ひまわりの種を考えるとき 野球の試合 プレイヤーが少数派の近くでひまわりの種を食べるとき。あなたは外にしっかりしたゆっくりと吹くことによって小さな種を楽しんだ。他の材料を使用して、おいしいスナックを作って何かを作ることができます。 소 そして健康。または、口に飛び込むことができます！
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種子は複数の癒しの力を持っていることが知られていますが、棚で何を捕まえるべきかを知ることが重要です。 トビー・エミドール 、MS、RD、CDN , 使用できます 賞を受賞した経験を持つ栄養専門家 ウォールストリートジャーナル スーパーマルチアリー 砂糖 ヒマワリの種を食べることの副作用を分解します。読み続けて、もっとチェックしてください カボチャの種を食べることの副作用は栄養士です。 .
彼らは炎症と戦うのに役立ちます。
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エミ・ドーは、ひまわりの種は単一の飽和脂肪と無能なものを提供すると言いました。 1つのヒマワリの種、それぞれ約3グラムと9グラムのグラムを見つけることができます。
健康的な量の健康的な食事 炎症を抑えるのに役立ちます エミドールは、不飽和脂肪は炎症を軽減するのに役立つと述べた。
毎日推奨されるナトリウムを見ることができます。
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塩ヒマワリの種を選択した場合、屋根を通して毎日推奨されるナトリウムを送ることができます、とエミドールは言います。
それ 2020-2025アメリカ人の栄養ガイドライン ナトリウムなしでナッツや種子を選択することをお勧めします。
ラミドールの例は、1回の用量です。 デビッドのオリジナルロールパンの種 これらの種子には、123％または2,820ミリナトリウムが含まれています。
'2,300は、食事ガイドライン2020-2025に従って毎日お勧めします！ヒマワリの種が追加の塩品種なしで選択されている場合、emsidoが提供されます。
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それy may help improve heart health.
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ジャーナルに掲載された研究 与えるために ヒマワリの種子を含むより多くの種子を食べた参加者は、高い心血管疾患（CVD）とコレステロールの高いCVD危険因子を持つCVDを発見しました。エミドールは説明します。
同様に、ヒマワリの種は血圧を下げるのに役立ちます。血圧が高すぎると、心臓に血液を提供する血管が損傷する可能性があります。一生懸命働くと、心臓発作や心不全を引き起こす可能性があります。
ひまわりの種子1オンスには7.4ミリグラムが含まれています。 ビタミンE. ほぼ半分です 推奨される毎日の消費 ロールの種子は、この栄養素の優れた供給源になります。栄養的なビタミンE消費は、心血管疾患のリスクを減らすことに関連しています。公開されたレビューによると アメリカの治療ジャーナル ビタミンEが豊富な食物を食べると、中年の男性と高齢女性の両方で冠動脈性心疾患のリスクが低くなります。
それy may help control blood sugar in people with diabetes.
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によると Cureusジャーナル医学ジャーナル ヒマワリの種子にはクロロゲン酸が含まれており、研究では血糖が下がることが示されています。他の研究では、ヒマワリの種子は血糖コントロールが優れていることが示されています。つまり、この種子に反省があることを意味します。
'研究が公開されています Chemical Research and Drug Journal これは、血糖値に対する糖尿病患者におけるヒマワリの種の効果です。
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それrefore, this study suggested that those taking sunflower seeds showed a positive and faster decrease in their fasting blood sugar levels compared to those who were in the control group.
