タンパク質 あなたに提供するように設計されています 栄養価 また、脂肪を取り除き、筋肉を育て、満足しすぎないように感じるのに役立ちます。ただし、ストアシェルフにはいくつかの種類のタンパク質スムージーがあり、すべて同じではありません。実際、一部の人は依存しています 品質コンポーネント 他の人はあなたが仮定するような理想ではなく、あなたは実際に健康と健康の助けを得るためのあなたの努力を傷つけることができます。
タンパク質技術が健康に有害であると考えられているという事実に貢献できるいくつかの要因があります。 ロリウォーカー、MS、RD そして、アーティストの食べ物とダイエットフリーランサーと 簡単なキッチンガイド ;番号 そうではありません！ これには、大量の砂糖、人工成分と防腐剤、低密度と過剰なカロリーまたは健康な脂肪が含まれます。
ウォーカーは、ビタミンやミネラルなどの十分な必須栄養素がないため、「」食事で販売されているタンパク質スムージーは丸い食事を置き換えることはできないと説明しています。さらに、一部のタンパク質スムージーには、ネガティブな健康への影響に関連する人工甘味料などの物議を醸す成分が含まれている場合があります。だからこそ、Wokerは、個人の栄養要求と目標に準拠するために費やす前に、栄養ラベルのコンポーネントと各プロテインスムージーのコンポーネントを読んで分析することが重要だと言います。
だから私は避けたい次のタンパク質スムージーをチェックしたいのです。代わりに何を買うか見逃さないでください 栄養士によると、9つのクラスのタンパク質購入 .
ジンジャーエールを使ったドリンク
Protein Farm Volta Uscoffee
ボリホースファーム
すべてのスムージーに：400カロリー、脂肪7グラム（飽和脂肪3.5グラム）、230メガフォード、55グラムの炭水化物（繊維0グラム、49グラム）、30グラムのタンパク質
Protein Farm Volta Uscoffee それは間違いなく名前の約束を提供します。もちろん、これは良いことではないかもしれません。ウォーカーは、「このスムージーはカフェインに便利な後押しを提供できますが、1食当たり49グラムの砂糖が含まれていることに注意する必要があります。」私は400カロリーについて話していません。ウォーカーは、毎日の食事ではなく、dulに最適であることを示唆しています。 '
Nesquickプロテインストロベリープロテインミルクドリンク
アメリカ人すべてのスムージーに：290カロリー、3.5グラムの脂肪（飽和脂肪2グラム）、370メガフォード、41グラムの炭水化物（<1 g fiber, 39 g sugar), 23 g protein
is probably best known for its line of ready-to-drink powder and syrup dessert-like drinks, so it might be a surprise to find out that it also offers a number of protein-based beverages. But despite the healthy addition of over 20 grams of protein, the sugar content found in the Nesquickプロテインストロベリープロテインミルクドリンク それは学校の昼食からそれほど遠くないように思えるかもしれません。それは39グラムの巨大な砂糖で避けるべきタンパク質スムージーです。
ペアライフのエリートチョコレート
人生のペア
すべてのスムージーに：230カロリー、脂肪4グラム（飽和脂肪2グラム）、260メガフォード、9グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖7グラム）、タンパク質42グラムペアライフのエリートチョコレート 興味のある42グラムのタンパク質を提供しています。しかし、ウォーカーは、このスムージーが人工甘味料、クライアン、セルラーガムなどのサプリメントが含まれていることに気付くために重要であると指摘しています。
Kranganに関して、2001年の研究では、動物実験中に消化器系が引き起こされたことがわかりました。 環境健康のポイント 雑誌。細胞ガムに関する研究2021が見つかりました 迷彩 長期の食物の一部は、腸にとって有益な細菌と栄養素の量に悪影響を与える可能性があります。その結果、これは大腸炎、結腸直腸癌、メタボリックシンドロームなどの炎症状況に問題を引き起こす可能性があります。
タラのフライパン炒め
Slimfast Royale Royale
スリム
すべてのスムージーに: 180カロリー、5グラムの脂肪（-g飽和脂肪）、120マイルのナトリウム、26グラムの炭水化物（繊維5グラム、砂糖19グラム）、タンパク質10グラムそれがそうであるとき Slimfast Royale Royale Shake Protein、Walkerは、空腹を制御し、減量の目標をサポートする人に便利で簡単なオプションを提供することを認めています。しかし、'19グラムの砂糖あたりの砂糖を使用することは甘すぎる場合があります。ウォーカーが指摘したように、一般的な砂糖の消費に目を向けることが重要です。
筋肉の筋肉保護栄養クラスのタンパク質
マッスルミルク
すべてのスムージーに：210カロリー、脂肪2グラム（飽和脂肪0.5グラム）、230 mgナトリウム、11グラムの炭水化物（繊維6グラム、砂糖1グラム）、40グラムのタンパク質一見、栄養情報 筋肉の筋肉保護栄養クラスのタンパク質 それは非常に前向きに見えるかもしれません。比較的低脂肪と1グラムの砂糖で、飲み物を楽しむのに十分です。ただし、材料のリストを輸入すると、砂糖やカリウムカリウムなどの多くの人工甘味料が表示されます。 薬理学および薬物療法ジャーナル .
ISOPOR 32グラムの高山拳
Isopur
エスプレッソを作るすべてのスムージーに：130カロリー、0グラムの脂肪（-g飽和脂肪）、25メガフォード、0グラムの炭水化物（-fiber G、砂糖0グラム）、32グラムのタンパク質
それ Isopur 32 Gram Protein Drink Alpine Punch ただし、理想的な低脂肪、ナトリウム、砂糖を誇るコンポーネントリスト全体が他のものを提供します。水の交差などの人工甘味料は、Polingorbate 80で追加され、製品の寿命が増加します。同時に、2015年の研究は腹部の健康を損なう可能性があります。 公共サービスセンター そして、この揺れもそうです 環境健康リスク評価のための子供向けの環境センター .
タンパク質 קרמל מלוח 純粋なタンパク質
純粋なタンパク質
すべてのスムージーに：140カロリー、脂肪1グラム（飽和脂肪0グラム）、340メガフォード、5グラムの炭水化物（繊維4グラム、繊維、 <1 g sugar), 30 g proteinタンパク質 קרמל מלוח 純粋なタンパク質 純粋なタンパク質이 아닙니다. 대신, 비교적 작은 병에 들어있는 음료는 여전히 최대 일일 나트륨 소비의 거의 15 %를 포함합니다. FDA そしてそれ以上に、砂糖や馬などの登録された人工甘味料の間には同腹角があります。このコンポーネントは、糖尿病に苦しむ人々にとっては途方もないものになる可能性があります。
GNCトータルリーンシェイク25ガールスカウトアドバンティラー
GNC
すべてのスムージーに：180カロリー、脂肪3グラム（飽和脂肪2グラム）、320 mW、19グラムの炭水化物（繊維8グラム、砂糖4グラム）、タンパク質25グラムタンパク質を使用しているのと同じ活動的な人々 GNC Total Lean Lean Shake 25 トレーニングの前後にエネルギーを増やすには、トレーニングの前後に体に最適な栄養素を手に入れるために、小さなキャラクターを知る必要があります。 GNC製品の視聴者の冒険の味は、特に毎日の菓子とジングリックで満たされています。これは、生命と食感だけでなく人工菓子を改善するために追加される脂肪酸です。明らかに、それは少量の用量ですが、脳卒中および冠状動脈性心疾患のリスクを高めることが知られています。 BMJ 雑誌。
タンパク質 - 豊富なチョコレート - 豊かなスタイルは飲み物の増加を示します
ブースト
すべてのスムージーに：250カロリー、脂肪6グラム（飽和脂肪1グラム）、220メガフォード、28グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖11グラム）、タンパク質20グラムタンパク質 - 豊富なチョコレート - 豊かなスタイルは飲み物の増加を示します 良い面でバランスをとることができず、理想的ではない別のオプション。ウォーカーが言ったように、「このスムージーは、かなりの量のタンパク質を提供するために提供しますが、糖分量は糖尿病患者や食事の追加の砂糖を最小限に抑えたい人には適していないかもしれません。」
