裏地の頑固なポケットであるラブハンドルは、多くの顧客にとってフラストレーションの源です。スポットの減少は、過剰な体脂肪の損失に対する現実的なアプローチではありませんが、抵抗ストラップを使用した標的運動は、この領域の筋肉を強化し、強化するのに役立ちます。身体のこの部分をカロリー欠乏症とタンパク質を豊富な食事と統合すると、愛の扱いを迅速に減らすことができます。そのため、この頑固なエリアを処理するために、9つのベストハンドル抵抗バンドを拡張しました。
フィットネスルーチンにおけるこれらの抵抗耐性運動を統合すると、より薄く、より定義されたウエストラインに作用できます。一貫して栄養価の高い、バランスの取れた食事と組み合わせることで、背中への旅行で最も近い結果を見ることができます。最高のレジスタンスバンドの練習についてすべてを学ぶために読んでください。別のレジスタンスバンドに移動してチェックします 薄い腹部に最適な抵抗ストライプの10個 .
サイドレベルが増加します
遊ぶサイドバーは、斜めの筋肉を備えた意図的なストリップに上昇し、背面を切断して制限するのに役立ちます。
安定したアンカーまたはドアハンドルの抵抗ストリップの1つのエッジ。右に戻り、左足首の周りのバンドのもう一方の端に行きます。右足のバランスを取り、左足をゆっくりと横に持ち上げてまっすぐに保ちました。もう一度足をダウンロードしてください。両側に15の繰り返しセットを完了します。
トップラースタンド
遊ぶトップラースタンド עם רצועת התנגדות עוסקים באומללים ועוזרים לחזק את הגרעין, תוך הפחתת המראה של ידיות אהבה.
キノコのピザ
肩に2フィートの抵抗ストリップの真ん中にある一歩。両手で胸にバンドをキャッチします。上半身を右に回し、左に回転させ、足を所定の位置に置きます。エクササイズが制御されていることを確認し、エクササイズ全体でコアを処理します。両側に15の繰り返しセットを完了します。
ロシアは座っています
遊ぶロシアのねじれは、対角線の筋肉を使用してコアの安定性を改善する耐性ストリップで座っています。
膝は曲がっていて、平らな足で床に座っていました。あなたの前で両手で抵抗ストライプを保持します。後ろに傾いて膝を曲げながら、私たちはあなたの足を地面から持ち上げます。胴体を右に回し、腰の近くの床のひもに触れ、左を繰り返します。 15回の3つのグループを完了します。
立って木製
遊ぶ木製のやかんは、木の傷の動きをシミュレートし、楕円形とコア全体を強化することを目指しています。
高いアンカーポイントで抵抗ストリップを修正します。アンカーの上に立って、両手でバンドを保持します。背中の近くの手から始めて、それを斜めに斜めに伸ばします。両側に15の繰り返しセットを完了します。
自転車
シャッタースポット
自転車 עם רצועת התנגדות הם תרגיל דינאמי העוסק בכל הגרעין, כולל האובלטס.
抵抗ストリップを腰の周りに配線し、背中に横たわっています。頭と肩を地面から上げ、左足を膨張させながら右膝を胸に向かって持って行きます。胴体を右に回し、左肘を右膝に持って行きます。滑らかで制御された速度を維持しながら、ペダルの動きの交換側。両側に15の繰り返しセットを完了します。
横に立っています
遊ぶ側面には、斜めの筋肉の先駆者がいます。
左足で抵抗ストリップを踏み、もう一方の端を左に保持します。右手を頭の後ろに置きます。上半身を左に曲げます。戻って開始して側面を交換します。両側に15の繰り返しセットを完了します。
サイドエレベーターを備えたボード
遊ぶ抵抗ストラップによる搭乗運動の変化は、斜めの筋肉に別の課題を追加します。
足首を囲む靭帯として前腕スタンドから始めます。安定性を維持しながら、右脚をできるだけ増やします。右脚をダウンロードして、左を繰り返します。運動中、強力なボードポジションを維持します。両側に15の繰り返しセットを完了します。
バンド引き出しを備えたサイドボード
遊ぶこのプラクティスは、サイドボードとレジスタンスストリップを組み合わせ、強迫的なアイデアを含み、コアの安定性を向上させます。
右側に横たわって、右肘と腕を腕に支えてください。足首の下のアンカーポイントに抵抗ストリップを固定します。背中を上げて、頭からかかとまで直線を作ります。バンドを腰に向けて引っ張り、死を引き起こします。両側に15の繰り返しセットを完了します。
斜めのバンドが進んでいます
シャッタースポット
この耐性抵抗抵抗抵抗抵抗は、ウォーキングバンドの作業により強化されます。 Anthony Tripsは、わいせつを強化し、一般的なコアの安定性を向上させるサイドエクササイズです。
肩の幅から両脚を置いて抵抗ストリップを踏みます。胸の上にバンドを渡り、手で保持します。バンドの緊張を維持しながら、右に小さなアクションを取ります。目的の距離に達すると、開始モードに戻ります。また、足首の周りにループ抵抗ストリップを使用してこのエクササイズを作成することもできます。両側に15の繰り返しセットを完了します。
