熱いスープボウル、特に寒い秋の日、寒い冬の日、または天気は、より満足のいくものであり、満足のいくものではありません。太いクリームのようなビスケット スープベースのチキン麺 あなたがそれを最も必要とするとき、スープはいつでも快適さを提供できます。しかし、定期的に、この食べ物を必要とする人は、スープが健康であるのか、潜在的な副作用があるのか疑問に思うかもしれません。
すべてのスープ愛好家にとって、私たちはこの温かい食べ物がどれほど健康的または健康であるかを知りたいと思いました。もちろん、各スープはコンポーネントに依存します 店を買いました 、 で レストラン または手作り。家庭用サープルの選択は、レストランや食料品の多くのスープがナトリウムと飽和脂肪で包装されているため、ドルで最高の栄養前髪です。ただし、この記事では、より広い視点を検討し、一般的に共有するいくつかの利点と副作用について説明します。
私たちは栄養士と話をし、最新の研究を調査して、スープが必要なときにそれが起こったことを確認しました。読書やより健康的な食習慣のためのヒントについては、免疫を高めるための10の最高の食品をご覧ください。
腹部の健康を改善することができます。
シャッタースポット
スープを野菜で満たすと、お腹が改善されます。
素晴らしいビーガンベジタリアンパッケージスープは、いくつかの方法で腸のスープを詰めました。 彼のミカラン、rdnのdri そして、これはダイエットであり、消化や満腹感に適した繊維を追加します。一般に、ブラシや玉ねぎに含まれる多くの野菜は、同様の繊維が含まれているため役立ちます。 私は腸内で良い細菌を与えました 6日
繊維を追加すると、スープにさまざまな野菜を受け取ることで、腸の良き細菌を多様化するのに役立ちます。 研究は健康を維持するのに役立ちました。 そして、ヒントの形で、Michaelchikは言います。
ジャケットポテトチリ
タンパク質を押すことができます。
シャッタースポット
栄養価の高いスープボウルを準備するとき、多くのスープレシピは、タンパク質などの重要な栄養素を投げる良い機会です。チキン麺、ゆっくりとビーフシチュー、ラーメン、カレー、チキンピール、豚肉、豆などのスープは両方ともタンパク質です。
スープは、タンパク質の重要な供給源になる可能性があります。特に、缶詰のスープに入る海水の代わりに骨スープとして生産されるとき エリザベスワード、MS、RDN 、co -author 男性のダイエットプログラム、ホルモン、健康、幸福のための自然ガイド 6日הוספת אדממה, קוביות טופו או עוף מגדילה את תכולת החלבון. '
リサ・ヤング、博士号、RDN 鶏肉、魚、豆腐などの無駄のないタンパク質源も満腹感を改善する可能性があります。
特に、毎晩古い料理を準備するのにうんざりしている場合は、すべての食事で十分なタンパク質を摂取することは難しいかもしれません。スープを使用すると、1週間、大きな配置と昼食またはプロテインディナーを作ることができます。 私とエネルギーに満ちていると感じています .
一部のスープには医学的特性がある場合があります。
シャッタースポット
疑問に思ったことはありますか？ チキンヌードルスープ 病気や快適さがあれば気分が良くなるのを手伝うことができますか？天気は快適ですが、一部の研究では、抗炎症薬でこのスープをサポートしています。
A ネブラスカ大学医療センターの調査員 古典的なチキンスープには、野菜と一緒に飛び、「医療活動」を一緒に運ぶ多くの利点が含まれています。研究者は、このスープの抗炎症効果によるものである可能性があると研究者は、利点を癒すのに役立つ接続（寒さなど）が原因であると結論付けました。
次回病気のときにチキンスープのボウルを注ぐことを躊躇しないでください！
おそらく、抗酸化野菜を食べるでしょう。
在庫
外で楽しめるスープのオプションはたくさんありますが、野菜スープはあなたが食べることができる最も健康的なタイプです。ジャーナルに投稿されたレポート 植物 野菜のスープによると、それは健康の利点に寄与するミネラル、ビタミン、バイオ植物化合物で満たされています。彼らはまた、スープが体に多くの栄養素とともに手話と満腹感を促進したことを発見しました。
an 以前の研究 彼はまた、植物性スープ（特にガスパチョ）を消費した参加者がビタミンCの摂取量と抗酸化物質を増加させることができることを発見しました。これは、抗炎症効果と酸化圧力の減少に関連しています。
若い人たちが野菜スープの準備をしているとき、さまざまな野菜と大豆の組み合わせにより、繊維の摂取と一般的な健康をサポートする必須の栄養素が増加します。
あなたはより速く感じることができます。
シャッタースポット
青汁
食べるスープの種類に応じて、メインディッシュがより満足する前にボウルまたはカップがあります。実は、 研究者 彼らは、スープが硬い食事でいっぱいになる可能性があることを発見しました。
〜によると Laura Burke MS、RD、CDN 水分含有量が多い食品は、より速く満たすことができます。彼女はスープやサラダ、大量、低カロリーの食べ物を避け、食事や食事を避けることを避けます。
夕食時にスープの素晴らしい面を楽しんでいる人は誰でも、まだカロリーが少ないことがわかります。
より少ないカロリーでより多くの栄養素を得ることができます。
シャッタースポット
大きなニュースは、スープに入れることを目指している場合、他のほとんどの食事よりも少ないカロリー材料を手に入れることができるということです。この研究では、スープは減量、体重の目標維持、および体重の目標です 肥満のリスクをダウンロードしてください。
Toby Emidor、MS、RD、CDN、팬 マークは栄養の大きな源である可能性が高いと思います。
たくさんの野菜と豆を含むスープベースのスープは、繊維、抗酸化ビタミンAとC、およびカリウムを食べる良い方法です。
バークは同意します。スープベースのスープは、食事に最適です、と彼女は言います。セラミックスープを滑らせて、野菜、豆、レンズ豆などの食品を含む食品で貼り付けます。
ローレン・フーバー、レッド スープを作る方法でさえ、週にカロリーが少ない栄養素を得るのに役立ちます。
Hoberは、スープ、特に遅い鍋や圧力鍋を作るのは簡単で、大規模なグループで準備できると言います。今週末、大きくて豊かなスープを準備するなら、それは一週間あなたのダイエットで健康で豊かな昼食をとる良い方法です。
一方、あなたの空腹は常に満足するとは限りません。
シャッタースポット
ただし、メインコースで特定の種類のスープを食べると、後で空腹に感じるかもしれません。これは、選択した材料と食事全体から選択した栄養素の数に関連しています。他に何もせずにスープを食べる場合は、スープ自体が混雑していることを確認することが重要です。
フーバーは、さまざまなバランスのとれた栄養素でスープを食べることがいっぱいで満足していると考えています。
彼女は、主要なクロスキモイスト（タンパク質、複雑な炭水化物など）の一部が不十分な場合、一部のスープは達成されないと言います。したがって、[その結果]食事を下げて誇張することができます。
バークは、過食を避けるために密な食品でいっぱいのスープも提供しています。
バークは、野菜、ハーブ、スパイス、高繊維、豆、スプリットエンドウ豆、レンズビーンズなどの栄養価の高い成分を含む低ナトリウムベースのスープを主張している、とバークは言います。
飽和脂肪をたくさん食べることができます。
シャッタースポット
ブロッコリーのスープボウル、すべてのSOSまたはセラミックダッシュのようなものはありません。残念ながら、このタイプのスープはカロリーと飽和脂肪を打ちます。私たちの栄養士は全員、スープを選ぶときにすべてのクリームベースのスープがはるかに高くなることを知ることが重要であることに同意しました。
バークは、脂肪摂取量を下げるためにクリームの代わりにスープベースのスープを食べることを提案します。
スープの代わりにヘビークリームで作られたスープは、カロリー爆弾である可能性があり、大量の飽和脂肪（健康な心臓ではありません）を含む傾向があります。
Emidorは、バターやクリームベースのスープの他の脂肪成分が飽和脂肪摂取量を増加させる可能性があることに同意します。彼女はまた、この飽和脂肪の「消費」の増加がリスクを高めることが証明されていることを思い出させてくれます。 心血管疾患 - 特に頻繁に食べる場合。 '
あなたはたくさんのナトリウムを食べることができます。
ブレントスピッカー/シャッターストック
飽和脂肪含有量が高い場合、スープでナトリウムの過負荷が発生する可能性があります。 アメリカ心臓協会 普通の人は、1日あたり2,300mmナトリウムを消費することをお勧めしますが、通常の缶です。 キャンベルのチキンヌードルスープ 1サービングごとに890ミリナトリウムがすでにあります。
スープは健康的な選択になる可能性がありますが、特にバークは、レストランで直接準備する代わりにレストランで購入するときに高レベルのナトリウムを含む傾向があると説明しています。より高いレベルと戦うために、彼女はナトリウムを制御するためにホームライトスープグループを作成することを示唆しています。そして、特に塩に敏感な場合は、夕方に小さなレストランのスープが欲しいなら、バークは言います。
土の枝やラフなクリームが必要であろうと、スープベースのチキンヌードルを修正するかどうかにかかわらず、すべての栄養士は、レストランで注文する代わりに自宅でスープを準備することが常に良い選択肢であることに同意します。
フーバーは、「リーンタンパク質源、複雑な炭水化物、野菜、スープベース」を選択することを提案しています。 家で完璧な健康的なスープ そして、バミドールは、より多くのセラミックスープを使用するために、ゴールデンポテトやバターカボチャなどのアストラガリー野菜を使用します。あなたが完璧な健康で家のスープを目指しているときは、刻んだナッツ、カボチャの種、サルサ、またはいくつかのスプーンでスープを飾ることを忘れないでください。 ギリシャヨーグルト エミソールは言う。
このストーリーの以前のバージョンは、2021年2月16日に公開されました。追加のコピーとステアリングの修理、追加の調査と連絡先のリンクが更新されました。
土砂崩れの作り方
