これまでのところ 私は興味がありました 白パンに豚肉とチーズを持っているとどうなりますか？朝食と朝食はどうですか？それとも夕食で何が悪化しますか？何十年もの間、私たちは私たちから悪い白パンを聞いてきました。しかし、これらすべての食事でそれを食べるのはどれほど悪いことですか！？多くの研究をスキャンして白パンを噛むと、体内で何が起こるか、長期的な健康にどのように影響するかがわかります。読み続けて健康的な食事を続ける方法の詳細については、現時点で7つの健康的な食習慣をお見逃しなく。
あなたの血糖値は舞い上がります。
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白パンは高い炭水化物食品です。実際、それは非常に小さな炭水化物です！ジャーナルに投稿されたデータによると 糖尿病 白パンには75の血糖指数（GI）があり、これは血糖指数で非常に高く、最高グレードは100であるため、純粋なグルコース用に設計されています。血糖指数は、食物が上昇する可能性のある測定された測定測定です。対照的に、シリアルパン全体には、28歳のランク豆など、53個のGIと織物食品があります！ （関連する： 科学によると、アフターマスを食べることの驚くべき副作用 年金受給者
〜によると ハーバード 豊かなグリカの食物を摂取することにより、血糖スパイクは2型糖尿病、心臓病、肥満のリスクを高めることができます。
体重を増やすことができます。
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ファラフェル用ソース
より高いGI食品を食べると、体重増加と糖尿病のリスクが増加します。 GIが豊富な食品を含む食事 適切な高品質の炭水化物の適切なレベルは、体重を減らし、グルコースとインスリン代謝を制御するのに役立ちます。
脳の霧を体験できます。
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あなたは正しい言葉を見つけるのに苦労していると思いますか？トーストが問題になる可能性があります。によると アルツハイマー病のボトルジャーナル 70歳と89歳の1,230人のうち、パンなどの炭水化物の消費量が最も多いため、研究は炭水化物を食べる人よりも認知欠陥または認知症を発症する可能性がほぼ2倍でした。
あなたはまだ空腹です。
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ブロッコリーとチーズはどうやって作るのですか
健康的な脂肪、タンパク質、繊維はありませんか？満腹はありません。白い白パン - あなたは、ハンガーホルモンをオフにするために使用される食事と食欲を満たすためにもっと食べるべきだと考えることができます。たとえば、ジャーナルに掲載された研究 食欲 白パンを食べた参加者は、次の食事でパン全体を持っているよりも500カロリーを費やしました。白パンを文脈に置くために、他の人を見ることができます。 学ぶ 食べた後、私は満足のいく食べ物をどのように感じられるかを決めました。白パンは100％ベースライン、卵は150％、リンゴは197％、オート麦は209％でした。これをもっとオートミールを食べる必要がある理由に加えてください！
必要な栄養素を手に入れることができます。
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すべての白パンは悪くありません。非常に洗練された抽象的な白パンは主に自然食品ですが、製造業者はこれらの栄養素を鉄、葉酸、リボプリン、チアミン、ナイアシン、時にはカルシウムで追加します。 FDA規制 たとえば、2つの用量 ニッチ 実際、30％のカルシウムDVと白い風味が含まれています。 20％DV RIBO FLAVIN; 15％ビタミンDV、葉酸、鉄、ナイアシン。これらは不可欠な栄養素であり、うまくやることができますが、白パンが主要な源泉として信頼されなければならないという意味ではありません。専門家によると、毎日食べる必要がある健康的な食べ物とバランスの取れた豊かな食事をする必要があります。
