オートミールは、あなたが食べることができる最も健康的な朝食の1つです。実際、オートミールを定期的に食べると、より長い寿命を延ばし、心臓の健康を助けることができます。それで、あなたが健康なオートミールしか持っていないのに、なぜあなたはそれをより健康にしたいのですか？オートミールは、食べるのに最適な食べ物の1つと見なすことができます。 高繊維含有量 、オート麦ボウルに何もない場合、私の胃が空腹であることがわかります。したがって、オートミールをより健康にする秘密 タンパク質と局所用品を追加します。
このヒントは、マダールレイチェルポール博士、ロードに由来しています。 collegenutritionist.com 、「オートミール自体、健康的な食べ物は時間を埋めない」と言った。タンパク質とピーナッツバターなどの局所的なソースに合わせて、通常の食べ物を食べずに満たします。 '
フムスのディップ
以下は、オートミールに脂肪またはタンパク質を追加する理由であり、栄養価の高い科学は、オートミールをより健康で健康にする際の秘密のトリックと考えられています。
脂肪とタンパク質は、食事後に完全に時間を保つのに役立つ2つの食事です。脂肪は消化を経るのに長い時間がかかるので、より多くの時間埋められます。脂肪はより満たされているように感じますが、タンパク質は沈黙に役立ちます。 ホルモン 体が食べ物を必要とするときに適用されます。適切な量のタンパク質（食事あたり約20〜30 gのタンパク質を目指す）がある場合、グリニンのホルモンレベルは完全で満足のいく感覚を減らし、維持します。
オートミールにはタンパク質がありますが、食事の後は十分な感覚がありません。また、オート麦ボウルに脂肪がない場合は、朝食を食べた直後にお腹が空いています。
ライムを入れたジンドリンク
オートミールを増やすための簡単な解決策は、オート麦に局所的なソースとタンパク質源を追加することです。ピーナッツバター大さじ1杯または大さじ1杯または大さじ2杯は、ボウルに脂肪とタンパク質を提供するため、大きな添加物です。水の代わりに牛乳でオート麦を調理すると、脂肪とタンパク質の含有量が増加します。
その他の優れたソリューションは、ナッツ、種子、プロテインパウダー、およびです ギリシャヨーグルト また、上からベーコン片や目玉焼きを加えることで、オートミールの試飲を作成することもできます！オートミール愛好家の一部は、卵タンパク質を混ぜて、あまりにも多くの味を損なうことなくタンパク質の内容物を増やします。
脂肪とタンパク質の別のプロモーションとして、あなたの体は満腹で満足し、次の食事にあなたを届けます。したがって、お気に入りのピーナッツバターまたはアーモンドバターを新鮮なイチゴを加えて、すぐにより健康的なオートミールを見つけます。
