彼らとのカジュアルな関係があるかもしれませんが、今度はセシアの種子を減量として使用し始め、この驚くべき小さな食物の種の力でより深く掘り下げる時です。まず、オメガ3、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどの必須栄養素が含まれています。歯の種子は、タンパク質3グラムと空腹5グラムも詰めます。
そして、種子は液体と混合するとゲルを形成するため（体重が10倍まで続くことがあります）、モナッハに強力な力を提供するためにゆっくり消化されます。これは、部分と情熱をコントロールしたい人にとって朗報です。
しかし、アカウントでは、私たちは皆、キャビンの種に満足するよりも少し多くの食事を作ろうとしています！チアのプリンからチアやそれらの間のすべてまで、それらを毎日の食事に統合し、セシアの種の力を使用して体重を減らす23の良い方法があります。
リハビリテーションのためにどれくらいの時間を注ぐか
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他の食事のために、お気に入りの牛乳のためのチアシード大さじ。少し甘いが健康的なものを探している場合は、コップ一杯の水、歯の種子大さじ1杯、レモンジュース大さじ2杯、または新鮮なライム、蜂蜜の小さじ2杯を混ぜて、チアフーフと呼ばれる組織を作成できます。あなたが叩く前に種を浸します。
サツマイモを振りかける
オリーブオイルとスパイスは通常、焼きサツマイモを増やすために使用されます。アーモンドバター、バナナ、歯？それほどではありません。しかし、野心的なキッチンモニークは、オレンジの道の外でこの組み合わせが好きです。彼女を捕まえた 朝食レシピ 朝食を接続する方法を見つける。
ナッツバターで果物をカットするために加えます
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完璧な充電スナックを許可するので、私たちはリンゴとバナナにナットを塗りたいと思っています。スプレッドにカリカリの歯の種子を分配し、次の段階に進みます。
アップルソースと混ぜます
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キュウリのレモン水のレシピ
目に見えないアップルソースは甘い種よりも優れていますが、3グラムの繊維と半グラム未満のため、常に満たされているわけではありません。あなたがフルーツスナック愛好家なら、味のない歯の種を混ぜて、食欲と腰を良くしてください。
イエローマスタードを使ったディジョンマスタードの作り方
フルーツサラダ
朝のフルーツサラダを作り、新鮮なフルーツボウルを育ててチアの種を満たし、より多くを提供します。健康的な脂肪と繊維の含有量のおかげで、この朝食は午後にエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。 [チアシード]は、血糖値やインスリンのステッカーを引き起こさず、通路を防ぎ、後で食べないようにします。 キャロラインブラウン 、ms、rd説明。
ソースに追加します
約1年前、Health Food CompanyとHillaryはオメガ3と一緒においしい歯ソースを出しました。ドレッシングレシピに種を追加するか、alvaosullivan.comに連絡して手を置いてください。 レモン歯の種のレシピ そして、それは6つの清潔で簡単なコンポーネントでのみ製造されており、私たちのお気に入りの1つです。
アボカドトーストに追加します
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すでにアボカドトーストの大ファンですか？大きなサイズ！サクサクした歯を散らし、作業を次のレベルに持ち上げます。他に何もない場合、アボカドの上部にある種の美しい汚れは、Instagramでよりお気に入りになります。
その砂糖を叩く「libot」
私は、過剰なカロリーやシュガーショップで購入したジャムをスキップし、歯の種子と穿孔されたイチゴを混合して、自宅でより健康的なバージョンになりました。完全なクラッカーとPBに最適なコーティング ギリシャヨーグルト .
それらをプリンにします
多くの人は歯をコートと考えていますが、彼女は彼女をメインコースとして保持することができます。言うまでもなく、チアプリンは毎日この素晴らしいスーパーフードに対処する最もおいしい方法の1つです。最も重要な部分？それ それで 簡単に作成できます。このチアプリンのレシピには、ほぼすべての準備が必要です。
ギリシャヨーグルト에 추가하십시오
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普通のギリシャのヨーグルトを着るには多くの方法があります：果物、ナッツ、大根のココナッツフレーク、シナモン、そしてはい、チア！すべての健康を作るために、お気に入りの修理でチアのスプーン。
それらを振る
報告書によると、元ボルチモアレイレイルイスラインバウチャーは毎朝歯の種を請求します。ラ・ルイスでダイエットをするために、これらの沈黙の1つは、体重を減らして歯に統合するために泡立っています。彼らは他の成分（水、牛乳など）からいくつかの液体を吸収します。これは、揺れをより長く保つのに役立ちます。
チアでコリーフラワーメダルを使用してみてください
澱粉と炭水化物を除いて、トートのテッターには多くの愛があります。したがって、ジャガイモを薄い刻んだコリーの花に切り替えて、チーズと玉ねぎだけでなく、歯の種とコーンパウダーで少しクランチを調和させることをお勧めします。あなたはこのおいしい音のアイデアが好きですか？健康な悪役のリサ ここ .
刺すように手作りのエネルギーを追加します
鶏肉の付け合わせ
おいしい食べ物を食べたいだけですが、適切な意志を持つ人にとっては部品制御が難しい場合があります。救助のためのエネルギー水！この歌詞は、実際には、種子、生のオート麦、ナッツ、チョコレート、果物、その他の快適な素材に包まれた小さな（またはボール）です。スプーン一杯の歯の種子または2杯のスプーンをいつでも、エネルギーボールのレシピを作成することを決めたときはいつでも追加できます（このエネルギーの噛み込みの一部）。フレーバーを追加せず、満足のいくクランチを提供するため、さまざまなレシピで動作します。
オートミールと混ぜます
オート麦ボウルを修理する方法は何百万もありますが、私たちのお気に入りのシリアルの組み合わせの1つは、歯科用種、カボチャの種、大麻の種、シナモンミックスです。また、ブルーベリー、歯、バニラ抽出物、蜂蜜、海塩ピンチなどの新鮮な果物を混ぜることも好きです。額！
パンケーキに追加します
DNAの平行伝統的なパンケーキ、リスト準備。しかし、それらは実際には健康強化を伴う栄養素でキャンセルされています。良いニュース？主要な成分に簡単に満足できます。生地を次の段階にアップロードするには、ブルーベリー、リンゴ、イチゴなどの新鮮な繊維で豊富な歯と果物を折ります。血糖値を維持するには、純粋なメープルシロップメディアアンバーA（高フルクトースコーンシロップで満たされたごみタイプの代わりに）に固執します。または、ナッツバターを溶かし、スタックに落とします。
歯科用ピーナッツバターを準備します
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食料品店でナッツバターを購入する場合でも、自宅で自宅で準備する場合でも、食事のスプレッドは、歯の小さじ数杯に最適な場所として使用されます。これは、オメガ3をミニ-iに盗むのに最適な方法です。または、脂肪や他の栄養源でない場合は、この食事の食事にさらに追加してください。
より健康的な肉を準備します
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肉と魚をデンプンの白い小麦粉で見る代わりに、大さじ1杯の歯の種とハーブとスパイスのおいしい組み合わせを混ぜたアーモンドミールカップを使用してください。タンパク質を曲げて、脂肪燃焼パンのシェルから最も経験的な利点を得ないでください。
クルテットの代わりに使用してください
Crutoは、ランチサラダに危機を加えることができますが、健康的な地元の情報源も提供します。歯の種子は、化学物質なしで過剰なカロリー、飽和脂肪、渇望の渇望を提供する場合、はるかに優れたコーティングを行います。さらに、健康的な脂肪は、実際に体が野菜に溶解性ビタミンを浸すのに役立ちます。掘る直前に、スプーン一杯の緑！
ポップポップにします
簡単に作れるカクテルレシピ
もちろん、彼らは私のものではおいしいですが、アイスクリームジャンプは洗練された砂糖と有害な脂肪で満たされる傾向があります。しかし、いくつかの材料を使用すると、子供時代が好きなデザートにすることができます。お気に入りの穀物をココナッツと歯の種で踏み、アイスポップトレイの混合物を混ぜます。彼らは非常に軽く、あなたの体が実際に健康であなたの体を読むことができる栄養素でいっぱいです！
ブロッコリーのチェダーチーズ添え
スープにいくつかを加えます
次回は、サツマイモやバターカボチャのような穿孔された野菜スープを温めたら、歯科用の種とペタチーズのあるボウルを聴いてください。サクサクした風味豊かな統合は、ボクシングのスープの最も基本的なスープでさえ、輝かしいレストランのように見えますが、食事はもう少し印象的で満足のいくものです。
タンパク質 - 完全なデザートを作成します
この歯が叫び始めた場合、デザートは離れるのが非常に難しい場合があります。しかし、同じ狂信的なスナックショップに到達する代わりに、健康的なデザートを追加して、1〜2本の歯を追加します。それらはマフィンからクッキーまですべてに追加することができ、一般に、有用な栄養素を欠く食事カテゴリにとどまることができる小さな栄養と力に貢献できます。
パスタで投げました
通常のパスタはシンプルな炭水化物であり、空腹になります。しかし、ボウルにローストした歯の種と野菜を投げることは、健康なタンパク質と脂肪を混合して消化を遅くし、時間の経過とともに完全な感覚を与えることができます。
壮大なポップコーンを準備してください
あなたはポップコーンを次の段階に持って行くために鈍くて鋭いことを探していますか？ 1/2カップのポップコーン、1/4カップの溶けたバター、スパイシーソース2小さじ2。よく混合された後、1つの石灰装飾段階、大さじ1匹の歯の種子、塩小さじ1杯の塩が別のボウルに入っています。混合物をポップコーンに切り、掘る前によく混ぜます。
歯の痛みを伴う在庫
シャッタースポット
そして、あなたがキッチンに関係しているなら、簡単な方法で行き、歯バーを楽しんでください。私たちはこれが好きです チアヘルスウォリアーバー グルテン - フリー、牛乳、GMO、醤油。私たちが気に入っている別のオプションはこれです Soji graは、スーパーフードレスドッグペニーを驚かせます カシュー、アーモンド、カボチャの種、ココナッツオイル、さらには顕著な歯を含むリシなどの驚くべき材料の1つです。
