ヒラリー・ダフは、勢いとして勢いのおかげで大衆文化の産物になりました。 リジー・マクギエ 2000年代のディズニーのヒットプログラムでは、彼は千歳の女王として恒久的な場所を強化しました。ダフは音楽や他のプロジェクトをリリースし続けました。 35 -YEAR -LDは現在、Hollowの主な役割で主演しています。 どうやってあなたの父親に会いましたか？ 忙しいままですが、健康を維持するために時間を費やしてください。最近のインタビューで 形状 スターは彼女の食事とトレーニングシステムを発表し、私たちは専門家に彼らが考えたことを尋ねました。読み続けてください。
彼女は毎日さまざまな野菜を食べます
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3人が毎日野菜を費やして食べることを知っているなら。私はカボチャやブロッコリーのような野菜を焼くのが好きだと彼女は言った。
アスパラガスを焼く
専門家： 存在するさまざまな野菜は、健康的な体重減少を維持するために重要です。 ジェシー・フェダー、RDN、CPT 、 と 私のCroverns and Colitisチーム 言う。 「これは、さまざまな野菜があるため、この食事では多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食事を達成できるためです。健康な代謝が消化器の健康をサポートし、体重を減らすのに役立つことをお勧めします。さらに、これらの栄養素はすべて、他のすべての物理的機能をサポートし、健康を維持します。 ' 認定パーソナルトレーナーエース TJメント 彼はまた、ヘブライ語の重量挙げコーチであり、健康と減量のための優れた野菜は、体内のカロリーが少なく豊富なマイクロディットを持っているため、適切な機能と最適な健康のためにマイクロディットが豊富です。彼は次のように説明しています。「特定の栄養素は高または低い可能性があるため、多様性を摂ることは特定の栄養素の欠陥を防ぐのに役立ちます。カロリーはほとんどありませんが、野菜繊維があなたを満たし、栄養素や栄養素を減らすのに役立ちます。 '
彼女は家で醸造しています
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女優のもう1つの方法は、自宅で食事をして家で新しいレシピを作る方法を学ぶことです。私の友人のガビ[DeLeckine]は、バクテリアステーキの作り方を教えてくれました。最初に、私はオーブンで調理し、ほぼ調理するとすぐに温かいグリルで調理されそうになりました。
専門家： メンタスは、あなたの食事や材料が家で料理をして食事に入ることを正確に知ることができると言います。 「食べる食べ物の品質を選択し、食物全体を可能な限り観察する必要があります。また、カロリー監視と体重管理の栄養も促進します。 '
彼女はテニスをします
トウモロコシの殻をつけたままグリルする
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ダフは、週に一度テニスを含むいくつかの方法で活性化されます。私はこの脱出とこの小さな休息が本当に好きだと彼女は言った。 「それは本当に複雑なゲームであり、プレイするときに他のことについて考えるのは難しいです。このタイプのこのタイプは、私の頭を完全にownれています。 '
専門家： マントスは、呼吸器系と心拍数が増加するにつれて、時間の経過とともに心臓と肺を強化するのに役立つ非常に好気性活動です。心臓と肺の方が優れているほど、これらのレッスンを上げ、呼吸と光のパルスから回復する能力を見つけることが高くなります。テニスはまた、心拍数で心臓を燃やすことで体重を減らし、体重を管理するのに役立ちます。 '
彼女のトレーナーは彼女の責任を負っています
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アメリカのレシピ
Duff is the first to admit she wouldn't have the motivation to work out if she didn't have a trainer and joked about not using the treadmill in her room. 'I've only been on it two times,' she quipped. 'I would never work out on my own,' Duff said. 'I could go hike by myself or take a class by myself, but I would never run or do a circuit.'
専門家： ケント証拠 、パーソナルコーチ、Kypsypist、およびBody Key 長くて健康的な生活 「コーナーにフィットネスの専門家がいる場合、努力をサポートし、質問に答え、責任を負います。パーソナルトレーナーは、教育を設計した後に時々あなたに会うことができます。ほとんどのエクササイズは、アドバイスを維持するために直接行うことができます。 ' マントスは付け加えます：多くの人は、誰かが誰かが彼らを待っていることを知っていて、それが他の人とよりよく養子にされることを知っているなら、それが簡単に現れることを知っているでしょう。コーチは、あなたの目標のためにあなたを助けるのを助けます。それ以外の場合は、調整して励ましを提供できます。 '
彼女は週に数回ジムを訪れました
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ティラピアフィッシュタコス
元ディズニーのスターは、週に3〜4回体育館で圧力を受けており、上半身に重点を置いています。ダフはアウトレットに語った。私は車の中の車を見て、道路を交換して首を置いて、トレーニングが彼女をもっと好きだと付け加えました。 '私は違った方法です。私は違うことを保持しています。
専門家： マントスは、ジムのさまざまなフィットネスの目的地で働くことができると言います。これには、減量、建築または持久力、移動性の改善、関節の健康の改善、または筋肉量の増加が含まれます。この目標には最小限の労力と一貫性が必要であり、ほとんどの場合、週に1、2回大きな変化をもたらすには十分ではありません。週に3〜4回ジムに移動し、健康改善を促し、トレーニングの間に十分な時間を費やすだけで十分です。 ' ジムの負傷は、米国のスポーツ医学が150分間の中央集約型心血管運動または週75分を推奨するため、ジムの負傷に3〜4回追加されました。
