時々、料理する時間も手段もありません。 朝 そしてそれが起こったとき、a ファーストフード 朝 sandwich that you can quickly grab and go is perhaps your best (if not the only) option. Heading to your local fast food joint and blindly ordering off the menu isn't the smartest choice–you can end up ordering the not-so-healthy option. Instead, be prepared! Understanding the best and the worst of what ファーストフード menus have to offer will help you plan in advance to make better-for-you choices, as you arrive early in the AM with the rest of the early birds.
ファーストフード의 최고의 朝 식사 샌드위치를 선택하는 방법
ファーストフード의 빠른 朝 식사 샌드위치를 선택할 때 옵션을 찾고 싶습니다. 約450カロリーが小さいです そして、ほとんどの人はより重い昼食と夕食をとる傾向があるので、この食事のカロリーのほとんどを保管してください。また、飽和脂肪と粉砕された脂肪に対する合理的な境界に炭水化物とタンパク質の混合物を望んでいます。サンドイッチの果物やヨーグルトのバランスをとることができれば、それはバランスが取れている可能性があり、食事でより多くの栄養素が発生する可能性があります。
13と最悪のサンドイッチオプションの速い朝食用品をご覧ください。栄養士によると、最悪のファーストフードに戻って、どのファーストフードの朝食が優れているかを確認するためのヒントを増やしてください。
最高の朝食、最高のフードサンドイッチ
ほうれん草スターバックス、白い卵、
料理のために：290カロリー、8グラムの脂肪（3.5グラム飽和脂肪、トランス脂肪0グラム）、840 MW、34グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖5グラム）、タンパク質20グラム20グラム20グラム20グラム この卵の白いカバー 小麦カバー全体にほうれん草、ペタチーズ、ドライトマトクリームを組み合わせています。これは、タンパク質や菜食主義者が豊富な、合理的なカロリーを備えた高速で簡単な選択です。
ドンキンの卵
「簡単メキシコ風オードブル」料理のために：460カロリー、脂肪13グラム（飽和脂肪5グラム、トランス脂肪0グラム）、1,010ナトリウム、66グラムの炭水化物（4グラムの繊維、砂糖8グラム）、19タンパク19グラム19グラム
このシンプルな卵とチーズのサンドイッチ 英語のマフィンで提供されました。全国のダンシンには非常に多くのポジションがあるため、このサンドイッチは空港や空港にいるときに魅力的です。
平らなパン
料理のために：350カロリー、11グラムの脂肪（飽和脂肪4グラム、トランス脂肪0グラム）、870 MW、44グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖3グラム）、タンパク質18グラム
ほぼすべての朝食が表示されると、ナトリウムが高くなる傾向があります。しかし、飽和脂肪と炭水化物を備えたファーストフードサンドイッチを合理的な境界内で見つけることができます。例えば、 平らなパンとチーズのサンドイッチで作られた6個の卵 地下鉄は、わずか350カロリーで、他の朝食の朝食よりも比較的低いシンプルな選択です。
象のひよこホワイトグリル
料理のために：290カロリー、8グラム（飽和脂肪4グラム、トランス脂肪0グラム）、1,000グラム、29グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖2グラム）、タンパク質27グラム 朝 식사로 마른 단백질을 찾고 있다면 Chick-Phil의 빠른 단백질의 포장 된 朝 식사 샌드위치를 사용해보십시오. 샌드위치에 290 칼로리 만 チーズチーズサンドイッチ、卵、アメリカンコレクション ベイクドイングリッシュマフィンによって提供されることは、昼食に満足できるより良い選択です。
ゆでニンジン
マクドナルドの卵マックモーピン
料理のために：310カロリー、脂肪13グラム（飽和脂肪6グラム、トランス脂肪0グラム）、770メガフォード、30グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖3グラム）、タンパク質グラム17グラム 今朝のサンドイッチ 卵、カナダのベーコン、アメリカンチーズで作られており、英語のマフィンにバターを備えていました。カロリーは朝食の合理的な境界線ですが、バランスの取れた食事のために果物やヨーグルトに調整します。
スターバックス' Turkey Bacon, Cheddar, & Egg White Sandwich
料理のために：230カロリー、5グラムの脂肪（飽和脂肪2.5グラム、トランス脂肪0グラム）、560 MW、28グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖2グラム）、タンパク質17グラム インドのタンパク質サンドイッチ 脂肪は白いチェダーチーズで、小麦英語で提供されています。タンパク質と習慣は、大学と友人の間で豊富です。
ジンジャーエールを使ったアルコール飲料
フェンラ、卵、ほうれん草アボカド、
料理のために：350カロリー、脂肪14グラム（飽和脂肪5グラム、トランス脂肪0 g）、680メガフォード、39グラムの炭水化物（繊維5グラム、砂糖5グラム）、タンパク質19グラム 私の個人的な朝食、 この白い卵は、古い白いカーダーチーズ、アボカド、ほうれん草、サンドイッチです。 バプテスマシリアルで提供される美しいバランスのとれた朝食です。卵白の卵全体を選択して、卵から提供された栄養素を手に入れます。
ファーストフード의 최악의 朝 식사 샌드위치
バーガーキング、卵、ダブルソーセージ、
料理のために：720カロリー、脂肪54グラム（飽和脂肪23グラム、トランス脂肪0グラム）、1,620ナトリウム、31グラムの炭水化物（1g繊維、4.6グラム）、タンパク質39グラム シンボリックハンバーガーキングクルスニッチ 今朝のサンドイッチ를 주문하십시오 焼いたクロワッサンには、2つのスライスソーセージパテ、卵、2つのアメリカのチーズスライスがあります。ある時点で、このダブルデッキサンドイッチは実際です プロモーショントランザクション 2つのことを予約できる場所 - そのような注文を共有しているにもかかわらず、飽和脂肪とナトリウムはまだ非常に高いので、ガウマにとっては今では野生です。上記のより良いオプションのいずれかを選択してください。
ドンシン's Bacon Sourdough Breakfast Sandwich
料理のために：650カロリー、脂肪32グラム（飽和脂肪11グラム、トランス脂肪0 g）、1,360ナトリウム、58グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖2グラム）、31グラムのタンパク質 このサンドイッチ 5つのセミバルコスライスと、白い虫チーズの2枚の酸っぱい生地で作られています。朝食のカロリーはわずかに高くなっています。ただし、特に関連するのは、最大1日の最大県の50％と推奨されるMax Maxの59％であることです。
ひよこ - 'חשיש חום בוריטו בוריטו
料理のために：700カロリー、40グラムの脂肪（飽和脂肪12グラム、トランス脂肪0.5グラム）、1,770グラム、51グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖2グラム）、タンパク質34グラムのタンパク質34グラム Najets Chickenの完全なトルティアが切断され、大麻、スクランブルエッグ、モンテジャックと潜在チーズの混合物は疑わない限りです。 ファーストフード 朝 burrito 毎日の最大脂肪の55％と毎日のナトリウムの最大77％で推奨されるスキップは、3.5パンと同じです。より健康的な朝食サンドイッチを持つには、ひよこ哲学の白いグリルを選択してください。
パナラ's Sausage, Scrambled Egg, & Cheese on Asiago Bagel
ライムエード料理のために：820カロリー、51グラム（飽和脂肪20グラム、トランス脂肪0グラム）、1,300メガフォード、58グラムの炭水化物（繊維2グラム、5グラム）、タンパク質33グラム
ソーセージ、スクランブルエッグ、アメリカンチーズ、ニンニクで作られたベーグルアシアゴで提供されています。 ファーストフード 朝 sandwich from パナラ 彼はあなたが続けたい別の人です。カロリーは朝食に比べて高すぎて、毎日の需要の41％は2,000カロリーに基づいています。さらに、推奨される最大の毎日の州の91％、毎日ナトリウムの最大57％。パナラには、アボカド、卵、ほうれん草、ビッグガデガニットモンバのチーズなどの場所を選択するより良い選択肢があります。
スターバックス' Bacon, Sausage & Egg Wrap
料理のために：640カロリー、脂肪33グラム（飽和脂肪13グラム、トランス脂肪0グラム）、ナトリウム1,090グラム、58グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖2グラム）、タンパク質28グラムのタンパク質28グラム ダブルベーコン、豚肉ソーセージ、スクランブルエッグ 朝 wrap チェダーチーズと小麦粉で作られています。このオプションでは、推奨される毎日の動脈の59％、毎日最大47％を取得します。スターバックスには、インドのベーコンやチェッドなどの多くのより良いオプションがあります。
料理のために：710カロリー、48グラムの脂肪（飽和脂肪19グラム、トランス脂肪0g）、1,740ナトリウム、37グラムの炭水化物（1g繊維、砂糖7グラム）、33グラムのタンパク質 これ 朝 sandwich from Wendy's ベイクドソーセージ、アメリカンチーズ、ベーコン、スイスチーズソースで覆われた卵で作られています。サイドフリーサンドイッチ（合計読者が必要とする）は、飽和脂肪に推奨される最大86％を提供します。昼食と夕食がまだメニューにあることを考えると、あなたは間違いなく飽和脂肪を通り抜けるでしょう。
