栄養士によると、10個のパンが食料品の棚で最も酸っぱい生地です。

食料品店でパンを渡るナビゲーション 棚 そして、数十のオプションがある - 穀物全体から始める 白 - 長いコンポーネントリストと健康を解読する場合。

これらの多くのオプションの中で、有名な酸っぱい生地のパンは良い選択です。繊維を欠く傾向がある洗練された小麦粉で酸っぱい生地を作ることは可能ですが、他の健康上の利点と味と食感を備えた店から購入したほとんどのパンと比較して、自然な発酵プロセスが改善されます。店で購入したパンのほとんどは、発酵プロセスを増加させる速度で走る商業酵母を使用しますが、グルテン関節の長い発酵プロセスを使用します 消化を改善します ; 特定の栄養素の利用可能性を高めます ;また 血糖指数を下げます その結果、血流からのグルコースはゆっくりと放出されます。

食料品の棚の健康的な選択肢をよりよく理解するために、私たちは登録栄養士と相談し、酸っぱい生地のパン広場に最適な選択肢を発見しました。酸っぱい生地のプラザを選択するとき、専門家は、中央に低カロリーと繊維の適切な供給源を見つけ、特定のタンパク質を含めることを推奨します。

栄養士が食料品の棚で最も新しい浮腫を選んだ方法：

健康的な酸っぱい生地のプラザを選ぶとき、私は健康のいくつかの機能を検討したいと思います。

カロリー ポンプの総カロリーは、健康な質量を選択する重要な部分です。ブランド、コンポーネントのリスト、各スライスの厚さに応じて、パンのほとんどは1食あたり70〜250カロリーです。日常生活の中で定期的にパンを考慮することが重要です。

ファイバ ：繊維は通常、食料品を選ぶ上で最も重要な側面の1つです。ただし、酸っぱいパンの繊維含有量は通常非常に低いです。小麦粉で作られたより高いパン広場を見つけるか、材料に混合繊維源を追加する必要があるかもしれません。

タンパク質 パンは主に炭水化物の重要な供給源ですが、全粒穀物は完全な感情に寄与するタンパク質も提供します。見つけることができる場合は、パッドに少なくとも数グラムのタンパク質を備えたパンプラザを選択して、繊維の内容以外により多くの時間を維持します。

栄養士によると、読みやすいパンは、食料品店の棚で最高のパン広場を発見し、このユニークなパンについてもっと学ぶために、普通のパンよりも健康的ですか？

ティラピアを使った料理

Izzio Lucky 7マルチグレイン酵母

egio

' Izzio Lucky 7マルチグレイン酵母 酸っぱいゴマの種、ゴマ、ひまわり、カボチャの種の酸っぱい生地に好きなものはすべて含まれています。 ジェシー・ホールデン、MS、RDN Cooking Family NutritionistsとKitchen Spellsの所有者。このオプションはカロリーが低く、炭水化物が低く、酸っぱい生地のパンを軽い側に必要とする人には良いことです。スライスあたり2グラムの繊維と2グラムのタンパク質を手に入れることができます。

インクと空洞。

インクと空洞。

トウモロコシの皮を焼く

ハンディングとCo. パンの正方形と酸っぱい生地 食料品店で見つけることができます サマンサターナー、MPH、RDN バージニア州南西部の登録栄養士と外国為替と恵みの所有者。各パンのスライドには、スライスあたり2グラム以上の砂糖を備えた他のほとんどのパンと比較して、砂糖のグラムが0グラムであるため、砂糖の消費を減らしたい人にとっては栄養価が高くなります。さらに、スライスあたり5グラムのタンパク質パンは、食料品のタンパク質練習オプションよりも多くを保持します。

Farm Farm Bread Faredjeg

ペパラデージファーム

' Farm Farm Bread Faredjeg さまざまな食料品から広範囲に購入でき、家族にとって便利なオプションです。 サラ・シュレクター、MPH、RDN , 家族の食事と軽いレシピに焦点を当てたバケット船の所有者。 「パンは非常に厚いので、お気に入りのサンドイッチや添加物に積み重ねることができますが、パン、ジャム、またはピーナッツバターの楽しいスナックとして拾うだけで十分です。各スライスは4グラムのタンパク質を提供します。これは不十分で、追加の砂糖で飽和しています。 '彼女は追加します。

ジョージョーマーチャントのパン生地

ジョートレーダー

印象的な90カロリー、2グラムの繊維、7グラムのタンパク質ポンプ。 この穀物全体 酸っぱい生地に栄養価の高い選択肢を提供します。この正方形は静的粒としても製造されています。これは消化を意味します。従来の発酵プロセスによって作成されたSourdoukeは、最も顕著な腹部の健康の利点を提供します。このプロセスはグルテンと植物酸を分解し、消化のために酸っぱい生地を促進し、より良い腸の健康を促進する有用な細菌を追加します。製造業者と必要な材料のみを使用して商人を選択するとき、生地の各部分が得られることを知っています。 クリスタ、rd、ldn そして創設者 ルイジアナの栄養の同僚 .

メキシコのコールスローのレシピ

La Brea Bakery Courdest Loaf

ブレアベーカリー

' ラ・ブラは生地のプラザを逃した パン愛好家にとって大きな選択肢として顕著です。 ' 年齢、MS、RD、CD、ファンのステフ 、ママのサッカーダイエットのマスター。小麦粉やチェリー大麦粉などの全粒穀物の密な混合物として設計されています。それはおいしいだけでなく、満足のいくものであり、5グラムのタンパク質と繊維繊維で満たされています。 '

新しい市場でいっぱいの食べ物

すべての食品市場

「酸っぱい生地のパンを作る時間がない人のために 新しい市場でいっぱいの食べ物 、 '共有 ブルックバード、RDN、LD Simple Sacred Diet、LLC。食物全体は、高品質の栄養価の高い酸っぱい生地、2グラムの繊維、1食あたり7グラムのタンパク質になります。酸っぱい繊維には優れた繊維源がないため、食料品の棚で最も健康的なオプションの1つを作成します。

豚がパン生地と一緒に飛んで酸っぱい生地を飛ばします

アマゾン

ベジタリアンの朝食のアイデア

1食あたり100カロリーと3グラムのタンパク質を使用して、この酸っぱい生地のパンを使用して、200カロリーと6グラムのタンパク質を備えたバランスの取れたサンドイッチを作成できます。

「飛ぶとき、豚が良くなるとき パン酸っぱい生地 ポンプや飽和脂肪または追加の砂糖のない特定のタンパク質。同社はまた、月に何千もの長方形を寄付し、何千もの動物を動物に養うようにします。 ハイジ・マクソド、MS RD LDN 、foodiemomrd。

古典的な人工生地の約束

有望な性質

「食料品店でパンを購入する場合、薄い典礼の典礼に限定されません。素晴らしい 古典的な人工生地の約束 これは、スーパーマーケットではなくパン屋から入手したのと同じくらいおいしいからです。 ' Christine Byrne、MPH、RD ロリー・テル・NCのルビー・オーク栄養の直感的な食事と所有者。

有望な性質 is a classic brand of bread that also carries an artisan loaf of sourdough. Each loaf is made with just 5 simple ingredients: enriched wheat flour, whole wheat flour, water, salt, and malt, Byrne shares. One slice will get you 5 grams of protein which is pretty impressive for a single slice of bread. Top this with some peanut butter, a banana, and Chia seeds for a well-rounded breakfast or snack.

パン生地とグルテン - ローディの無料ルーチン

ロディアン

簡単なキヌアの食事

グルテンのない人のために生地を見つけるのは難しいです、そして、私たちはそのためにルディが好きです。 グルテン - 信頼できる代替品 スライスあたりわずか80カロリーしかない繊維繊維の1つを引き起こす生地オプションは、ほとんどのグルテンの食料品の正方形よりも健康です。

「このパンは、普通の酸っぱいパンを持っているこの鈍い味を持っているので、このパンをお勧めします。ルディは、発酵した米粉を使用してこれを達成します。 80カロリーの彫刻、17グラムの炭水化物、1グラムの砂糖、 ミーガン・ホフ、ロード、LD 、栄養士の共有とグルテン - フリーフードブロガー。

グルテンパンのないシンプルな生地パン

単純な生地

このマルチグラン広場 スライスあたり3グラムの繊維と3グラムのタンパク質を含む、90カロリーのみがよく知られています。シンプルなタッチは、サンドイッチを作ったり、オリーブオイルを楽しんだりするための推奨事項です。タブ、レポート、テイティを含む豊富な小麦粉の混合物として生産され、3グラムの繊維、タンパク質3グラム、ポンプに砂糖を提供します。 Katie Dali、MS、RDN、IFMCP、CPT 機能的な医療栄養士と健康的な健康と健康の創設者。