どんな種類の休息を見つけることができないときは、最も忙しい日に昼食をとるためにサンドイッチの快適さを持つことは何もありません。迅速かつ簡単に作成できるだけではありません 빵 チーズ、おそらく野菜、そしてあなたのお気に入りのデリー肉、この昼食のオプションは非常に貴重です。しかし、加工肉を食べるとき、最近の研究はこの食べ物です 危険な副作用 特定の癌または病気のリスクは同じです。この発見 - そしてそれが好きな他の人 - おそらく多くの人が好奇心が強い、あなたは悪いデリーの肉ですか？
繊細な肉は通常、多くの防腐剤とより高いレベルです ナトリウム 添加物、これは副作用に関連する主な理由の一部です。しかし、肉の加工はタンパク質、ビタミン、ミネラルの緊急性を提供し、これらの有用な栄養素を食事療法に組み合わせて調理し、快適さを通して肉を直接作るよりも簡単です。
肉が実際にあなたに悪いまたはプラスの影響を与えることができるかどうかについてさらに学ぶために、私たちは非常に便利なサンドイッチ肉に関する最新の研究に基づいて情報を収集することに加えて、専門家と話をしました。
デリーで肉を食べることの短所
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多くのナトリウムが含まれています
デリーの肉は続き、しばしば新鮮さを維持するためにナトリウムを使用します。そして、誰もが体が適切に機能するためにナトリウムを必要としますが、あまりにも多くのナトリウムがあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。
サブウスターソース
過剰なナトリウム摂取量は、血圧の増加に関連しており、心臓病や脳卒中などの心血管の問題に寄与する可能性があります。 メアリーS.S.、RDN、LD これに加えて、過度の角は体の体液につながる可能性があり、腫れや腫れにつながる可能性があり、腎臓の問題を引き起こしたり、既存の状態を悪化させる可能性があることを開発しようとすることができます。 Trista Bat、MPH、RD、LD サプリメントのバランス。
幸いなことに、ナトリウムの消費を見て、低海のオプションを選択したり、適切なデリーを選択したりすることで、これらの健康上のリスクを減らすことができる人のためのより良い選択肢を作成したい企業があります、とSabaは言います。
デリは病気のリスクの増加に貢献することができます
Delicatesenで使用される処理方法は、中性子などの有害な化合物を誘導できます。 特定の癌のリスクの増加 色直腸癌が含まれています。加工肉によく見られる高レベルの飽和脂肪が寄与することがあります。 高コレステロール値 ;リスクを増やします 心臓病 その他の心血管条件。 '
投稿されたレポート 食品科学と栄養の批判的レビュー 肉の消費の処理は、虚血性心疾患のリスクの増加に関連していることがわかっています。 臨床ダイエットのための米国ジャーナル 肉の処理は、より大きな死亡率と心血管疾患のリスクの増加に関連しています。
感染の可能性があります
サバは、人々は新しく調理された肉よりも細菌に感染する可能性が高いと言いました。有害な細菌、有害な菌は、特に妊娠中の女性、高齢者、有害な免疫系の人にとって、デリーに特別な関心を引き起こす可能性があります。
実は、 疾病管理および予防センター 今年の初めに、デリーとチーズでListiaが必要でした。このバクテリアは、食品の準備面、手、マニュアルデリーに簡単に配置できると述べています。 2023年3月29日以来、この特別な差別化について報告されていますが、それはまだ一般的な出来事であり、デリーから肉を購入するときは常に危険です。
あなたが心配しているが、それでもデリーを速く簡単な昼食のためのオプションとして使用したい場合、サバットは、食物、貯蔵、厳格な有効期限の適切な治療が感染のリスクを最小限に抑えるのに役立つと言います。
プラグインを消費する可能性が非常に高いです
カットデリーの肉を拡大するために使用されるナトリウムと同様に、多くのお気に入りの製品で拡張や防腐剤を見つけることができます。
SABAには、多くの場合、硝酸部や火災部品などの膨張と防腐剤が含まれています。これは、味を改善し、貯蔵寿命を拡大し、細菌の成長を防ぐことがよくあります。 「この拡張は一般に規制当局によって認識されていますが、いくつかの研究はこれを含むネガティブな健康への影響に関連しています。 がんリスクの増加 6日
加工肉に含まれる最も一般的なサプリメントのいくつかは、リン酸ナトリウム、亜硝酸カリウム、窒素ナトリウムなどのものです。栄養ラベルを見てください。 Sabatは、購入時に人工的な延長なしで自然または有機デリーから肉を選択することは素晴らしい選択であると付け加えました。
デリーの肉の利点
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タンパク質を押すことができます
ナトリウム과 방부제가 많이 포함되어 있지만 종종 ナトリウム이 포함되어 있기 때문에 당신을위한 나쁜 델리 고기가 복잡 할 수 있는지에 대한 논의 乾燥タンパク質 .
Türkiyeまたは鶏の胸肉は、筋肉の成長、修復、一般的な健康に不可欠な乾燥タンパク質の供給源である可能性があります。また、七面鳥や鶏の胸肉などのデリー肉の乾燥カットを選択することは、脂肪肉のより健康的な代替品になります。彼らは飽和脂肪とバランスの取れた食事に寄与する可能性があります。デリーのタンパク質含有量は、食欲を制御および統合するのに役立ちます。
実は、 רק בשתי פרוסות של בשר מעדנייה ממוצע 鶏の胸肉 、すでに約7グラムのタンパク質が得られます。
デリーの肉の多くには、必須の栄養素が含まれています。
タンパク質に加えて、繊細な肉は鉄やビタミンBなどの必須栄養素を提供します。これは重要な役割を果たします。 エネルギー生産 , ハンドシャドウ輸送 、そして一般的な活力は言います。
Sabatは、デリー肉に亜鉛を含めることができると付け加えました。 免疫系 .
それで、それはあなたにとって悪いことですか？
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ご覧のとおり、この質問に対する答えは非常に複雑です。
結局のところ、肉は、薄いタンパク質、ビタミンB、亜鉛、鉄などの健康と全体的な認識にプラスの効果をもたらすことができます。 Sabaは、Sabaには高いナトリウム含有量があり、加工された肉のリスク、感染症、サプリメント、防腐剤との接触に重要な要因があると言います。
研究は、多くの声や深刻な副作用など、癌が増加し、高コレステロールと心臓病が増加することを示しています。実際、肉を適切なレベルで消費する必要があることを証明しています。
Sabaは、オプションを選択するオプションを選択し、新鮮で非拡張された肉を選択し、常に有機的なオプションを選択して健康へのマイナスの影響を軽減します、とSaba氏は言います。
