8ベスト

欲望があるとき マクドナルド ストライキしてオフにすることは困難です。時々あなたは何か他のもののために行って脂肪を避けることができます マクドナルド menu それはオプションですが、時にはあなたの好きなファーストフードに降伏して自分自身を扱います。ほとんどのファーストフードは本質的に「健康に有害」ですが、デッキを渡さずに情熱を満たしたいときに試すことができるマクドナルドのハンバーガーはまだ比較的健康的なマクドナルドバーガーがいます。

どのマクドナルドのハンバーガーが最も健康であるかを判断するため エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD ドライブラインに熱心に行きたい場合は、ハンバーガーが選択に最適です。 Goodonは、これらの「健康的な」ハンバーガーはマクドナルドの健康的な選択肢とは見なされていないことは明らかですが、床の有害なハンバーガーの選挙と比較して、悪いハンバーガーを選びました。

マクドナルド에서 건강한 버거를 선택하는 방법

グッドソンが指摘したように、このハンバーガーは通常、マクドナルドのメニューで最も健康的な選択肢ではありません（この目的を確認してください。 栄養士によると、8つのマクドナルドの命令が最も健康です。 ）。ファーストフードハンバーガーは、カロリー、脂肪、飽和脂肪、ナトリウム、時にはトランス脂肪が高く、選択するためのより軽いオプションがあります。しかし、ハンバーガーが必要な場合は、見つけなければなりません。

飽和脂肪 ：このタイプの脂肪は、ほとんどの必須製品で自然に見られ、ほとんどの赤身の肉で特に高くなっています。それ アメリカ心臓協会 この脂肪は、飽和脂肪摂取量を1日あたり約13グラムに制限することをお勧めします。これは、コレステロールが高く、心臓病のリスクが増加しているためです。健康なハンバーガーの飽和脂肪は低いです。 脂肪トランス ：トランス脂肪は、多くのファーストフード、冷凍食品、加工されたお菓子にあります。によると 世界保健機関 目標は常にトランス脂肪を避け、できるだけ消費する必要があります。このタイプの脂肪を食べるには、1日2.2グラムを超えることなく制限します。多くのマクドナルドバーガーにはトランス脂肪がありますが、1グラム未満を選択します。 ナトリウム : FDA 平均的な成人は、1日2,300ミリグラムを超えることなく、ナトリウム消費または高血圧、または既存の心臓合併症のある人に1,500ミリグラムを制限することをお勧めします。より良いハンバーガーを探しているなら、ナトリウムレベルは低いです。

マクドナルド 메뉴에서 최고의 버거에 대한 가이드를 계속 전화하십시오. .

5マクドナルドの最も健康的なハンバーガー

ハンバーガー

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' ハンバーガー グッドソンは、マクドナルドが提供する最小限のカロリーとファットバーガーでチャートを上げています、とグッドソンは言います。 250カロリー、9グラムの脂肪、12グラムのタンパク質を、カロリー銀行を壊すことなく、ほぼ全員に統合できます。また、炭水化物、タンパク質、脂肪のまともな混合物です。サイドアイテムが必要な場合は、Apple Sliceが最も健康なパートナーです。 '

チーズバーガー

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'チーズがあなたのものならそうです マクドナルド チーズバーガー グドソンは言う。 '300カロリー、13グラムの脂肪、15グラムのタンパク質は、チーズ愛好家にとってカロリー意識の選択になります。ハンバーガーのように、暗いスライスはこのハンバーガーと最高のペアです。 '

MCM。

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'プロテインゲームをアップロードしたい場合、まださまざまなランチ/ディナーのカロリーを持っている場合、かなり定期的な夕食をとりたい場合 MCM。 グッドソンは言う。 '22グラムのタンパク質と400カロリーは、ハンバーガーと鉄の含有量を増やすために追加の肉を削減します。これは多くの人のために一人で食べることができますが、サイドが必要な場合は、リンゴのピースを追加してください。 920ミリグラムのナトリウムを使用して、ナトリウムの食物なしでこのハンバーガーで目標を囲む必要があります。 '

ダブルキッズバウルメット

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ダブルキッズバウルメット 健康なゲームには450カロリーと25グラムのタンパク質があるため、一般的なダイニングプロファイルには非常に適していますが、飽和脂肪、全体的な脂肪、ナトリウムのために、小さなハンバーガーと比較して食事と食事と呼ばれます。 '

チーズデラックスと1/4ポンド

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「典型的な四半期よりも高いカロリーを持っていますが、このハンバーガーは、野菜を自慢するためにサッキーなレタスとローマを誇っています！ このハンバーガー グッドソンは、より多くのカロリーを必要とする重い研修生や若いアスリートに適しているとグッドソンは言います。 '30グラムのタンパク質と630カロリーは、ほとんどの平均的な成人にとって間違いなく高くなる可能性がありますが、多くのカロリーを燃やす人には適しています。タンパク質を増やそうとすると、リンゴと水または牛乳に一致します。 '

3マクドナルドの最も健康的なハンバーガー

ダブルチーズと1/4ポンドのハラピーノベーコンクォーターポンド

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それ ダブルチーズと1/4ポンドのハラピーノベーコンクォーターポンド 彼はメニューで最高のハンバーガーであり、メニューに870カロリーがあります。 'グッドソンは言う。 2.5グラムのトランス脂肪（目標はそうではありません）がありますが、サイドアイテムは含まれていませんが、1ハンバーガー用に1,970mmナトリウムも含まれています。

チーズとダブルポンド

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' チーズとダブルポンド グッドソンには2つのパテ、玉ねぎ、ピクルス、チーズが含まれています、とグッドソンは言います。 「このハンバーガーはわずか740カロリーで、42グラムの脂肪と2.5グラムのトランス脂肪が含まれます。この脂肪の量は、2,000カロリーに基づいて1日の価格の2/3です。 '

チーズとベーコンと1/4ポンド

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' チーズとベーコンと1/4ポンド グッドソンには、630カロリーと35グラムの脂肪が含まれています。 「チーズとベーコンのない1/4ポンドは、脂肪とナトリウムのレベルを減らすためのより良い選択肢です。」