シャキル・オニールは彼の驚くべき変化を提示します。最近 Instagramビデオ 、51 -ayear -odは彼の印象的な筋肉を曲げ、ジムでの彼の努力を明らかにします。灰色のタンクトップとブルーのショートパンツのNBA伝説は、パイオニアトレーニングエリアにゆっくりと入ります。それから彼はシャツを劇的に引き裂き、彼の体を放射します。
過去数ヶ月にわたって、バスケットボールのアイコンは健康に優先され、食事を完全に改装し、フィットネスに焦点を当て、倒れました。ダイエットの専門家は、自分の食事とフィットネスシステムを考え、オニールに体重をこぼす方法を維持しています。
ファーストフードのカット、揚げ物、特に加工されたスナック。
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彼の新しいフィットネスの目標を開始するために、オニールは彼の食事を改装し、毎日食べる多くの人が食べている人たちを食べました。彼のリーグでは、彼はたくさん食べたと言いました。 ファーストフード 、揚げ物と加工スナック。彼は自分の食事が彼のパフォーマンスに影響を与えたとは思わなかったので、彼が食べたものについてあまり考えませんでした。彼が引退した後にのみ、彼は変化に気づき、今では不幸です。私が気づいたなら、私はOdunis School Remと同じであり、20シーズンをプレーしましたが、私のやり方でやったことがあります。 人々 彼の食べ物の選択について。ひどく見えます。私には定義がなく、基本的に太っていました。私は本当に太っていました。
専門家： スポーツパフォーマンス栄養士 運命を探す、 RD、CSSD、LD すべての自然食品を食べることで、健康なサプリメントと充填材の数は、トランス脂肪や微妙な砂糖などの健康的な加工食品の有害な化合物を大幅に減らすことができます。食事意識は、すべての食品を食べ、加工食品を切断することで改善されます。 '
簡単な地中海ダイエットのレシピ
「加工されたスーパートリートメントでは、制限を避ける必要があります。彼らはそれを味わうように設計されていますが、彼らはあなたを満たしていないので、あなたは幸せにならずにたくさん食べることができます。これは、過食と不要な体重につながる可能性があります。 '
サラダを食べています
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オニールは今、彼が必要としているものを知っており、4〜5個の栄養素を食べます。 常にサラダを含む1日は人々に語った。
専門家： ムーディーは、「高品質の動物性タンパク質を使用するサラダを食べることは、繊維を食べる良い方法です。繊維は果物や野菜から来ています。食事に人々を含めることは、あなたがフルタイムで感じるのを助けることができます。繊維が胃の中でゆっくりと崩壊するので、彼女は続けます。食事やスナックを必要とせずにもっと時間を過ごすことができます。その結果、サラダを食べて不必要なスナックの必要性を感じることはありません。さらに、サラダは多くのカロリーを追加せず、胃に大量の胃を追加し、水にカロリー欠乏を吹き付けることなくより多くの食物を提供します。 '
彼は毎日卵を食べます
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オニールの別の健康的な選択には、修正された食事が含まれています。彼の2回目の食事には、1日に小さな卵カバーがあります。
硬い卵をリメイクする方法
専門家： 「卵はあなたが得ることができる最高品質のタンパク質です。魚や豆などの他の食品がタンパク質の品質で測定されると、卵は基準を測定します、とムーディーは言います。高品質のタンパク質は、それぞれ制御下で食物摂取を維持し、それぞれ飢erと筋肉量を維持することにより、高速代謝を促進します。
鶏肉やステーキなどの多くのタンパク質が含まれています。
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今日の最後の2回の食事にはイオンがあります。 닭 または、ステーキ、必須栄養素、タンパク質で忙しい。
専門家： 卵、鶏肉、ステーキとの同じトランザクションには、筋肉量を維持および獲得し、身体プロセスを効率的かつ健康的に維持するために必要なすべての重要なアミノ酸が含まれています、とモディは説明します。豚肉などの他のタンパク質源よりも低い皮膚鶏肉とドライステーキカットは、カロリーが少なく、減量が優れており、脂肪が少ないです。飽和脂肪に関しては、脂肪は心臓に適していないため、脂肪を避ける必要があります。 '
彼は週に3回心を作り出します
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チェラダ
食事は適切な維持の鍵ですが、活動は異なり、ユニレルは週に3日以上心の中にあります。
専門家： 有酸素運動は、特にHIITトレーニングまたは高強度、特に体重減少を効果的に促進します、とモディは決定します。このタイプの心血管性には、激しい活動の短い開始と短い休息が含まれます。これはバスケットボールと非常によく似た形式なので、この動きのこの形式に問題はないと確信しています。 '
電車の重量
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オニールは心に加えて人々を訓練し、「私はより多くのエネルギーを持っています。私は本当に気分がいいです。あなたはあなたがしないことをしなければなりません。 '
専門家： ムーディーは、「心臓トレーニングとレジスタンストレーニングの組み合わせは、減量に最適です。優れた抵抗と心血管訓練だけで、2つの世界の組み合わせは、2つの世界の中で最高のものを提供します。 「彼女」のウェイトトレーニングは筋肉を生み出すだけでなく、安静時の代謝を増加させるだけでなく、運動よりも多くのカロリーを消費することもできます。 '
朝食のためのバランスの取れた食事計画のアイデア
それは献身的で一貫しています
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献身と献身は、健康やフィットネス旅行の結果を達成するために不可欠です。私は健康的な食事をしている限り、私はまだ食べています、と彼は言いました。 'そして、あなたは小さなものを切る必要があります。チトはもはや、カップケーキももういません。したがって、自分自身を懲らしめるほど、より速く速くなります。 '
専門家： ムーディーは強調します：カロリーの減少が飢erを引き起こすため、最初の数週間は最も困難であり、一貫したトレーニングシステムに専念する必要性があります。 '
「私たちはすぐに満足を切望する傾向があるため、人々がこの成長に苦しみ、すぐに結果を見ないと、人々は消え始めます。体は食事の不一致が好きではありません。 「彼女は付け加えます」と、体がエネルギーで脂肪を燃やし、カロリー不足に適応しているときに減量が起こります。カロリー欠乏症（食事療法とも呼ばれる）と一致しない場合、体はこの適応の機会を与えません。脂肪燃焼はありませんか？減量はありません。販売と一貫性は、進捗状況の種類を見るために不可欠です。 '
