お気に入りのレストランチェーンでお気に入りのダイエットダイエットのハッピーダイエット

ナトリウムの消費量を減らしようとしていますが、お気に入りのレストランで食べたいですか？ダッシュダイエットをトレースすることは、薬物なしで血圧を妨げる最良の答えですが、順序付けられる適切な料理を見つけることは困難です。このダイエットレストランはそれを助けなければなりません。

ダッシュダイエットとは何ですか？

高血圧は軽視されておらず、ダッシュの治療を促進します（これは高血圧の中断に対する栄養アプローチです）。薬物なしで血圧を下げるのに役立つために開発されたDashは、人々がナトリウムと脂肪を減らし、カリウムを増加させることを推奨しています。 シディアン 、 そして マグネシウム それらはすべて、高血圧を下げるのに役立つことが証明されています。

ダッシュダイエットは、野菜、果物、魚を強調し、複数の穀物、低脂肪乳、鶏肉、ナッツの年金を持っています。赤身の肉、お菓子、脂肪は適度に食べる必要があります。これをフォローするのはそれほど難しくありませんが、レストランでは特に挑戦です。

外で食事をすると、ダッシュダイエットの最も難しいコンポーネントは、それを維持することを約束します。 低ナトリウム Dashの標準的な食事では、1日に最大2,300ミリグラムを消費できます。ダイエットドアでは、1日1,500ミリグラムをお勧めします。いずれにせよ、それはファーストフードとファーストカジュアルチェーンのいくつかの料理です。

ジンジャーエールとテキーラ

私たちは、あなたが食べるときにダッシュで最高のダイエットメニューを選ぶのを助けるために研究をしました。

チポトレ：アカカモリー、玄米と黒豆入り野菜サラダ

ジェシカD./yelp

チポトレは、ダッシュダイエットレストランを食べるのに最適な場所の1つです。新鮮な野菜バー、大豆、サルサは、脂肪や塩のない食事に味を加えるのに良い場所です。コレステロールをダウンロードするのに役立つ必須ミネラルの1つであるマグネシウムを含む玄米を追加する焼きサラダボウルから始めます。ケレチンとスポンジが豊富な黒豆を伴い、心臓を高め、炭水化物やカロリーなしで味を味わうことができます。

レッドロバスター：ロブスターメインライブ（1¼ポンド、蒸し）ベイクドポテト

ジョンm

レッドロブスター 有名なスマートロブスターは、ダッシュで最良の選択です。特に、バターソースを認識し、代わりに新鮮なレモンを甘いロブスター肉に絞る必要があります。バターの代わりにグリルポテトに健康的なオリーブオイルを求めて、塩の代わりにコショウで味付けすることをお勧めします。

ポピー：鶏肉付きチキン（5個）（通常）

クリスW.

ポパイで太った快適さを避け、代わりにスパイシーな黒い鶏肉を食べてください。それは、強いコショウのあるポーピーの通常の鶏よりもはるかに美味しいです。このオプションは通常、ビスケットとともに提供されており、あきらめることをお勧めします。ルイジアナ州のファーストフードチェーンで少し馴染みのある唯一の人は、グリーンビーンズの側面であり、それでもこの高い引用を転がします。ダウセイクダイエットを使用してこの食事オプションを作成する場合は、小さな黒い入札（5ではなく3）を選択します。

PF Chang's：急性マグロのガリラヤと仏

ジェイミーR./yelp

実際、PF Changでダッシュダイエットレストランのメニュー項目を見つけることは難しくありません！焼きたての豆腐、アスパラガス、マッシュルーム、ブロッコリー、ニンジンなど、蒸した仏休暇を掘る前に、スパイシーなマグロのロールから始めます。ナトリウムデルとフレーバーが豊富なこの料理は、非常に粘着性のあるものを満たしています。

オリーブガーデン：ファマサンカラットと蒸しブロッコリーと焼きサーモンを添えたジュッチ

オリーブガーデンが提供

地元のオリーブガーデンの地中海エリアに行き、健康的なオメガ脂肪酸を備えた灰色のサーモンを見つけることができます。横には、蒸しパマサンとブロッコリー膜を備えたカボチャに行き、食事に風味と栄養素を加えます。

パンダエクスプレス：蒸し玄米と鶏の胸肉の半分の鶏の胸肉

ルイザM./yelp

ほとんどの米国中国ネットワークと同様に、パンダエクスプレスはナトリウムの簡単なデッキです。しかし、繊細でリーズナブルなジンジャーソースを備えたこのチキン料理はわずか310ミリメートルです。ブロッコリー、ケール、キャベツの側面は、多くのビタミン、カルシウム、カリウムをプレートにもたらしますが、豊かな玄米はこのおいしいソースをすべて吸収するのに最適な基盤を作り出します。

ひよこの丸薬 - ：焼いた鶏の下水

アシュリーS./yelp

サラダは、外で食事をするときに混合バッグにすることができます。ディップダイエットではできるだけ多くの果物や野菜を食べることは間違いなく良い考えですが、砂糖の包装を備えた包帯、塩、脂肪は簡単にゴミに変えることができます。 Chick-fil-Aの最良のオプションは、実際にはベイクドとソースのないマーケットサラダですが、焼きチキンサンドイッチはダイエットレストランのメニューアイテムの1つです。レモンソードマリ - ナイドは、マルチグランロールに鶏の胸肉を提供するのがはるかに美味しいです。サラダを手に入れますが、ソースを追加すると、実際にサンドイッチよりもはるかに悪いことがわかります！

ボストン市場：ファマサン・ルートサリダークチキンクォーター（ヒップ1、2フラッシュ）新しいジャガイモと蒸し野菜

アンS./yelp

簡単に焼けるもの

ボストン市場で最良の選択は、おそらく革のない支店です。しかし、あなたがダブルにいるからといって、食べ物が無味であるべきであるという意味ではありません。ニンニクの新しいジャガイモを招待し、完全な菜食主義者を脅して、この食事を味と栄養素で満たすようにします。

金曜日のTGI：サケと米とジャスミンの野菜と一緒に焼いただけ

金曜日にTGIによって提供されます

金曜日のTGIのサーモンは、スモーク海塩とスパイシーなパルメザンバターとともに、豊かで、美味しくて健康的です。それらは一般にレモンバターブロッコリーに関連付けられていますが、代わりに、彼らはスキップして、通常の蒸しブロッコリーの要求として850ミリメートルのナトリウムを節約しました。

チリ：焼きチキンサラダ

チリの提供

唐辛子の風味の食べ物がとても良いなら、それは塩の重い手のおかげです。特に、ナトリウムは避ける必要がありますが、焼きチキンサラダまたはカリフォルニアインドのクラブ（アンチサンドイッチ、フライドポテトなし）が機能します。最初の投票は、トマト、トウモロコシ、黒豆のサルサなどの健康的な野菜料理が含まれているためです。カロリー崩壊は、ハニーライムビネングレットを考慮しています。

Bartucci：Broscata and Burta Pizza（1つのスライス、小）、インスラッタとRoasoliが焼いたエビでローストしました

Rebecca ./yelp

おいしい健康的なバルチチで完璧な食事をするには、一緒にいくつかのことを走らせる必要があります。 Broscata and Borateのピザの彫刻は、イタリアの快適な食べ物への欲求と、野菜、トマト、キュウリ、赤玉ねぎ、オリーブが緑豊かな野菜を添えたオリーブを混ぜたInstaがあなたを満たすのに役立ちます。より栄養価の高い成分については、焼きブロッコリーをオーブンに入れます。

ARBI：トルコのジャイロ

Arbiが提供しました

この味はここにあります ArbiのArbi トルコはギリシャの調味料を備えた薄い彫刻で作られており、その上で、ヨーグルトが生産するパワーソースでできており、1つの研究では高血圧患者の心臓発作のリスクを減らすことができます。

ピーチシュナップスを使ったドリンク

ハーディー：レタスのチャーブロイドルチキンサンドイッチ（ベーコンをキャッチ）

クリステインB./yelp

乱用 ハーディ メニューを調整して、比較的健康的なダイエットレストランアイテムを作成する準備ができています。パンの代わりに、チキンチキンクラブ、不必要な炭水化物、塩を切り取ります。ベーコンをつかみ、マスタードでジャズを減らし、ジャズします。

バーガーキング：Whopperは不可能です（キャッチメイオス）

バーガーキング/Yelp

バーガーキングは、血液ベースのハンバーガー（および味！）である不可能なハンバーガーを販売する最初のレストランチェーンの1つです。ビーフバーガーの味全体を得るためのより健康なタンパク質の1つです。マイオスをつかんで脂肪とナトリウムを最小限に抑えます。

スターバックス：チーズとフルーツプロテインボックス

スターバックスが提供されました

Berry、Gauda、Cardir Omarの組み合わせは健全な選挙のようには見えないかもしれませんが、アイルランドでの研究や研究では、チーズの摂取量が実際に牛乳やバターのない牛乳源と比較して心臓の健康を保護できることがわかりました。マルチグレインクラッカー、リンゴ、ビタミンが豊富なビタミンを備えたこの箱は、バランスの取れたガラスガラスで完璧な選択を選択できます。 スターバックス 'ブラックコーヒー。

火曜日のルビー：焼きたてのカボチャとサツマイモ

シェルビーP./yelp

火曜日に、ライフルのグリルサーモンには両側が付属しています。 ビタミンa それはあなたの体の健康な免疫システムをサポートするのに役立ちます。

ライトラム ダークラム オレンジジュース パッションフルーツシロップ

Moe 'S：Pinto Bean、Quinoa Beans、Cubes用の玉ねぎ、新鮮なハラピヌス、刻んだコリアンダー、キューブカット

MOプロビジョニング

MUからボリトを滑らせ、代わりにボウルを選択して、味、質感、栄養素を追加します。オメガ - リッチタンパク質と低カロリーの魚が最良の選択です。あなたがもっと美味しくしたい新鮮な野菜を追加してください。

クローカーlolk：グリルレモンレインボー4와ブライルズN.カイルサラダ및ブリルーリ新鮮な蒸し

クロコーバーバレルが提供します

Crracer Barrlは、骨のない希釈した切り身に軽く答え、両側で選択する前に柔らかくなるまで見つけます。ブリュッセルV.カイルと新鮮な蒸しブロッコリーから発芽サラダを選択すると、3つのBrikaファミリーから多くの栄養素が減少します。

カリフォルニアピザキッチン：バンミーボウル

カリフォルニアピザキッチンが提供しています

ケールの赤ちゃんには、キノアや新鮮なハーブ、焼き鶏肉、スイカとアボカド、きゅうり、豆などの野菜が伴います。ゴマヴィナイゲット製の自家製の設定は、わずかなスパイスでこの健康な料理の取引に署名します。