High Frucose Corn Syrup（HFC）は、Karnenenflorによって生み出された思いやりであり、過去数年間は否定的な評判を得ています。この甘味料は、ソーダやジュースなどの飲み物にあり、加工食品や間違いなく製品に追加されます。 빵 とスパイス。多くの人々は、米国の肥満感染症のHFCを非難しました。 1つのコンポーネントは、何百万人もの人々の健康上の問題と体重増加について責任を負いませんが、共有食品に関する決定は間違いなく腰の拡大に貢献する可能性があります。
名前が示すように、フルクトースは砂糖です。この液体甘味料を作るには、トウモロコシを水と酵素と組み合わせてコーンシロップを製造します。液体が生成されると、自然に発生するグルコースの一部をフルクトースに変換するために、追加の酵素が提示されます。フルクトースの割合が高い場合、製品は非常に甘く、テーブルシュガー（砂糖）よりもはるかに甘くて安価です。これはメーカーに最適です。これは、非常に集中した甘さを備えた多機能成分があるためです。その結果、小さな製品を使用して目的の味覚プロファイルを作成する機能があります。
研究 HFCを含む可能性のある砂糖の高い食品は、トリグリセリド、砂糖、血圧の血液濃度を上げることができることを示しています。また、肥満のリスクを高める可能性があります。これは、他のすべての砂糖形式に限定される必要があります。それ アメリカ心協会（AHA） 女性は1日25グラムに消費を推奨しますが、男性は36グラムに制限されるべきです。幸いなことに、多くのメーカーはレシピからHFCを削除しましたが、それでも多くの食品を隠しています。
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クラッカー
在庫
あなたが分裂するために契約するとき、あなたが最初に注意を払うのはおそらく塩です。驚くべきことに、人気のあるクラッカーにはHFCが含まれます。 クラブのクラッカー 一例。このコンポーネントは、リストの下部近くに表示され、プレートには追加の砂糖が1つだけですが、多くの料理はその日のグラムに貢献できます。言うまでもなく、HFCでスプレッドまたはディープでこのスナックを楽しむことができます。
午後の死
ゼリー
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あなたはそれを見つけたかもしれません ピーナッツバター このリストは、近年他の甘味料とHFCと交換されています。しかし、ゼリーはしばしばPBが依然として一般的なソースであることを楽しんでいます。 サモーカー 特に、このブランドには、この甘味料を含むいくつかのタイプのゼリーがあります。店から購入したゼリーの代わりに、冷凍ストロベリーを加熱し、歯の種を混ぜ、フォークを押しつぶし、家に直接作ります。これにより、栄養素と女性がいっぱいのぽっちゃりが砂糖に入っています。
エビ巻きのレシピ
缶詰の果物
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これは農産物を入手するための便利な方法ですが、保存された果物をスキップできます。ビタミンCなどのすべての果物に自然に現れる天然の栄養素を受け取ることができますが、加工中に他の果物は減少しています。言うまでもなく、多くの品種にはHFCや他の甘味料があります。
これを取り、行ってください デルモンテは桃をカットします たとえば、HFCを含む3種類の砂糖があります！次回は砂糖を含むのではなく、繊維、より多くの新鮮なフルーツや冷凍果物などの栄養素が増えています。
빵
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別の雨の食べ物ですが、HFCを含むパンです。小麦の品種や全粒穀物に比べてこの甘味料を見つける可能性が高くなりますが、このオプションにはあらゆる種類の甘味料が含まれています。 白パン HFCおよびゼロファイバーを含む2オンスの追加砂糖が含まれています。それはあまり理想的ではないオプションです。繊維は消化と満たすのに役立つため、プレート上に少なくとも20gの繊維が付いたパンのオプションを見つけ、あらゆる形態の余分な砂糖を制限します。
アップルソース
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実際にウエストを傷つけることができるもう1つの快適な果物はアップルソースです。 アップルソース これはHFCの供給源であり、各プレートには7オンスの追加砂糖が含まれています。これは多くの望ましいものですが、追加の甘味料がなくても多くのセグメントがあります。実は、 ロッド 砂糖を加えていないさまざまなアップルソースを提供するので、従来のアップルソースをより良いバージョンに簡単に交換できます。
朝
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オーブンケサディーヤ
このアイテムはしばしばより美味しいですが、多くの朝食の朝食で甘味料を見つけることができます。これ ジミジンソーセージ、卵 HFCと5グラムの追加砂糖が含まれています。朝にドアを離れると、タンパク質とカロリーを簡単に供給できますが、砂糖を加えることなく簡単に朝を作ることができます。
たとえば、自宅で作られた大量の朝食を作り、凍結して流通の締め切りを増やします。ゴロゴロ 卵 そして、野菜の完全な穀物があります トルティア 鋼板チーズを挿入し、転がる前に冷まします。ホイルで包み、冷凍庫に保管します。妥協が前夜にホウ素塩を冷蔵庫に移動できるようにすることができます。また、電子レンジから飛び出して午前中に加熱することができます。
バーベキューソース
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スパイスは一般的な砂糖源であり、バーベキューソースも例外ではありません。実際、このオプションはこのオプションです。 レイ甘い赤ちゃん 最初のコンポーネントとしてリストされています！デュアルディープに16グラムの砂糖を追加できます。食事に糖の数が増える大部分を使用することが可能です。
スパイスはあなたの食事に追加され、砂糖を追加しないオプションに固執します。これは、マスタードが一般に砂糖のないカロリーが非常に低いためです。
カクテルソース
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カクテルソース is another condiment that often contains high fructose corn syrup, and ハインツカクテルソース スプーンあたり12グラムの余分な砂糖が含まれています。これは一般に、重要なビタミンとミネラルを含む薄いタンパク質であるエビと組み合わされます。準備したカクテルソースの代わりに、冷蔵エビをホットソースに提供します。砂糖を加えることなく多くの味を追加します。また、ニンニクなしでケチャップを組み合わせたり、ニンニク、レモンジュース、洗浄を混ぜ合わせたりすることもできます。熱が好きなら、シンプルなカクテルソースを作成することもできます。
ケッチ
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軽い鈍いケチャップの混合物は、高いフルクトースコーンシロップのもう1つの供給源になります。実際、これはです ハイネ この品種には、2種類の甘味料と4グラムの余分な砂糖が含まれています。正直に言うと、多くの大人と子供は複数の投与量を吸います。砂糖を追加せずに生産されたケチャップオプションを使用できますので、次回は食料品店を見てください。砂糖が少ないオプションを見つけます。
メープルシロップ
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キャノーラ油の代用
このパンケーキクーパーはその甘さで有名ですが、あなたはそれを天然の砂糖と考えることができます。これは100％メープルシロップの事実ですが、市場のほとんどのシロップは、人工色、フレーバー、お菓子と混合されています。のために パールのオリジナルパールシロップ 、HFCSは、コーンシロップのすぐ後ろの2番目の成分です。 100％メープルシロップはまだ追加の砂糖と見なされていますが、少なくとも人工成分と甘い甘味料をスキップできます。
ステーキソース
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スパイスと調味料が施されたトマトベースは、ステーキソースに隠された高いフルクトースコーンシロップです。 ハイネ 57 Sauce HFCSは2番目のコンポーネントであり、このソースにほぼすべてのカロリーを提供します。多くの人は、ジューシーなステーキと組み合わされたツシソースを楽しんでいますが、次回は絵を描くときだけです。小さな塩とピーマンは、牛肉の自然な味を改善するために大いに役立ちます。別の味を探している場合は、砂糖を含むソースの代わりにスパイスを追加します。チリパウダー、クミン、パプリカの煙がステーキで途方もなく煙を吸っています。
