10ベスト

インターナショナルワードハウスは、アメリカ人に65年間肥沃な朝食を提供してきました。 1958年にロサンゼルス郊外で設立されたIHOPは、50か国（および一部の国）でその場所で成功したネットワークを育てました。訪問すると、柔らかさが期待できます バターミルクパンケーキ ;サイン オムレツ 同じことが夕食の初心者にも当てはまります。 バーガー そしてチキン料理。

また、低い食事を見つけるために戦うことも期待できます。多くのIHOP OPPは、非常に高いカロリー、高炭水化物、高脂肪、パンケーキパンケーキのパンケーキのパンケーキの領域を備えています。

しかし、それはあなたがより健康的な食事を望むならば、それは意味しますか？必ずしもそうではありません。登録栄養士によると、実際にはパンケーキネットワークのいくつかの招待状が良い選択です。

IHOPで最も健康的な食べ物を注文する方法

• 果物や野菜の周りで食べる。 IHOPスペルの豊かさには、地平線上に果物や野菜があります。より健康的な注文のために、新鮮な農産物を中心に構築されたオプションを見つけてください。 サラダ または野菜のオムレツ。
• 加工肉は避けてください。 もちろん、ベーコンとソーセージはIHOPの古典的なタンパク質ですが、飽和脂肪とナトリウムで満たされています。卵、魚、乾燥鶏などの軽いタンパク質を選択するか、加工された肉をより小さな側に制限します。
• 聞く。 パンケーキと吸血鬼は、洗練された炭水化物を除いて、それほど栄養価がありません。野菜ベースのソーセージ、新鮮な果物、マングゲン、重い炭水化物の食事などの健康な表面のバランスを取ります。
• 栄養情報を含むメニューを入手してください。 栄養に関して何が得られるかわからない場合は、使いやすいです。栄養情報を含むサーバーメニューをお問い合わせください。そうすれば、より賢い選択をすることができます。

登録された栄養士が選択したIHOPの最良および最悪の注文について学びます。健康的な食習慣のための他のヒントをチェックしてください 10ベスト .

IHOPの最高の注文

ベスト：新鮮な外国のフルーツサラダとサーモン

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ローズマリーの代用ハーブ

イチゴ、野菜、サーモンの爆発、 新鮮な外国のフルーツサラダ 実際にはフードサラダです。 「これは、さまざまな栄養素を含む健康的なオプションです。サラダには、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富な新鮮なイチゴが含まれています。 1つは同じです。 Teduz、カテーテル 、 の 1つのポットの健康 また、彼女はまた、上記のアボカドスライスは、繊維、健康的な脂肪、タンパク質、食物の優れた供給源であると指摘しました。美味しくて栄養価が高い！

ベスト：プロテインパワーペイント

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'一緒に タンパク質パンケーキ これは、より健康的な朝食オプションを探している人にとっては良い選択です。 Mandy Tyler、M.Ed.、Rd、CSSD、LD 、 の マンディの栄養 そして、タイラーは、このハンドルは、元のIHOPバターミルクの種類よりも2倍以上のタンパク質であると指摘しています。隣のバターを注文して、食事の飽和脂肪含有量を制限します。

ギリシャヨーグルトとプレーンヨーグルトの比較

ベスト：フェストアルの白いオムレツ

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幸いなことに、すべてのihopオムレツが上にあるわけではありません。 'IHOPよりも簡単なオプションを探しているなら オムレツ לבנה של ביצה ירקות 、クルミのペスト、ローストマッシュルーム、チェリートマト、アボカドサスペンション チェリー・バーガー、RDN、CDCE , 所有者 植物大臣は強力な栄養士です。 季節の果物が付属する健康的なバランスの取れた朝食です。

ベスト：大西洋サーモン

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IHOP（またはどこでも）では、野菜を使ったサーモンの切り身よりも健康のためにはるかに良くすることはできません。それ 大西洋サーモン この皿にはわずか250カロリーが含まれており、35グラムのタンパク質を誇り、グリーンビーンズ、ブロッコリー、米、大麦などの健康な側で選択できます。

ベスト：新鮮な果物

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ブラックコーヒーに加えて 季節の新鮮な果物 IHOPメニューのカロリーで最も低いアイテムの1つです。ライトフルーツ照明に加えて、朝食やブランチを使用して、さまざまな繊維や抗酸化物質で作業するのに適した方法です。メニュー内のすべてのアイテムに追加し、最初に食事を最大限に活用します。

IHOPで最悪の順序

最悪：朝食用荷物

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簡単な海鮮料理

一緒に's 朝食の朝食 パリの距離に見られるわずかに薄い品種ではありません。この忙しいバージョンは、スクランブルエッグ、スモークベーコン、大麻の熱、ジャックチェダーチーズ、チーズソースです。すべては、1日中83グラムの脂肪とナトリウムの1,200カロリーに相当します。これについてau revoirを言ってください。

西：パンケーキパンケーキ

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それ パンケーキストック IHOPでは、パンケーキとシナモンロールの交差点。リッチクリームチーズ付きの4つのパンケーキでいっぱいの甘いシナモン。真実は朝食よりもデザートです。この日の最初の食事にこれを食べると、67グラムの砂糖と136グラムの炭水化物が降りてきて、後で降りてアサドを離れます。

最悪：ベーコンの改善オムレツ

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クレーム・ド・カシスの代用品

オムレツ이 건강에 그렇게 나쁘지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 계란으로 만들어 졌습니까? 실수. Ihop 's オムレツ פיתוי בייקון 彼は肉、チーズ、その他の肉の贅沢です。結果：非常に高レベルのカロリー、飽和脂肪、ナトリウム。

' 飽和脂肪が豊富な食品 心血管疾患と心臓発作のリスクを増やすことができるため、動物脂肪の消費を制限し、密な野菜に置き換えることをお勧めします。 Amber Tarjo、MS、RDN、CDN、CPT ;創設者 裸 .

クリスマスのウィスキーカクテル

最悪：バターバターのチキンストリップ

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それ ナッシュビルの鶏肉と破片 暖かい南の味のために楽しむことができます。しかし、バーガーによると、これはIHOPで最悪の選択肢の1つです。 [この料理]には、24グラムの動脈飽和が含まれています、と彼女は言います。 ' アメリカ心臓協会 毎日のカロリーの5〜6％を超えることなく、飽和脂肪の消費を制限する方が良いでしょう。ほとんどの人は1日約13gです。 '

そして、あなたはナトリウムの数を見ますか？私は4,010ミリブラムで愚かです。推奨される毎日の制限の174％は2,300ミリグラムです。

最悪：ビスケットミルク

IHOPが提供しました

誰が知っていた シングルビスケット 810カロリーと64グラムの脂肪はありますか？これは、レストランのレシピの神秘的で物議を醸す魅力です。ランチやディナーで澱粉が必要な場合は、バターミルクビスケットをスキップしてください 英語のマフィン その代わり。 [ビスケット]は、カロリー、脂肪および炭水化物がはるかに高く、英語のマフィンよりも密度が低い、とTarjo氏は言います。