体重を減らして体重を維持しようとすると、自分が望むものと同じ量を失った人のために、健康盗難がどのような健康盗難が働いたかを知るために常に運転します。体重を減らすことは残酷なプロセスである必要はありません。正確で経験豊富で本当のヒントは、誰もがユニークであるため、あなたの体に合う最良の方法です。私たちは、2週間で5ポンドを失った人々を見るために芸術的なことをしました。 NutritionWin® , TammyからShims、RD、CDN、CFT 、 そして Lyssie Lakatos、RD、CDN、CFT 、私は医療専門家評議会に座っています。
それは、食事に応じて運動ルーチンに依存します。体重を減らすには多くの方法がありますが、重要なことは一貫した道を見つけることです。あまりにも非現実的な計画を立てている場合、長期的にはそれを維持することはできません。したがって、2週間で5ポンドを失うことを目指している場合は、すでに行っている人に効果的な習慣を確認してください！その後、日常生活に追加して、金を見つける方法を選択できると思います。計画と強い献身は、すべての旅行で大いに役立ちます。
食事の間にサラダがあります。
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ユーザーTiktok @bytaylyllyndseyは、2週間で5ポンドを失っているものを正確に明らかにします。 減量ビデオ 毎日1ガロンを飲み、それらの間の軽い食事のためにサラダをお楽しみください。そして、ハンガーキックが減量のために「秘密兵器」の偽物で双子を説明したら、野菜の詰め物を手に入れます。
インゲンのトリミング
非常に貧弱な野菜はカロリーですが、それらは繊維が豊富で、腹部の空間を占め、ゆっくりと消化し、空腹を防ぐのに役立ちます。野菜は、抗酸化物質と抗炎症性化合物にも詰め込まれており、湾の炎症を維持するのに役立ちます。炎症は減量と軽量化をもたらします。ドレッシングはサラダにとって重要であることを忘れないでください。多くの人々は、体重を減らすために栄養価が高いと考えていますが、サラダソースが干渉するために数百カロリーを追加することを知りません。 '
サングリア マルガリータ
ロープジャンプ。
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ハートフットボールとのライン！ Tiktoker @6Marieeが共有しました 減量ビデオ このジャンプロープは、優れたカロリーバーナーです。特に、2週間（または以下）に5ポンドを失いたい場合。
カロリーを消費するすべての活動はカロリー欠乏を引き起こす可能性があるため、双子は減量に有利であると言います。 ' ロープジャンプ 足や腕を動かして胃を雇わなければならないので、比較的大量のカロリーを燃やすことができます。一貫して2週間実行されて食べることは、減量に効果的です。 '
カロリーの不足を作成します。
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これは私たちを次のポイントに導きます。 Tiktoker @6Marieも続きました。あなたが体重を減らしたいなら、それはカロリーの欠陥を設定するための鍵です！実際、双子は減量の金基準と呼ばれています。
カロリー欠乏症を作成することは、必要以上のカロリーを意味します。ただし、長期間に必要なカロリーを摂取する場合、代謝は実際にカロリー消費量を減速させ、減少させる可能性があります。この場合、カロリー欠乏は減量を止めます。ますます見ることができるこの規則の追加の例外は、誰かが環境、圧力などで体内に炎症が大きすぎるときであり、これらの人々にとって、カロリー欠乏は体の炎症を減らすまで体重を減らしません。
初心者向けのビーガンレシピ
1日5kから10kの階段に移動してみてください。
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毎日5,000〜10,000歩歩くことは、健康な心習慣の1つでした。 tiktoker @ericrobertsfitness 減量の目的地を達成します。彼はこれが彼の唯一の心臓の形であると述べました。双子は、1日5,000ステップが約200カロリーに広がる可能性があると言います。特定の日に10,000段階以上進むと、最大400カロリーを展開できます。同じ健康的な食事に従うことは、2週間以内にほぼ2ポンドに達することができます。
最高のカクテルレシピ
液体カロリーのキャンセル。
Tiktok @ricroberttsfitnessの使用による減量のもう1つのヒント？液体カロリーを取り除きます！これは、重量を量る速くて柔らかい方法です。
カロリーを飲むと、同じメッセージを受け取らなければ、双子に心が与えられます。とにかく、液体カロリーは速いです。通常、12グラムのソーダは約150カロリーです。したがって、毎日飲んで証明書やその他のカロリーに行くと、数週間で数ポンド以上を簡単に失うことができます。一部の人々は、毎日ソーダドリンク、ガレージドリンク、エナジードリンクを飲み、毎日ほぼ1000カロリーを比較しています。これらの人々が液体カロリーを減らす場合 5ポンドの減量 2週間後。 '
皿を切ります。
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最後に、体重減少が料理を認識し、食べ物が出たときにデッキを超えて行くことが不可欠です。このトリックtiktoker @ Ericrobertsfitness 2週間で5ポンドを失いました。
双子を説明しながら、多くの人が料理を食べすぎる傾向があります。 「食べ物を食べるだけでは、単に食べることが少ないことを意味します。これは、食べ物を交換したり、お気に入りの食べ物を取り除くことなく、体重を減らす簡単な方法です。混雑したカロリーがあり、食事を約1/3に減らすと、2週間以内に最大5ポンドを失う可能性があります。 '
