スープは最高の快適な冬の食べ物です。胸、トウモロコシ、または古典的な鶏の麺を歩くと、この料理は寒い日に快適さをもたらすことができます。しかし、スープはあなたを暖める以上のことしかできません。調査によると、スープを食べると体重が減るのに役立つことが示されています。
ログによると 食欲 、食事の前に、スープは満腹感を高め、食事中のカロリー消費を低下させます、 栄養のための英国ジャーナル スープの消費は、栄養の質（タンパク質が少なく、繊維と脂肪が少ない）に関連し、一般的な体の脂肪の低下に関連しています。しかし、これらの利点を楽しむために、それは注意を引くために調理する一種のスープです。
減量目標をサポートするために、健康的なスープレシピを見つけて検討する問題があります。まず第一に、クリームや牛乳の代わりにスープベースのスープスープを選ぶことができます。また、タンパク質または繊維（またはその両方）のオプションを見つけるには、肉、豆、豆腐、米、パスタや野菜などの材料を備えたスープを見つけます。 タンパク質 また ファイバ 食欲을 조절하고 수프를 더 채우게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 식사 중에 칼로리를 적게 섭취하고 굶주림의 고통을 방지하여 다음 식사 전에 간식으로 이끌 수 있습니다.
これらの機能を使用して、体重を減らすために体重を維持することで、今日料理を開始できます。これを確認して、より有益なレシピを確認してください。 65体重距離の健康的な健康レシピ .
ほとんどの自家製チキン麺
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
クラシックチキンヌードルスープは、寒い気候に最適なレシピであり、カロリーと脂肪が少なく、チキンフィラータンパク質が含まれているため、このレシピも減量スープです。
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健康的なシールカボチャスープ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
ファイバ질과 서빙 당 150 칼로리에 기반을 둔이 씰 호박 수프는 매우 건강하거나 스튜 食欲을 통해 메인 코스를 완성 할 수 있습니다.
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Cardi -Harty Asianic Noodlesスープ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
この小さなヌードルスープ タンパク質 -고기 고기, 저지방 これは、減量プログラムに理想的な選択肢です。
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ユニークなイタリアのソーセージスープ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
たとえば、この心のイタリアのソーセージスープのように、スープは快適で健康的です。全粒小麦パスタの緑、トマト、パスタのため、七面鳥のソーセージと食物は繊維のためにタンパク質が豊富で、これは印象的で激しく、わずか360カロリーです。
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チキンコーンスープ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
このチキンコーンスープのおいしいボウルに、300カロリーと11グラムの脂肪で骨のない鶏の胸肉のタンパク質を満たします。別の利点？このレシピは、アボカドキューブを呼び出します。 減量に関連しています .
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キューバトマトと黒豆のスープはゆっくりと鍋です。
ジェイソン・ドンリー
これらの黒いトマトと黒豆のスープは、豚肉、黒の大豆、野菜、脂肪で満たされており、タンパク質（16グラム）と繊維（8グラム）で満たされているため、この冬は体重が減ります。すべてを遅くし、魔法が発生するまで待ちます。
トマトスープと黒豆のレシピを手に入れてください。
スローポットチリピグスープ
ジェイソン・ドンリー
チリの緑色のポークスープは、私たちのリストで最も高いプロテインスープの1つです！タンパク質に加えて、6グラムの繊維が含まれており、3グラム未満の脂肪と260カロリー未満です。
チリのグリーンポークスープのレシピを入手してください。
アボカドスープ - フレンドリーなラクト
Waterbury Publications、Inc。
アボカドスープ - フレンドリーなラクト זה מושלם לכל מי שעוקב אחר דיאטת קטו כדי לרדת במשקל. לא רק שאבוקדו נקשר לירידה במשקל, אלא שמתכון זה שומר על ספירת הפחמימות נמוכה תוך מתן סיבי מילוי, וזה חשוב לתוכניות לירידה במשקל קטו.
アボカドスープレシピ。
スープジュードは鶏肉全体を支払います
ポジ・ブライアン/食べる。
あなたが完全な30ダイエットをしている場合、または炭水化物の摂取量を下げようとする場合、この「Zoch」チキンスープはあなたのためです。パスタの代わりに動物園を使用すると、スープはタンパク質、繊維、有益なビタミンを提供しながら、ペレオまたは30の食事に適応できます。
鶏のレシピを入手してください。
オリーブガーデンカップカードのパスタ豆
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
渇望 オリーブガーデン でも家を出たくありませんか？最も人気のある料理の1つは、折り畳まれたパスタパギを作成できます。キッチンの快適さを離れる必要はないので、自宅でこの料理の利点は、レストランから得たよりもはるかに健康的であることです。
パスタパギのレシピを入手してください。
ケトキッズブールスープ
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
Lacto-フレンドリーなチーズバーガースープのもう1つのレシピは、スーパークリームのような味がします。サワークリーム、クリームチーズ、チェダーチーズなどのオイル源に依存して天使を維持します。これは、カトーダイエットを持っている人が高いひげや炭水化物であるため、目標を達成するのに役立ちます。
イタリアンカクテル
キッズバーガースープのレシピを手に入れましょう。
チキンスープとすぐにご飯
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
この鶏肉と米のスープは、時間とエネルギーを節約するための鍋として準備できるだけでなく、鶏肉や繊維タンパク質などの減量に役立つ栄養素もいっぱいからです。このレシピでは、約8カップのスープを生産するため、食事に適しています。
チキンとライススープのレシピを手に入れてください。
ビーガン植生-colo nais miniteスープ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
昼食や夕食に繊維を押す必要がありますか？忙しいミントソンを色で使用してみてください。白い豆、ニンジン、ムング豆、カボチャ、玉ねぎ、ジャガイモで作られている場合、次の食事まで繊維を満たし、70人を感じます。
野菜でメインの石のレシピを入手してください。
ビーフ大麦スープ
低カロリーの場合、高タンパク質、高繊維繊維は、肉と大麦のレシピを作ります。汚れた牛肉と繊維の牛肉を使用して、このおいしい食事を間違えることはありません。
ビーフ大麦スープ 레시피를 얻으십시오.
野菜Quinnoaスープ
Quinnoaもその一人です タンパク質が最も高い大統領 あなたは食べて、減量スープに最適な基礎を作ることができます。さらに、タンパク質の供給源だけでなく、Kinoaは供給されると見なされます。 完全なタンパク質 つまり、植物性タンパク質ではあまり一般的ではない9つの必須アミノ酸材料があります。キンノアと多くの野菜を備えたこのスープは、減量の目的地に健康的な選択です。
野菜Quinnoaスープ 레시피를 얻으십시오.
ポテトスープとカイル
鶏肉、ジャガイモ、キャベツで作られているのは、冬に暖まる健康的なスープです。 370カロリーと8グラムの脂肪しかありませんが、鶏は1日に目標を達成するために多くのタンパク質を持つことを約束しています。
ジャガイモとケールのレシピを入手してください。
健康的なアジアススフスープ
ピーチ・カーン
別の日本のスタイルのスープの雰囲気？このヌードルスープレシピは、300カロリー未満のカロリーと繊維を提供し、Chuv、玉ねぎ、ニンニク、カジャック、シェリーで満たされています。
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