今すぐこの記事を読んでいれば、最近大きな食事の後に激しい身体的不快感を感じることができます。食べ過ぎると、柔らかくて興奮することができます。腹痛や痙攣を経験することもできます。どの症状を詰め込むことができるかに関係なく、この不便は一日中ランドマークを置くことができます。
もちろん、感謝祭やクリスマスなどの食べ物指向の休日を始める前に、おいしい食べ物の山があるときはいつでも簡単に食べることができます。そして、そのような過剰摂取を食べることは非常に一般的な経験であり、すべてを恥じることはありませんが、この肉体的な痛みが七面鳥の最後の咬傷であることがわかっているときに食べた他のクッキーを後悔し始めると、しばしばイライラすることがあります。
あなたがポストセレブレーションの低いことに自分自身を見つけた場合、週末に良いダメージを得るための健全な方法があります。これを行うための最良の方法を見つけるために、私は栄養士に相談してアドバイスを得ました。
コールドフォームはどうやって作るのですか
食べすぎたら、8-8の推奨のヒントを続け、健康的な食習慣のためのヒントを保持し、29の最高の健康的な調理強度を確認してください。
翌日、テキスタイルに焦点を当てます。
在庫
不確実な繊維は、一般的な腸の動きを促進し、便秘を防ぐために糞便に大量を追加します。 エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD そして、大規模な食事の後、システムを通して作業を減らし、追加の腫れを減らすために、1日に繊維（および水）を追加します。 '
朝食を始めて、1日に多くの繊維を統合します。 オートミール または、上からアボカドで乾杯します。
野菜でトラックに戻ります。
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〜によると TammyからCatus Shims、RDN、CDN、CFT 、 そして lisi lacatus、rdn、cdn、cft 、また知られています ダイエット双子 次の食事で抗酸化物質の豊富な野菜を食べると、気分が良くなります。
緑色の繊維は、廃棄物と毒素をコロンの外側に押し込み、定期的にジャンプして簡単にします。そして、緑の野菜の抗酸化物質は砂糖、脂肪、および食べ物を得たものです。これは、少女が過度に傷つけられているいくつかの損傷に反しています。
翌朝、バランスの取れた朝食から始めましょう。
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食事で食事でできることの1つは、健康で一日を始めることです。 バランスの取れた朝食 .
過食の翌日、それはタンパク質と繊維繊維から始まり、正しい方向に血糖値を引き起こします、とグッドソンは言います。 'ピーナッツバターとサイドでいっぱいの卵とオート麦とトースト ギリシャヨーグルト 彼らは素晴らしい選択肢です。これはあなたが一日中気分が良くなるのに役立ちます。 '
オレンジビターズを使ったカクテル
金曜日にスキップします。
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これは、感謝祭の夜に誇張されている人のために特別に設計されています。
場合によっては、バケーションディナーの楽しみの半分は、翌日、残りの食べ物で投げられるものを見ることです。おそらく、トルコのサンドイッチとクランベリー、インドのサラダ、または残りの食品の残骸を使用する大釜。週末に休暇を延長する方が良いかもしれませんが、グッドソンは金曜日に休憩を取ることをお勧めします。
感謝祭の感謝祭の日を続けたいのですが、金曜日に残留物をスキップして、高繊維とタンパク質の食べ物に会い、気分が良くなります。その後、残りの食べ物を楽しみたいなら、土曜日にそれをしてください。
このようにして、あなたはあなたの体をリラックスさせます すべてが動くのを助けます システムに十分な繊維とタンパク質があることを確認してください。
アルコールを切ります。
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ワイン、ビール、おいしいカクテルが好きな人にとっては、完璧な飲み物が食べ物そのものと同じくらい面白いことができることを知っています。お気に入りの飲み物をスキップしなければならないとは言いません。ただし、食べ物を誇張して飲むことを心配している場合は、後で不快感を覚えると、ゴッドソンは可能な場合はアルコール消費を追跡する必要があります。
特に、あなたが夕食会にいるか、休暇を祝うなら、あなたは一晩中アルコールを楽しみ続けたいと思うかもしれませんが、真実は単にカロリーを追加して翌日膨らみ、練習することができます。取引は、低カロリーやその他の飲み物に焦点を当てています。
リストのこれらのヒントと同様に、すべてがバランスに関連付けられています。赤ワイングラスで自分を扱っている場合は水に集中する時が来ましたが、一晩で不快に感じるなら。
パンナ入りコーヒー
大きな食事の後に散歩してください。
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私がいっぱいでいっぱいだと感じた後、より即時のスローガンを提供するために私ができる最高のことの1つは、食事の後に旅行することです。
「ウォークはあなたの心をきれいにするのに役立ちます。また、汗を改善すると、脳への血流が増加し、化学物質と少量の塩を個別に保つことができます。 '栄養双子は言う。あなたがそこにいるときに別のカロリーを燃やすことは、あなたが消費する追加のカロリーのいくつかを相殺するのに役立ちます。
散歩が必要な場合は、グドソンには、大量の食事の後に移動するための別の提案があります。
グドソンは、家族とフレンドリーなサッカーとフレンドリーなゲームを始めることができます。または、それが機能しない場合は、翌朝ジムにぶつかったり準備したりするときに、すべての駐車場の後ろに駐車している可能性があります。
スケジュールに応じて週末に運動を続けます。
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これは必要ありませんが、移動する時間とエネルギーがある場合、栄養士はあなたが大きな食事の後に運動ルーチンに固執することを推奨します。たとえば、感謝祭やクリスマスの食事中に食べ過ぎる場合は、次の2日間歩く方法を見つけてください。
大きな食事の後に旅行するのは素晴らしいことですが、翌日はパルスを設定します、とグッドソンは言います。ジムや朝に汗をかくと、腫れてゆっくりと感じることができます。
繰り返しますが、それはあなたがする必要があることではありません。休暇中に休まなければならない場合は、心配しないでください。しかし、大きな食事の後に肉体的な不快感を感じるなら、「週末の運動と大砲は気分が良くなる可能性があります」とグドソンは言います。
すぐに作れる食事
そして、あなたは乾燥する必要があります。
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グッドソンによると、ナトリウムでより高い食品を食べると、翌日には「腫れや腫れた」ことに貢献できます。これが、グドソンが大量の食事の前後に湿ったままにすることが重要である理由です。
に追加 たくさんの水を飲みます ;また、手話を増やすこともできます 飲み物に何か余分なものを追加します .
「あなたができることの1つは、一日中水注入で濡れることです。 レモンの「溝」の飲み物ですが、「マット」 またはそれ 出発オレンジ ダイエットの双子と言ってください。液体は、ナトリウム、砂糖、水の余剰がそれらと一緒に保管され、縫製と重いものを洗い流すと、一般的な水分補給状態を回復するのに役立ちます。
このストーリーの以前のバージョンは、もともと2022年11月24日に公開されました。
