6 簡単なジュースのレシピ |ユンパルス

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新鮮な果物と野菜を使った最高の簡単ジュースレシピをご紹介します。ジューサーは必要ありません。これらの健康ドリンクをブレンダーで泡立てます。

健康的なジュースのレシピを自宅で作ってみませんか?市販のジュースは高価である可能性があり、農産物棚から野菜を使用するという追加の利点は得られません。自家製ジュースのレシピは手早く簡単にでき、食品ロスも削減できます。

さらに嬉しいことに、ジューサーも必要ありません。ミキサーさえあれば自宅でジュースが作れます！高速ブレンダーがあると便利ですが、必須ではありません。始める前に、ジュースの背後にある健康について話しましょう。

ジュースの利点…と注意点

まず最初に、ジュースの実際の利点は何でしょうか?ジュースを飲むレシピは万能薬ではありません。実際、ジュースクレンジングはお勧めしません（下記参照）。ジュースレシピの長所と短所の概要は次のとおりです。

夏のレシピ

あなたも聞いたことがあるかもしれないジュースの利点は、過剰に宣伝されています。セロリジュース痩せたり病気を治したりするものではありません。特定の病気を治そうとするためにジュースを飲まないでください。
ジュースクレンズは避けてください。研究では、ジュースクレンズは摂食障害や食べ物との悪影響を関連付けています（ここでもっと読む）。
野菜をジュースとして飲むと効果は得られますが、食物繊維は含まれていません。実際には、野菜を丸ごと食べるのがさらに効果的です。
ほとんどの野菜や果物は低カロリーですが、栄養素が豊富です。ジュースを飲むとビタミンが摂取できます。
ジュースのレシピは、ソーダや他の甘い飲み物の良い代替品です。空っぽのカロリーと砂糖をソーダで飲むよりも、このジュースを飲む方が間違いなく良い選択です。

新鮮な果物や野菜の栄養素を楽しみ、農産物を使い切り、甘い飲み物の健康的な代替品を手に入れたいなら、さあ、いきましょう!

それでは、試してみたい簡単なジュースレシピをいくつかご紹介します。

青汁

栄養たっぷりの美しく鮮やかなジュースのレシピをご紹介します。この青汁を試してみてください!青汁は、緑の野菜をブレンドして健康的な飲み物にまとめたものです。材料の組み合わせが絶妙で、苦味がなく、風味豊かでおいしいです。

原材料：ほうれん草またはケール、キュウリ、セロリ、リンゴ、レモン汁

ハロウィンドリンクアルコール

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にんじんジュース

毎日加えることができる最高のジュースレシピの 1 つが、にんじんジュースです。栄養たっぷりで味も抜群です。ソーダを飲む代わりに、この輝くオレンジ色の美しさを飲んでみてはいかがでしょうか?このニンジンジュースのレシピでは、美しくフレッシュな風味のジュースができあがります。オレンジやリンゴの自然な甘みと、レモンのほんのりとした酸味が特徴です。

材料： ニンジン、リンゴ、オレンジ、レモン、水

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セロリジュース

セロリをたくさん持っていますか？とても便利な、簡単でおいしいセロリジュースのレシピです。この緑色の飲み物は、青リンゴの甘さとレモンの酸味とのバランスが取れた、魅力的な苦いセロリの風味がいっぱいです。氷で冷やして飲むと、最も爽やかな飲み物のひとつです。

材料： セロリ、青リンゴ、水、レモン（お好みで）

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キュウリジュース

キュウリの素晴らしい使い方をご紹介します。このひんやりとしたキュウリジュースです。水分補給とスパのような風味がたっぷりのおいしい野菜ジュースです。青リンゴと組み合わせると、とてもさわやかなおいしい天然ジュースが生まれます。

材料： キュウリ、青リンゴ、水、レモン（お好みで）

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スイカジュース

ブレンダーをお持ちですか？スイカはありますか？いいですね：スイカジュースを作ろう！スイカジュースは水分補給に最適な方法です。普通の水の代わりに、栄養もたっぷり！おいしいジュースから、この健康的な果物のすべての利点を得ることができます。

ブロッコリーとチーズはどうやって作るのですか

材料： スイカ、ライム（お好みで）

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グレープフルーツジュース

柑橘類がたっぷり入った、美味しくてさわやかなジュース、グレープフルーツジュースです。もちろん、グレープフルーツの果汁を絞ってすすることもできますが、そのままでは酸っぱくて苦い味がすることがあります。リンゴを数個加えて自然な甘さとほんの少しの蜂蜜を加えると、信じられないほどさわやかな飲み物になります。

材料： ピンクグレープフルーツ、リンゴ

レモンの皮とは何ですか

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6 簡単なジュースのレシピ (ブレンダーまたはジューサー!)

準備時間: 5分
調理時間: 0分
合計時間: 5分
収率：について2カップ 1×

説明

材料

規模1x2x3x

青汁用

1カップ水
2中くらいのリンゴを乱切りにします
3カップベビーほうれん草の葉（または刻んだほうれん草またはベビーケール）
2セロリリブ、粗く刻む
1/2キュウリ、皮をむき、粗く刻む
大さじ1/2絞りたてのレモン汁

ニンジンジュースの場合

グルテンフリー、乳製品フリーのレシピ

1ニンジンをポンドします（2 1/2カップ）、みじん切り
1大きなリンゴ、みじん切り
1皮をむいた大きなオレンジ
1塩をひとつまみ
1/2カップ水
大さじ1レモン汁

セロリジュースの場合

8セロリの中～大茎（約1束）、粗く刻む
1大きな青リンゴ、粗く刻んだ
1/2カップ水
小さじ1レモンまたはライムジュース（お好みで）

キュウリジュースの場合

1大きなイギリス産キュウリ（または1に1/2標準的なキュウリ、皮をむいた）、粗く刻む
1青リンゴ、みじん切り
1カップ水
1塩をひとつまみ
大さじ1/2レモンまたはライムジュース（お好みで）

スイカジュースに

4カップ種なしスイカの角切り、冷やした

グレープフルーツジュースの場合

2ピンクグレープフルーツ、4等分して皮をむく
2大きなリンゴ
1/2カップ氷
1/4カップ冷水
1塩をひとつまみ
小さじ1蜂蜜、メープルまたはアガベシロップ、その他お好みで

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説明書

ブレンダーの場合: 材料（柑橘類の果汁を除く）をミキサーに入れます。ピューレ状になってジュースが形成されるまで、高温でブレンドします。ジュースを細かいメッシュのふるいまたはナッツミルクバッグに通して果肉を取り除きます（スイカジュースの場合はこの手順を飛ばしてください）。果肉を廃棄します（または使用します。上記のアイデアを参照してください）。新鮮な柑橘類のジュースを加えてかき混ぜます（必要に応じてさらに追加します）。すぐに氷を入れて飲むか、冷やしてからお飲みください。
ジューサーの場合: 柑橘類の果汁を除くすべての材料をジューサーに加えます。新鮮な柑橘類のジュースを加えてかき混ぜます（必要に応じてさらに追加します）。すぐに氷を入れて飲むか、冷やしてからお飲みください。