体重を減らそうとすると、炭水化物のドアと見なされる可能性は理論的には良好です。炭水化物は、体が拒否する必要があることをカットすると、代わりに地元の店で人材を引き起こす可能性があります。実施された研究によると、私たちは低脂肪や地中海のスタイルを食べるのではなく、より高い減量とメンテナンスの低い炭水化物を食べます。 ニューイングランド .
しかし、trapがあります。それはいつもではありませんか？ 炭水化物を正しい方法で切断する必要があります。 そうでなければ、パスタとベイグラの拒絶の利点以上のものを傷つけるでしょう。炭水化物部門で食べすぎたり、食べすぎたりすると、あいまいであることはあいまいであることがわかっています。
減量のためにいくつの炭水化物を食べるべきですか？私たちは、ジム・ワイト、ロード、ASCM、ジム・ワイトネスのダイエットスタジオの所有者と話をしました。そして彼は私たちに特定の番号を与えてくれました。
彼の数があなたが予想しているよりも低い場合は汗をかかないでください。これらのそれぞれを試してください 体重を減らすために最も低い炭水化物の初期のスナック 炭水化物レベルを正確に過小評価する場所である必要があります。
体重を減らすためにいくつの炭水化物を食べるべきですか？
150ポンドの人の場合、白は1日あたり150〜200グラムの炭水化物、男性に200〜250を推奨します。 私たちは皆、完全な炭水化物レベルを推定するために数学をしなければなりません。アメリカ人のためのこのガイドラインによると 炭水化物は、毎日のカロリー消費の45〜65％を構築する必要があります。 そして、これが、カロリーの45％未満が炭水化物であるため、炭水化物の食事が分類される理由です。したがって、1日2,000カロリーを食べると、炭水化物が225g未満です。
開始するのに最適な場所ですが、白は1日125グラム未満の炭水化物の食事を定義しています。炭水化物のレベルに注意を払ったり、炭水化物を減らしたりする代わりに、それらがどのように感じているかを見ることができます。あなたはゆっくりとあなたを活気づける甘い燃料の場所を傷つけたいです。
サーモンの焼き上がりを知る方法
多くの人々は、炭水化物を落とすだけでなく、タンパク質や脂肪など、他の栄養のマカロンを落とすとホワイトは言います。これは、多くの欠陥を引き起こし、代謝を遅くし、一般的な健康に影響を与えるエネルギーのレベルを低下させる可能性があります。
炭水化物を切る場所
認識とは、切断した炭水化物を選択することも意味します。 ソーダや白パンなどの単純な炭水化物は、血糖値を探索し、空腹をスピードアップしようとすることができます。 したがって、複雑な炭水化物を切断する前にそれらを切断する必要があります。 複雑な炭水化物 全粒穀物、野菜、研究機関の「栄養澱粉」が絶えず放出されています。しかし、これらのより健康的な選択でさえ、炭水化物の選択肢を見ることができます。サツマイモの半分のカップに21グラムの炭水化物と、典型的な光沢のあるパンの約15グラムがあります。
したがって、それがもはや明確でない場合、それはまっすぐになります。 減量に最適な結果を得るために、炭水化物の消費量は普遍的な量はありません。 これは、個人ごとに異なり、戦略的です。
