カイリー・ココ 彼女は自分自身と一生懸命働くジムです。激しい回路と心臓の抵抗で、エミー賞の候補者はすべてを3回行います。彼女のパーソナルトレーナーであるライアンソーンソンは、彼女の厳しい出会いの1つを発表しました。 Instagram マーク スチュワーデス 他の身体トレーニングの動き。 '速度が1つあります ソーンソンはキャプションで書いた。
3月30日、配偶者で俳優のトムフリッパーと一緒に最初の少女マチルダを出産した新しい母親は、One Speedと17のヘアスタイルと呼ばれる解説セクションで冗談を言った。ビデオでは、37歳のクオコは、黒いタンクトップに合ったズボンを着用し、TRXストローク、ケーブル列、ジャンプロープなど、さまざまなエクササイズを完了します。専門家のパーソナルトレーナーによると、彼女は自分の運動とそれがとても効果的な理由を知っている必要があります。
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2つの泡と単一の幅レベルの膝の膝
ビデオでは、ココは2つのフォームロールにひざまずき、単一の幅レベルを実行します。この演習は、デルトスを目指しています。 ACE認定コーチおよび栄養士 メアリー・サバ , MS、RDN、LD 女優と一緒に働いていない人は私たちに言います。カイリーは2つのフォームシリンダーをひざまずき、コアを作成し、側面にアップロードし、肩の強度と安定性を改善します。 '
スクワット位置でのTRXストローク
TRXエクササイズは、パワー、トーン、ドライマッスルの建物を改善する良い方法であり、ポニーテールはスクワットモードでTRXストロークから始まります。このエクササイズは、主に背筋（Lats）や前腕を含む背中の筋肉に焦点を当てています。スクワットポジションは、下半身を扱い、運動に別の課題を追加し、共通の力と調整を必要とします。
スプリットを分割している間、断続的なアームケーブルのみ
Cocoは完全な体系的なトレーニングを実行しますが、まるで腕に焦点を合わせているかのように、断続的にケーブルラインを断続的に作成します。 Sabatによると、このエクササイズは、領域、はしごがん筋肉、腕の筋肉などの領域を標的にしています。分散されたスプリット位置は、下半身、特に4番目のバランスと安定性を改善します。
ココは動きに挑戦することを恐れず、ビデオでは片方の腕に片方の腕にケーブルのラインを作成します。サバは次のように説明しています。「この動きは2つの動きを組み合わせています。幅はPatroidsをターゲットにしている間、ケーブル列には単一のデバイスバックが散布されてリットされます。これをスプリットスプリット位置で行うと、コア、脚、安定化の曲がさらに発展します。 '
ロープを飛び越えながら走ります
サーモンのために魚をこすります
ココはビデオで彼女の動きの多くを届け、ジムの外で彼女を見ることができたのは、ロープがそれを望んでいたときだけでした。この組み合わせの組み合わせは、Basbatで書かれた優れた心血管トレーニングです。ランニングは、全体的な持久力と心血管の健康を高めるのに役立ちますが、茎のロープはふくらはぎ、4番目、侵入、肩を含むさまざまな筋肉を覆っています。組み合わせた運動は、調整に挑戦し、カロリーを促進します。 '
Cocoのトレーニングが効果的なのはなぜですか？
Instagramのこの投稿を見てください
私たちは女優がどのように適しているかを垣間見ましたが、ビデオは彼女のトレーニングの強さとココの献身を示しています。 Sabaは、Kylie Cocoの受益者は、さまざまな理由で1人以上の受益者を統合するエクササイズを使用しているとSaba氏は言います。第一に、挑戦的な動きの組み合わせにより、包括的な筋肉の侵入とカロリーが増加します。第二に、この複雑なエクササイズは、実際の運動を模倣し、調整とバランスを改善することにより、機能的な健康を改善します。 ' 彼女は付け加えた。最後に、それらは時間の経過とともに効果的である可能性があるため、カイリーは1回の演習で健康のさまざまな側面に焦点を合わせ、トレーニングをより効果的にします。 Kylie Cocoは、これらの複数の公共交通機関をフィットネスルーチンに統合して、ラウンドで効果的なトレーニングを実現し、強度、持久力、全体的な健康を改善できます。 '
