンパク質と繊維が豊富です。パスタが全粒小麦パスタの場合、1食あたり少なくとも6グラムのタンパク質を見つけます。

• 5グラムの繊維が含まれています。 また、高レベルのパスタを見つけたいと思うでしょう。タンパク質と繊維繊維の組み合わせは、より多くを維持するのに役立ちます。

完全な穀物パスタを楽しむ最も健康的な方法：

最も健康的なパスタを選択することは、健康的なパスタを作るための最初のステップにすぎません。次のヒントに従って、ほとんどのパスタのほとんどを短くします。

パッケージガイドラインに従って調理します。 テクスチャ「エルダンテ」を設定すると、パスタの名前はそれほど硬くも柔らかくもありません。この料理は、低血糖指数（GI）を変更することにより、時間の経過とともに満足のいく感情を維持するのに役立ちます。調理されたパスタは、より速く消化される傾向があります。

あなたの料理を完璧にする： 推奨されるサービングサイズは、通常、2つのトリカット不可能なオンスまたは1つの調理済みカップで、薬の野球のサイズと同じです。パスタボックスのほとんどは8つの料理を提供するため、プレートコントロールが重要です。

シンプルにしてください。 準備は簡単で、高品質の材料がある場合は、伝統的なパスタ料理のシンプルさを抱きしめます。パスタとダンテと季節の野菜と新鮮なハーブと一致します。 高品質のオリーブオイル 豆と乾燥タンパク質とあなたは背中とフレンドリーな食事を作ることができ、数分で心地よいです。

追加の利点がない場合は、買い物リストに追加できる10のフルグレインパスタオプションがあります。

de Ccco Penne Rigate No. 41 100％パスタパスタ

de sasko

1831年以来 イタリア - パスタブランド 聴覚 ミラノ大学の調査員 さらに、De Sascoの加熱乾燥技術は、優れた品質と味を持ち、高温乾燥方法を使用して他のブランドと区別することがわかっています。多くの従来のパスタとは異なり、葉酸の推奨毎日の消費量の50％と、亜鉛、マグネシウム、B1 B1およびB2などの材料の15〜25％を提供することが強化されています。

リンギンの経口オーガニック小麦全体

ダロ

イタリアで作られました デラパスタ 1つの成分が含まれています：完全な有機小麦。長くて平らなパスタの形で、この舌はロースト野菜、シーフード、シンプルなトマトソースで優れています。

リティでいっぱいのヴィラ

ヴィラ

1つのコンポーネント、フルグレインミル4、 すべてのパスタ 彼は勝ちます。各プレートには、各プレートに8グラムの健康な植物ベースのタンパク質が得られ、7グラムの繊維と8グラムの健康な植物ベースのタンパク質が得られます。この短い形式のパスタは、より多くのソースで設計されています。 Rattiniはパスタサラダや共有トマトベースのソースに最適です。

パタゴニアガイドラインオーガニックシェル

パタゴニアのガイドライン

パタゴニアのガイドライン 의이 새로운 파스타 2つの材料でできています。全粒粉と炭酸粉の小麦粉です。 Carnizaは、不動産研究所によって開発された生態学的な汚い小麦を開発した小麦です。他のすべての穀物パスタと比較して、繊維とタンパク質が高くなっています。この小さなシェルを使用して、より健康的なスープ、パスタ、またはマカとチーズのサラダに使用します。

ミルで満たされたオーガニックのレチーニワイルドハーベスト

野生の収穫

この資格のある有機パスタは、有機粉のみで作られています。これは私たちの最良の選択の1つであり、高繊維とタンパク質の数に貢献しています。パスタサラダでの大きなスパイラルの日常生活 ベイクドパスタレシピ .

腐ったアンティークの収穫

古代の収穫

このグルテン - フリーパスタ オーガニックコーン、玄米、クインノア粉で作られています。栄養的には、100％の穀物で作られたパスタよりも繊維とタンパク質が少ない人に健康的な代替品を提供します。キノ 研究 生体認証化合物は、抗がん、ホルモンコントロール、抗炎症の利点を提供することをお勧めします。

ティンキ

完全なグルテンパスタを探している人に このスパゲッティ それは加熱された米で製造された素晴らしい選択です。それは熱と水のみでのみ生産され、自然にグルテンを欠いています。このブランドは、シェル、肘、パトゥチン、ピンキーなど、さまざまなパスタ形式を販売しています。ナットながら、この玄米パスタには、ドロムミルの繊維とタンパク質のオプションがほとんどありません。しかし、野菜を楽しむなら、食事に繊維を追加してください。

リーのデロシニの穀物全体

パスタドラッグ

Sfogliniは小さなレイアウトを準備します アーティストスタイルのパスタ 米国で栽培されている全粒穀物で作られています。 Regintiのパスタは、他のほとんどのブランドの繊維とタンパク質の高さを作成する固体赤粉で作られています。

小麦でいっぱいの心地よいエンコーン

ジュバリを食べる

Einkorn 多くの場合、「元の」小麦と見なされる古代の穀物と見なされます。グルテンの形状のためにグルテン感受性を選択する小麦になり、グルテンから消化の感度を持つ一部の人が容易にします。 Einkornには、栄養素が豊富な伝統的なDorn小麦よりも、マンガンやリンなどの細かい栄養素が含まれています。

365小麦スパゲッティ

すべての食品市場

オーガニックで最も顕著なスパゲッティは、365ホールフードによって生産されています。ボーナスは、このパスタがUSDAの認定オーガニック農業であるということです。