ベイラは最も美味しい人の一人です。 朝食 約。忙しい贅沢を楽しんでいるかどうか、捕まえて噛みつきます 最良の選択 一日を始めましょう。
' プリズル 彼らは1枚のパンよりも密度が高いです。これはそれらを噛むことですが、それはまた、より多くのカロリーがあることを意味します。 トビー・エミドール 、MS、RD ウォールストリートジャーナル スーパーマルチアリー それ ロサリの最高の料理本 、「ハグルには、パンと比較して3.5.5カロリーがあります。」
そして、あなたはそう思うかもしれませんが、少量の小麦粉が実際に生産に使用されるため、本物の本物の正統性は実際にはオプションでは優れていません。アミドは「魔女になりなさい」という大きなものを持っていますが、他の繊維があるかもしれませんが、カロリーは同じかわずかに高くなります。アミドは言う。チョコレート、ゴマ種子、ポピーなどのトッピングを備えたシェガスは、通常のベーグルよりも多くのカロリーに耐えると言いました。
しかし、正直なところ、Biglaはカロリーと炭水化物が豊富で、ビタミンBと豊富な小麦粉で作られているため、鉄と食物は繊維にすぎません。 本当に難しい 抵抗しますが、エミドールはそれを説明します 伝説を食べるときのパケット制御 - ミニバージェルまたはハーフサイズの半分について考えると、より健康的なオプションになります。しかし、センターは最終的に食べ物の無駄と同じであるため、センターを支持していません、と彼女は言いました。
また、栄養素を作成して満たすのに役立つ他の健康食品を含むベーグルも提供しています。
Biglaには多くの繊維が含まれていないため、タンパク質で満たされた野菜と繊維野菜には野菜で満たされ、フルタイムの維持に役立ちます。 「クルミバター、缶詰サーモン、調理卵などのタンパク質を含むYigがあり、レタス、トマト、大根、コショウなどの野菜が積み込まれています。 '
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自分を治療したい場合は、ベーグルを食べると、体にマイナスかつプラスの効果をもたらす可能性のある消化プロセス全体が経験していることを理解することが重要です。
それで、何が起こっているのですか？
Emmitには、ベーグルを定期的に食べたときに何が起こるかについての詳細があります。以下の事実を考慮して、あなたが残りの食事に費やしているものに注意してください。
あなたの体は繊維の利点を得られないかもしれません。
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〜によると アメリカ人向けの栄養ガイドライン2015-2020 、テキスタイルは、アメリカ人には義務付けられていない栄養価の高い物質に優れています。 Biggelに関して、それらは確かに高い繊維含有量では知られていません。
プリズル, אפילו プリズル חיטה, אין לך הרבה סיבים, ואם נכללים באופן קבוע בתזונה שלך, זה עשוי להשפיע על 消化 שלך אם אינך מקבל סיבים ממזונות אחרים, כמו שעועית או עדשים, אומר אמידור.
健康的な消化を促進するのに役立ちます。
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さらに、アメリカ人のための2015-2020意識ガイドラインが推奨されます。 全粒の半分を作成します 穀物を食べると、健康を消化するのに役立ちます。 Emidorは、主な炭水化物/パンはこのガイドラインに耐えられないため、全粒穀物で作られていないことを指摘しています。
プリズル made with whole-grain are typically filled with more fiber, which is beneficial for digestive health. それ other nutrients are the same in בייגל חיטה מלאהs vs. those made with enriched flour.
'十分な繊維を入手してください。健康を含む健康上の利点を支援します。 消化 RDSは、結腸直腸癌のリスクが低いです。 1999年の研究。
彼はまた、1日に2つの連続したものを摂取し、2型糖尿病、心血管疾患、癌、肥満の関係を示しました。
グルコースでは、脳にエネルギーが与えられます。
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カップルの料理人
「実際、脳エネルギーの90％が到達しています グルコース エミソールは言う。ビッグルズが崩壊すると、それはグルコースになり、エネルギーを提供するのに役立ちます。
彼女は体に吸収され、消化中に肝臓に入ります。エネルギーを提供するために脂肪で糖化または保存されると、これは体に長期のエネルギー貯蔵を提供する方法です。
グルコース은 신체에서 가장 필요한 곳으로 갈 것이며 뇌는 하나이기 때문에 組織エネルギー機関 砂糖が脳の主な燃料源になる長い時間。
時間の経過とともに消費量を増やすと、体重増加につながる可能性があります。
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おそらく、あなたは誇張に驚かないでしょう 消費者の消費 過剰な炭水化物を食べると、望ましくない体重が生じる可能性があります。実は、 心臓研究所、肺、国立血 Beglaのカロリー量は、過去20年間で増殖して2倍になりました。
Amdorは、500カロリーを超えて食べると、80カロリーのパンと比較して、過食と体重増加につながる可能性があると述べました。それはあなたが食べる量とベイグラのサイズに応じて時間の経過とともに起こります。
慢性的な状態を発症できます。
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プリズル unfortunately fall into the category of refined carbs. And a higher intake of the refined carbohydrates could lead to the development of chronic conditions. Of course, eating a bagel from time to time probably won't cause these types of health issues, but consuming a lot of refined carbs could trigger inflammation, which could then lead to obesity, a 2014年の調査 私はそれを見せました。
A 2017年の調査 また、精製された炭水化物の消費の増加に関連して、冠状動脈性心臓病や糖尿病を増加させます。
全体として、健康のリスクなしに健康を楽しむことができます。おいしいベーグルを食べるときに行うべき重要なことは、消費の追加の頻度、プレートのサイズ、添加物を見ることです。
