私たちは、多くの場合、記事や本が食事のためにどのように準備され、家族のために計画されているかについてアドバイスを提供します。私たちは、予算とリソースを維持し、時間を節約し、家族の何人の人々が毎週何人の人がするかに関係なく、何人の人々が健康的な食事やいくつかの準備に備えているかをチェックする良い方法を準備するこの堅実な食事をします。しかし、あなたが料理するとき、私たちはバッチ料理について頻繁に話しません。しかし、ニューヨーク市のフードメディアに住んで働いている人として、食事のための良い準備プログラムを作成することは救助会員になると言えるでしょう。
一人のために料理が家族のために料理をするのが簡単な理由はたくさんあります。まず、他の人の栄養と食物の好みを心配する必要はありません。食べたいものを作ることができます。しかし、これは私が毎日料理をしたいという意味ではありません。私は週に数晩働くイベントに行きます、そして、私は一日中家にいてもいつも料理をしたくないとは限りません。 健康的な快適な快適な食べ物 .
私には、材料のコストと準備の時間は一人として無意味であり、配達の外に住んでいると主張する良い友人がいます。私は完全に同意しません。休暇中のある日、私は主要なサードパーティの配達アプリの1つで25ドルの40％の割引を受けました。私は夕食を召喚して注文することにしました。その結果、食事は、何らかの形で調理するための配置が可能な1回の食事の食事の食事よりも高価でした。一週間食べなさい。
ハイボールには何が入っていますか
だから私は食事へのしっかりした献身に一週間を送ることにしました。私の目標は、一年で最も忙しい時期だけでなく、堅実で健康的でバランスのとれた食事の準備プログラムで私の人生を促進することでした。 1週間プログラム準備プログラムを試した後、彼らは経験を積んだ私のリーダーです。
食事の準備プログラム
Eli Walanskiの提供
私はいつもカレンダーを見始めました。あなたはどんな感じの人ですか？夕食の計画はありますか？私は旅行していますか？あなたはあなたが食べるすべての食べ物を作りたいのですが、それはあなたが食べることにすぎません。ここでの目標は、食べ物やお金をキャンセルすることではなく、追加することではありません。
そこでは、非常に複雑な買い物リストを作成して保持します。私は自分の携帯電話のメモアプリでそれをしていますが、毎週やるべきことをするつもりです。卵やパン粉がないことを知らずに、プログラム全体を止めたくありません。
さらに、私は簡単に準備できる食べ物を探していますが、私はさまざまな方法で楽しんで始めました。週末に、私は3つのツールを準備し始めました。
マイタケはどうやって調理しますか
- ブリスピーの遅い先生
- トルコの胸の揚げ空気
- 遅いパッティパッケージパッケージ
さらに、私は巨大な混合野菜容器を購入し、他の容器のために破産しました。
一週間何が起こったのか
これらはすべて、週末にかなり大きな食料品店と多くの料理に翻訳されている可能性がありますが、それは来週、ほとんどすべての料理が異なる可能性があることを意味します。さらに、1週間行ったとき、私は自分が食べるものを正確にやったので、食品廃棄物を避けました。
その夜、私は夕食にインドの胸を使用しました。私はミニのスリーキのように感じました。すべてが焼かれ、ジューシーで明確です。しかし、残りの食べ物はおいしい野菜で作られており、七面鳥は翌日揚げられます。
ヤンジの髪はおいしい夕食でもありました。 （危険な住居で眠らないでください。翌日はいつもより良い味です！）私はサラダに行った豆のいくつかと一緒に夕食のために別の夜に切り替えました。
群衆と親愛なるパテは常に保管され、凍っています。彼らは自分の速い夕食や昼食のための特別なスナックのためにサンドイッチに追加されます。
レンズ豆はマメ科植物です
これは通常、私の3つの正方形が1週間プレイする方法です。
朝
私の普通の朝はです ヨーグルトカップ バナナ、ボウル、シリアル、いくつかの新鮮な果物。さらに、優れたブルーベリーやクランベリーなどのおいしいドライフルーツは、昼食時にヨーグルト、シリアル、サラダを投げ、食料品店で新鮮な品種を走らせるためにサラダを投げます。
全体として、キャッチする準備ができていたので簡単でした。バナナをスタンバイモードと、植物ベースのヨーグルトカップに冷蔵庫に入れます。ギフト用のお気に入りのシリアルオプションもあります。
ランチ
Eli Walanskiの提供
私の昼食はサラダになる傾向がありますが、友人が地元のサラダで1日10ドル以上を費やしていると言ったとき、私はそれを信じません。私は週に週に野菜を購入し、タイトルのタイトルでサラダの材料を準備します。
サラダは一度に多くのものを作ることができるので、最も簡単なことです。彼らは一週間働いて仕事をしたいと思うでしょう。タンパク質として、私は週末に夕食のために作られた七面鳥の胸を食べて共有します。
食事を準備することの主な利点の1つは、すべての材料を別の方法で使用し続けることができることです。私はさまざまなレタス、大豆、野菜容器を作りました。これらは、彼が毎日選んだサラダと混ぜることができますが、異なる方法で再び反映します。たとえば、サラダ準備のアボカドやコングドイインドの野菜と同様に、タコボウルに問題があります。食事を準備することの主な利点の1つは、すべての材料を別の方法で使用し続けることができることです。
夕食
私は週末に空中に揚げた鶏や胸の大ファンであり、1週間他の食事に使用されています。別の役割を果たす夕食に効果的です。今週も同じことを胸とパテでやりました。だから私はすべての食事にタンパク質の基礎を持っていました。
プロティップの食事の準備
奇妙なことを避けてください
食事を計画するという私の目標は、限られていると感じることではなく、同じ食事を繰り返し食べたくないと感じませんでした。このレッスンを正確に間違えた後、私はこれを難しい方法で学びました。過去には、今週初めに1週間おいしいチリポットを食べましたが、それを食べるのに本当に退屈でうんざりして3日間を見つけました。
ブルーキュラソードリンク
人々ができる最大の食事の1つは、同様のサイクルに分類されることです。どんなに食事が好きであっても、私たちは最終的にそれを食べ続けることに飽きます。食事計画の背後にあるアイデアは、私たちが1週間の基礎として使用する重要な食事を私たちに与える方法を見つけることであり、それを少し交換し、新しい興味深い感覚を与えることです。最終的に、タコスボウルであるこのムーブメントは、簡単にサンドイッチまたはカバーになります。楽しくておいしいものを守ってください。
しかし、私たちは自分自身に頭痛を与えたいと思っています。私たちは何をすべきか、または悪い食べ物を選んで狂ったように感じる必要はないことを知っています。食事のために統合しない食料品に一生懸命費やしたお金を使う必要はありません。これは、「私は料理をしたくない」と「今料理する必要はない」の違いです。感情的で精神的で、それは完全に新しい世界です。
ストレージスペースを抱きしめます
シャッタースポット
冷凍庫の冷蔵庫はすべて、食べ物を保管するために使用できます。私はいつも他の日のためにパティ、スープ、シチュー、チリなどのいくつかのグループを凍結しています。気分が悪いのか、6つの日付があるのかを知ってとてもうれしいです。冷凍庫、解凍、および正しくサブ-Sub -Sub -Sub -Sub -Sub -Sub -Sub -Subからパテを取得できます。クッキー生地やIce Festo Diceのようなものが必要なときに冷凍庫に保存することもできます。
公式の保管室も保管しています。食料品の予算に1週間または1週間到達できない場合は、豆、パスタ、米を備えた準備された食料貯蔵室を用意しています。すべての「トッピング」 - マグニックチーズ、古き良きオリーブ、お気に入りのスプレッドには、1週間食べて計画するために必要な重要なものがあります。
大量に購入しました
自分自身を養うために大量に住むことを恐れないでください。あなたはとても多くのお金を節約し、あなたが準備するのを助けます。巨大な緑のパッケージを購入し、サラダを1週間使用するのは、ミニミニバッグを購入して真ん中を逃げるよりもはるかに安価です。
ウォッカを加えた2種混合ドリンク
「残留水」と呼ばないでください
私はこの接続に沿ってすべてをしたことを知っています。しかし、食べ物のスクラップを読むことは非常に否定的です。 （レストランがそれを犬の袋と呼んでいると言うのはなぜですか？！）1回の食事を画面上の独立した料理と考えないでください。代わりに、他のテイスティングのために建物の座席を鞭打つすべてのツールにとって重要です。
さまざまな機会と目標を持つフライドポテトを楽しみにしています。木曜日に、家の胸を食べたり、鶏肉をローストして仕事で昼食を食べたりする場合、角の繊細さで曖昧なパフォーマンスを食べると、食事で2番目に最高のパフォーマンスを食べる場合。
最終的な考え
私たちは今、もっと料理をするためにもっと料理をします。はい、私の日曜日は笑いボールです。私は日曜日の午後中ずっと調理し、小さなアパートのキッチンはキッチンをアパートで災害のヒットのように見せます。しかし、私は一週間それをはるかに少なく調理します。しかし、火曜日に到着すると、とても感謝します。忙しい一日で、冷蔵庫を開くときに楽しむのを待っているおいしい豊かな食べ物を見ることができます。料理や貴重なショーを注文する必要はありません。
