栄養士によると、11マクドナルドの健全な秩序

マクドナルドについて考えるとき、あなたの健康は最初の言葉を念頭に置いていないかもしれません。ドキュメンタリーがファーストフードがどれほど悪いかを示しており、同じものを強化する多くの記事が実際にあなたの目標である場合、マクドナルドでの食事を避けることができます。ホール、 マクドナルドのメニュー それは巨大で、さまざまな合理的な選択肢を含むほとんどの食品カテゴリーでより健康的な選挙以上の食品レストランの1つです。

マクドナルドとファーストフードのレストランはすべて、その問題のために食事を埋めることができますが、この快適さには価格を提供できます。ほとんどのファーストフードの食事は、カロリーと角で詰め込まれており、健康的な食事とはほど遠い繊維が最小限に抑えられています。自宅でより健康的な食事をすることができますが、マクドナルドで健康的な食事をしたい場合は、カロリー、脂肪、ナトリウムの選択肢が増えます。これは、マクドナルドのメニューで健康的なアイテムを減らす方法です。

マクドナルドの健全な順序をどのように選びましたか？

ファーストフードレストランの一般的な目標は、栄養に焦点を当てた快適でおいしい食事を提供することです。幸いなことに、マクドナルドには栄養を維持しながら、ニーズに合ったいくつかのオプションがあります。これは、マクドナルドのメニューで健康的なアイテムを減らす方法です。

• カロリー ：過度のカロリーの注文は削減を減らしませんでした。ほとんどの人は500カロリー以上を必要としません。したがって、この金額の注文はリストに保持されました。 500カロリーの食事は、マクドナルドで健康的な選択肢となる500カロリーを満たすために簡単に変更できます。
• 飽和脂肪 ：この栄養素は、健康的な食事の必要な要素ではなく、多すぎる可能性があります。 あなたの心の健康には良くありません そして、過度の飽和脂肪を使用したマクドナルドの配置は、切断を引き起こしませんでした。理想的には、この数は可能な限りゼロに近いですが、赤身の肉と卵を食べることは困難です。飽和脂肪が10グラム未満になったアイテムを選択しましたが、その一部は数グラムしか入力していません。
• ナトリウム ：必須の栄養素ですが、多すぎると健康に悪影響を及ぼします。ほとんどの大人はそれ以上は必要ありません 毎日2,300ミリグラム したがって、アイテムはこの金額の半分以上を提供してリストを作成できませんでした。

読んで読み続けてください。マクドナルドの11の健全な呪文によって分割された値をメインメニューカテゴリに研究します。次に、確認します 栄養士によると、25の健康的なファーストフードガイドライン .

朝

エッグマックモーピン

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おそらく最も人気のある朝食アイテムの1つ。 迷彩ピンの卵 17グラムのフィラータンパク質、さらには2グラムの繊維を提供します。バターを越えると、カロリーと飽和脂肪を節約でき、自宅に果物の片側を加えてバランスの取れた食事にします。

サニーサイドアップエッグ

大麦ソーセージ

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ソーセージには通常たくさんの肉がありますが、肉と卵のいくつかは ブリのおもちゃソーセージ 310カロリーと7グラムの飽和脂肪で合理的な食事を作ります。タンパク質は食事の場合は少し低いので、砂糖なしでギリシャのヨーグルト容器を追加して、このオプションをさらに充電します。

バーガー

ハンバーガー

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クラシックバーガー 私たちの食事はすべて標識の兆候に見舞われ、偶発的なアイテムについて多くのカロリーを残します。 500カロリーでゴールを維持する場合、2つのハンバーガーになる可能性があります。ハンバーガーのケチャップは数グラムの砂糖を追加するので、小さなシュガーグラムで豊かな食事をするためにマスタードをスキップします。

最高の冬スープ

チーズバーガー

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クラシックバーガー에 치즈를 추가하면 맛있습니다. チーズバーガー わずか300カロリー。この食事でより多くの繊維を統合するには、自宅で果物や野菜に合わせて、タンパク質を犠牲にすることなく低炭水化物の半分をスキップします。

MCM。

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マカロビーチ 1枚のチーズには2つの牛肉パテがあり、20グラム以上のフィラータンパク質を詰めることができます。飽和地域は私たちの国境に近いですが、この食事の栄養は依然として合理的です。チーズスライスをスキップして50カロリーを節約して、改善します。

닭

パイロットエラー

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別の古典、 魚のサンドイッチ 、これは、このメニューでより多くの健康オプションの1つです。ナトリウムは日常のニーズの4分の1を提供するため、一日中ナトリウムを消費できるスペースがたくさんあります。タルタルソースをスキップする場合は、10グラムの脂肪と1.5グラムの飽和脂肪を節約して、このオプションを改善します。

mthachikan

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ベーキング時のココナッツオイルの代替品

スチールプレートレタスとヨーヨー生産を備えたシンプルなプライドチキンパテ このMcChatcanサンドイッチ 健康的なオプション。メイヨーは味を追加しますが、100カロリーと11グラムの脂肪をスキップできます。数カロリーや脂肪の味の代わりにマスタードを使用してください。

カリカリのサクサク

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酸度 このサクサクサンドイッチ 彼女を最高の選択肢にしてください。私たちのリストに最も噴霧されていますが、それでもより健康的なマクドナルドの順序が生まれています。 26グラムのタンパク質で、この順序は疑わしくなく、470カロリー未満で満たされています。味の違いに注意を払わずにバターをスキップすると、5グラムの脂肪を節約できます。

アスパラガスはどれくらい茹でますか

McNuggets

McNejets Chickenの6

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ナゲット それらは人気があり、6つのナゲットのオーダーは、カロリー、脂肪、タンパク質でバランスが取れています。わずか250カロリーで、選択した側面を追加するスペースを選択して埋めます。浸された源に注意してください。プレートに100カロリーを追加できます！マスタードまたは急性のバッファローソースを浸して、カロリーを強化します。

ポテトチップス

暗いピース

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このサクサクしたポテトフライがタトゥーとして欲しい 謝る 彼らははるかに良い選択です。食事のためのサクサクしたクランチを作成するのは15カロリーだけです。残念ながら、小さな部分は繊維を提供しませんが、炭水化物は4グラムしかありません。リンゴ全体を自宅でより心を追いかけるオプションとして保持します。

スナック

チョコレートチップ

マクドナルド

〜 チョコレートチップ 健康ではありません。これは、マクドナルドのマクドナルドのお菓子の健全な選択肢です。