サーモンは、あなたが食べることができる最も栄養価の高い食べ物の一つです。脂肪魚には、オメガ-3脂肪酸と風味が豊富で、非常に用途が広く、特に缶詰食品を購入する場合は、さまざまなツールに統合できます。
上部で缶詰サーモンを購入する場合、冷蔵庫を呪う必要はなく、ブートコストは低くなります。リビングルームでサーモンハンバーガーを作り、2枚の厚いトーストを持ち、ディジョンが投げたおいしいサーモンサラダと一緒に入れます。
風車の作り方
以下に、サーモンが提供できる4つの潜在的な健康上の利点しかわかりません。その後、現在最も健康な7つの食品をチェックしてください。
オメガ3脂肪酸のわずかに高用量を得ることができます。
によると USDA研究 、缶詰 ピンクと赤のサーモンは、原始的な同僚よりも2つのオメガ-3のレベルがわずかに高いです。 オメガ3脂肪酸は、血圧を下げ、脳卒中のリスクを軽減し、血液凝固を減らすのに役立つことを示しているため、心臓に健康上の利点を提供できる不飽和脂肪の一種です。 メイヨークリニック そして最終的に、これがこれの主な理由の1つです。 アメリカ心臓協会 脳卒中のリスクを減らすために、週に1回以上処理されていない脂肪を食べることをお勧めします。
26の最高のオメガ-3食品をお見逃しなく、炎症と戦い、心臓の健康をサポートしてください。
あなたはより多くのエネルギーを感じることができます。
シャッタースポット
缶詰サーモンは、新鮮なときに多くのビタミンを提供します。 ビタミンの健康的なプレートb ほとんどの場合、缶を剥がすたびに、それらのほとんどはナイアシン（B3）とコバミン（B12）です。ビトリニb、特にB12は、ゆっくりと疲れを感じる理由かもしれません。高齢者の場合、この問題ははるかに一般的です。
ベジタリアン フェットチーネ アルフレッド
おやすみ シドニーグリーン 過去に、マイクロソフト、RDは、年齢とともに食物からビタミンB12を吸収する能力を失いました。これはB12を逃した可能性があります。 '
脳の健康を改善できます。
シャッタースポット
サーモンなどの知的な魚は、メンタルヘルスをサポートする上で重要な役割を果たすことができ、研究を通じて減少するのに役立ちます。 うつ また 不安 また、これは認知削減を遅らせることもできます。 1つ 2005年の研究 彼らは、週に2回以上過ごした65歳以上の人々は、週に最も太った魚を食べた人と比較して、年齢関連の記憶の問題であることを発見しました。
体重を減らすことができます。
タコスソースの作り方
サーモンライスは、幅広い栄養素、健康的な脂肪、味を提供するだけでなく、魚も優れたタンパク質源を提供するため、時間がかかります。その結果、1日中カロリーを食べることが少なくなります。実際、この研究は特にオメガ-3脂肪酸であり、特に体重減少と体重減少を促進します。 腹部脂肪を減らします .
詳細については、確認してください 21体重減少のための健康的な健康的なサーモンレシピ .
