直面しましょう：便秘はあなたが一日に望むものではありません。それは不快であり、腹痛、腫れ、ガスを引き起こす可能性があり、これらすべてがすぐに計画を立ち上げることができます。あなたがこの不快な立場にいるなら、 正しい食べ物 または ジャンプするのに役立つ飲み物 .
それは十分な繊維や脱水症でも、加工食品をたくさん食べます。 それは便秘につながる可能性があります 繊維の消費の増加と大量の水を飲むことに焦点を当てると、便秘を防ぐのに役立ちますが、その日をこっそりと破壊すると脅している瞬間はどうでしょうか。ジャンプする必要があるときに迅速な解決策を取得するには、乾燥プラム、レーズン、サツマイモ、歯の種子、黒豆などの食品に到達できます。しかし、役立つのは食べ物だけではありません。役立つ飲み物もあります。
湿った状態を維持するのに役立つ水に加えて ローレン・マンクラー、MS、RDN コーヒーは、便秘を和らげるときに選択するのに最適な飲み物の1つと言われています。そして、あなたがコーヒーを飲まないなら、プラムジュースは素晴らしい選択肢です。詳細を読んで、腹部の健康に関する11の最悪のスナックを確認してください。
それ
シャッタースポット
私たちの多くがモーニングコーヒーを飲むとすぐにトイレを使用する必要があると考える主な理由がいくつかあります。
まず、コーヒーを飲むことは消化器系と相互作用しています。マンクラーによると、「これはそうです 消化管を刺激します 生産性の向上 - 内臓運動により、コンテンツは出口に向けられます。言い換えれば、コーヒーを飲むと、コロン作業の筋肉が減り、通常は腸の運動につながります。
メンカーは、コーヒーの自然な酸性度は胃酸の生成を増加させ、より多くの消化に役立つと述べた。
カフェインコーヒーとカフェインを含む2つの山があります。 ガストリンと呼ばれる特定のホルモン - ジャンプする筋肉収縮を増やすことができますか？
メンカーは、朝に非常に熱い水分を飲むと腸の動きを引き起こす可能性があると多くの人々に伝えています。しかし、彼女は、人々の反応は他の人よりも彼の影響に敏感であることは注目に値すると付け加えました。
コーヒーを飲む場合は、一連の結合が付いている消化器式の動きを楽しんでください。ただし、コーヒー愛好家でない場合でも、停止してジャンプしたときに試してみることができるオプションがあります。
コーヒーが気に入らない場合は、ジャンプする必要があるときにジュースを切ってください。
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誰もが剪定ジュースをキャンセルできるわけではありませんが、トイレに行くのに役立つ飲み物が必要なときにコーヒーを交換できます。
プラムジュースはしばしば予定されています 便秘の天然薬として マンカは、「食物繊維とソルビトールのために、プラムジュースの繊維は大量の腸の動きを促進するのに役立ちます。ソルビトール、天然砂糖アルコールは許可にあります。 ラップで動作します 腸内の水は、スツールを柔らかくし、遷移を緩和します。 '
彼女は、「この効果の組み合わせにより、法律ジュースは便秘を緩和し、普通の腸の動きを促進するために効果的で穏やかになります。」
一日の終わりに、マンクラーは、健康と一般的な消化器系の健康を促進するため、湿った状態を維持することが最も重要であると言います。
